【转】忙和闲分别是怎样的态度。_学习&职场

还记得我小的时候，每天都觉得日子过得很慢，无聊的不知道干什么，消磨时间是那个时候我们的刚需，可是一转眼，就发现，我们已经老大不小了，时间一下子成了奢侈品。

或许每个跟我一样上进的年轻人都在不停的焦虑，觉得时间不够用了，都想振作起来努力学习、努力工作。

你可能也信誓旦旦的说过这样的话，“不能再玩了，这学期我一定要努力学英语”、“节后又胖了几斤，明天开始我一定要拼命减肥了”、“我发誓，下个月一定要多读几本书”，但热情没持续多久，你就开始找各种理由拖延了。

拖延症就像一个魔鬼，吞噬着你的时间，任你百般挣扎，它依然如影随形的跟着你，贪婪地对你的时间敲骨吸髓。大家开始慢慢明白，要想打败万恶的拖延症，光靠发誓赌咒是没有用的，得学会管理自己的时间了。

于是，问题来了，时间要如何管理呢？

市面上教你管理时间的书籍多如牛毛，有的说，要做详细的时间计划列表，然后坚定的去执行计划；有的说，只要有梦想和野心，就能把握住时间，经过不断的努力之后，就一定能成功。

可是，为什么你听了这么多道理，却依然改不了拖延症这个臭毛病。如果上面这些道理有用的话，这个世界就不会充满了，各种善良的懒汉和勤奋的笨蛋了。

好了，直接告诉你答案吧，一切以时间管理为出发点的理论都是妄念，因为时间根本没法管理，能管理的只能是我们自己。这听起来有点绕是吧？

给您打个比方，一个windows 98古董级操作系统的电脑，你再怎么给它合理安排任务，一天下来它也运行不了几个软件；但如果换个角度，不是想着怎么给它合理安排任务，而是直接给它升级到windows 最新的操作系统，那么你可以随心所欲的，想运行多少软件都可以了。

操作系统就像是你的大脑，不升级你的大脑，光靠合理安排时间去运行更多的任务，是治标不治本的做法。所以首要问题是，我们要升级自己的操作系统，这就是，不去管理时间，而去管理自己的理论。

这个理论来自于李笑来老师的畅销书——《把时间当作朋友》。正如书名所说，这不是一本管理时间的书，而是管理自己与时间一起成长的书。与时间一起成长，就是用正确的方法做正确的事。

接下来，我先统一一下大家的认知前提，然后再分别从学识使人坚毅、意志力资源有限论、如何与时间作朋友，个体奋斗与环境的关系以及时间所带给我们的力量等五个方面来给大家阐述一下这本关于成长的名作。

统一认知前提

先看第一个，统一认知前提。《把时间当作朋友》这本书，给我们列举了五个经过时间检验了的五条真理——“速成绝无可能”、“只有付出才有收获”、“完美永不存在”、“未知永远存在”、“现状无法马上摆脱”，真理往往是朴素的，它们既清楚又简单，你不仅要接受，而且要牢牢记住，不仅要牢牢记住，还要坚信，容不得半点动摇。

正如那句古希腊哲人的话——所有别出心裁的小聪明，都会被时间所抹去，唯有千锤百炼的大智慧才经得起时间的考验。有了以上这个共同的认知前提，你才有资格接着往下读这篇文章，否则，就此打住，叉掉网页，咱们“后悔”有期。

学识使人坚毅

我相信，上面那些朴素自然的大道理大家都听过，也基本都认可，但是为什么事到临头的时候，很多人还是把持不住既有的信仰，轻易就被迷惑了心智呢？说白了，还是因为你学识不够，所以经常摇摆不定。学识的厚度，会让你的判断更加坚定。

比如学过概率统计的人是不会买彩票的；学过生物学的是不会相信公知们的“反转基因”言论的；学过现代医学，知道什么是“大样本随机双盲对照测试”的，是不会相信中医那套貌似“博大精深”的理论的。

如果你在这些问题上还摇摆不定，说明你学识不够，还需要继续努力学习。在努力学习之前呢，我们应该先了解自身，才能做到有的放矢，用科学的方法来管理自己。

意志力有限论

说到管理自身，就不得不提到一个概念——意志力。很多人从来就没想过，我们的意志力其实也是一种有限的生理认知资源，就跟钱一样，用完就没了。

心理学家曾经做过这样一个著名的实验。受试者被要求事先禁食，然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。

实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。结果饼干组跟控制组一样坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。最合理的解释就是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候就被消耗掉了。

由此我终于知道明白了日本人为什么那么变态了。你看人家日本人，平时一本正经的，学习工作压力巨大，紧绷的神经需要极强的意志力才能控制住，一旦回到私人生活状态，意志力就彻底放假了，人性中最兽性的一面，自然就暴露无疑，你懂我在说什么。

大家可以再推想一下，中国那么多明星吸毒，比如宁财神，李代沫，柯震东等，是不是正是因为意志力被大量消耗在工作上，而在抵御毒品诱惑时，不够用了呢？其实就连你坚持把这篇三千多字的文章看完，也是需要消费意志力的。

如何与时间做朋友

既然意志力是有限的，我们做事的时候使用意志力也要细水长流，这样才能让我们与时间做朋友。那么怎样才能科学合理的利用自己的意志力资源呢？

第一，降低预期

要想把时间当作朋友，就要调低预期值，一切都按计划发展，那是侥幸；问题不断，才是常态。有了这个觉悟，才能与时间做朋友，你的意志力资源才够用，不然，很容易破罐子破摔。

如果你想与时间作朋友，这些话以后尽量别说，“只许成功，不许失败。”、“不成功便成仁。”、“破釜沉舟，背水一战。” 项羽最后的结果，你也知道，四面楚歌，乌江自刎。

再举个例子，在日俄战争时，日本海军祭出了，“皇国兴废，在此一战。”的口号，当时确实是赢得了一时的胜利，后来他们在偷袭珍珠港时又用了同样的口号，结果你也看到了，日本最终一败涂地，大国博弈，决不是一战就能决定胜负的。我们的人生也一样，我们要的不是百战百胜的项羽，而是屡败屡战的刘邦。

只看见贼吃肉，没看见贼挨打的人才会总想着一夜爆红，总想着一蹴而就。几乎每一个看似突然崛起的个体，都是因为他攒够了一万个小时的积累，如果说有运气因素，运气也只会青睐那些做好了准备的人。

不要相信什么“机不可失，时不再来”，这种话通常是别有用心的人，用来蛊惑人心的。没有那个金刚钻，给你一个瓷器活的机会，你又能怎样。

大多数的失败都是因为初期太过乐观，高估了自己的意志力，过早的用尽了自己的意志力资源，也就只能半途而废了。

比如经常有人在减肥初期，就定下了铁人般的标准，一天只摄入1000卡路里的热量，一天至少要运动5个小时。没过三天就发现，这种违背本性的行为，会极大的消耗你的意志力，通常情况一个月之内，就会意志力崩溃，缴械投降。

正确的做法是，初期规定一个很轻易就能做到的标准，然后每天增加一点，不让自己感到负担过重，时间久了一旦节食健身形成习惯，你就不需要动用太多的意志力，就能随心所欲的控制身体去健身了，这就是人们常说的习惯的力量，一旦养成习惯，这个习惯是不需要消耗你的意志力资源的。

第二，找到你的正反馈来源

因为基因的不同，每个人天生的意志力资源是不一样的，那么怎样才能通过后天的努力，来增加我们的意志力资源呢？

书中举了一个，关于学英语非常有趣的例子。李笑来老师的一个朋友，准备考托福出国，考托福需要4万个词汇量，分配到他计划的时间里，每天需要背200个单词。

你也知道，背单词是一件极其枯燥乏味的事，没有坚强的意志力是很难坚持下来的。但是笑来老师的这位朋友，却给了自己一个非常好笑的理由，让自己每天坚持了下去。

他按照考上托福后美国大学给的奖学金，平均到每一个单词的收益，大约是20元人民币，他就用想象每背一个单词赚20块的方法来激励自己。于是，他每记住一个单词，就在单词后面写上20，表示自己又赚到20块钱，每天晚上躺在床上，也美滋滋的想着，今天又赚了4000块，心满意足的睡去了。

笑来老师的这位朋友，每天给自己一点小快乐，这种正反馈，激励自己的意志力继续坚持，强化既有的行为。每天一点小确幸，意志力就会得到及时的补充。什么是小确幸？就是小而确定的幸福，就是你每天得到的一点点正反馈。

越努力，越幸运

关于个人成功，我们的教科书里面有一句很扯的话——“一切外因由内因决定”。为什么说它扯呢？

因为这个世界上，很多事情的内因和外因其实是互为因果关系的。我在《三体》里也看到过类似的观点，《三体》里说，大自然进化出生命，但是生命也同时改造了大自然。如果没有生命，现在的地球只是一个光秃秃，没有大气和海洋的“大石球”。

还有《文明是副产品》这本书也说过类似的观点，人与水稻其实是互驯的，真不知道是人类驯化了水稻，还是水稻驯化了人类。生命与地球环境又何尝不是互训呢？大自然进化出了今天的生命，也正是生命的活动造就了现在的自然环境。

同样的道理，我们把互训这种观点运用到个人成功上来分析一下。

从微观角度来看个体的成功，我们总是会得出见树不见林的结论，就像教科书上，铁口直断的那句话，内因决定外因。但是反过来，从宏观角度看，比如1954-1956年集体出生了美国几乎所有的互联网大佬，以及1998年中国互联网元年批量诞生了今天几乎所有的互联网巨头公司。我们又会得出，时势造英雄，外因或者说运气才是成功第一要素的结论。

其实，万事万物都是互相联系，互为因果的，就像薛定谔的猫、量子的状态，客观存在方式与你的主观观察状态密不可分。很多人认为一个人的运气是客观存在的，不以人的意志为转移，所以要认命。

是的，运气确实是我们没办法控制的，但是如果你接受了我上面所说的，一切复杂的事情往往都是内因和外因共同作用的结果。那么理论上，你越努力，你的外界机遇就真的可能越多，这也就是为什么人们常说，越努力越幸运的原因。

不过，即便如此，我还是要说，努力不一定成功，因为成功是相对的，来自于与外在世界的比较。虽然不见得会成功，但是，努力学习一定会带来成长，成长来自于与自身的比较，今天的自己比昨天的自己更好，这就是成长，这又何尝不是一件幸福的事呢？

要相信时间的力量

说到了成长，很多人都发现，在我们努力做一件事的初期，成长其实是非常缓慢的，这个时候大多数人都会因为努力得不到回报而放弃。很多人不知道的是，学识的积累就像经济学里的复利一样，一开始都是毫不起眼的，增长极为缓慢，但越到后面，你进步的速度就越惊人。

比如你有1万元，一年的利息是1千块，一年后是1.1万，你觉得没多大差别。但是一旦经过长时间的积累，其变化之大甚至能让你为之乍舌。还是回到刚刚的1万元本金，经过复利的积累，30年后，它的利息不是3万，而是16.4万，竟然增加了16.4倍之多。

再举个例子，我在《逆转》里看到一个故事，据说美国的先祖们，用极低的价格买下了美洲大片的土地，现在很多的美国人都觉得，真是祖坟冒青烟啊，赚大发了了。可是，有人算过，即使按照银行的平均利率计算，美国人祖先当年买土地的那笔钱，如果存在银行里，按照复利计算到现在，也足够买下美国今天所有的土地，甚至还绰绰有余。

从这个角度上来看，祖先是赚了，还是亏了呢？指数级的增长是惊人的，学识的积累也类似这种增长，所以，我们要相信时间的力量。

最后总结一下，看完这本书我明白了，时间不可管理，可管理的是我们自己，而我们的意志力又是一种有限的认知资源，所以我要学会与时间作朋友；要想与时间作朋友，就要做好以下四个方面：

降低你的预期。大多数的失败都是初期过于乐观耗尽了意志力而失败的，所以把你的意志力当成钱一样花，细水长流才能让你的进步积少成多。

找到你的正反馈。每天一点小而确定的幸福，是你跑完积累马拉松必不可少的加油站。

越努力的人越幸运。这不是鸡汤，因为个人努力与周围环境是一个互训的关系，你的努力会为你带来好的运气。

相信时间的力量。学识的积累是一个复利的增长，初期很慢，但一旦经过一段时间积累，进步往往在不经意间就有了质的飞跃。

最后再送大家一句话：做一件有价值的事，不图眼前利益，死磕自己，让我们静静地等待时间的回报吧。

尽管人类的本性是选择无所事事，但忙碌却会提高人的幸福感。即便是被迫做任务，多做了任务的人也比选择什么都没有做的人快乐程度更高。

我们为什么越来越忙？

近几年来，每次和朋友联络时，大家描述自己的状态都是一个字：“忙”。我们忙着工作，忙着度假，忙着度假归来又继续工作。

1928 年，著名的经济学家凯恩斯认为，在不惜一切进行原始积累的阶段过去后，人们终将从疯狂的工作中摆脱出来，获得自由。

“随着科技的发展进步，到 2028 年，人们每天只需工作 3 小时左右，其余时间用来休闲。”——他曾经这样预言。

21世纪以来，媒体总是爱嘲笑当年凯恩斯的预言，很显然它已经很难实现了。相反，比起几十年前，我们好像越来越忙碌，总是觉得时间不够用。

为什么经济的发展没有带来经济学家想象中的闲暇？我们到底是比以前更忙了，还是更闲？忙碌会给我们带来好处吗？

相对精英的阶层正在变得更忙

其实，从所有人的平均数上看，我们的闲暇时间确实增加了。

即便是在经济发展水平最高、生活节奏最快的美国，根据1965年以来的调查数据，比起 40 年前，美国人平均每周的工作时间减少了12个小时。

但事实并不是所有人都更闲了。真正出现的情况是：忙的人更忙了，闲的人更闲了。

在闲暇这件事上，就像“知识鸿沟”、“收入鸿沟”一样，出现了“休闲鸿沟”。

在休闲时间上的不平等，是和经济基础、教育水平成反比的。

从地区上来说，经济发展速度越快的地区，人们越是忙碌；贫穷的、或者经济增速缓慢的地区则节奏更慢（比如欧洲）。

从人群上来说，学历低的人群会拥有更多的休息时间，而学历高的人则非常忙碌。

哈佛大学商学院对职场精英人士的调查显示，有 94% 的人每周工作 50 小时以上，一半的人每周的工作时间是 65 小时。在所有人当中，最忙碌的人是受过良好教育的已婚职业女性，以及单身父母。

盖洛普在 2011 年针对美国人的数据调查显示，越是收入高的人，越是感觉到时间不够用。

瑞典经济学家斯塔凡 · 林德为此创造了一个概念——“受折磨的有闲阶级”。

在经济学家的预言里，他们本来可以是最该拥有闲暇的人，但却养成了最忙碌的生活习惯。他们渐渐取消了午休，也取消了专门的吃饭时间，习惯一边吃饭一边谈事、处理工作，或者干脆在车上、在电脑前吃外带食品。

于是，这些在社会中有着更高收入的人，并没有享受更多的闲暇时间。他们选择忙碌的原因可能是，这些人能够感受到时间的经济价值。他们的时间更“值钱”，因而“舍不得浪费”。

休闲与工作时间的界限变得模糊

我们很少再有完全不工作的时间。

华盛顿邮报的布里吉德 · 舒尔特写了一本书《不堪重负》。在书中她提出，忙碌或许只是人们在多线程工作时，产生的一种主观感受——你可能只是感觉自己更忙了。

林德说，如今的人们在单位时间里，会尽可能多的进行消耗，比如，一个人会一边发微信，一边回工作邮件，一边做表格。

“他们在同一时间段里做着不同的事情，获得不同程度的成就感。”

这种多线程工作的习惯会使我们觉得自己更忙——研究显示，一个每天只是在做单一工种的人，和一个总是在同时段做很多件事情的人比起来，后者会感觉自己比前者更忙碌。

当我们习惯同时处理多项任务时（即便是休闲和工作同时进行），都会让我们感到时间更紧迫，舒尔特称之为“精神的无尽循环现象”，它使我们不断地、永无止境地耗费着精力。

在多线程的工作和生活习惯影响下，我们的工作和休息越来越缺乏清晰的界限。

在上班时我们可能会刷私人微信，回家后有可能边吃晚餐边回邮件，在我们的感受中，完全不工作的时间其实已经几乎不存在了——就算在旅行，微信里还是会有工作消息响起来。

因此，我们会觉得好似每时每刻都在忙碌，喘不过气。

“选择做什么”本身需要大量时间和精力

舒尔特说，另一个让我们感觉更忙的原因在于，互联网提供便捷的同时，也提供了过多的选择。

当我们需要在很多种选择中决定吃什么、买什么、做什么的时候，就已经给自己增加了额外的压力；

我们总觉得有很多书没有读，很多地方没有去，很多事情没有体验；

一个 APP 闪退一次，或者加载 2 秒以上都会让我们不耐烦，想要换一个选择；

我们焦虑于不能好好利用时间，结果却是把很多时间花在了思考“该做什么”上面。

2008 年，数名经济学家合作了《再访凯恩斯》一书。

书中，有一部分经济学家认为，凯恩斯的错误在于他误解了人的本性，他认为人们只要收入增长到一定程度，能够在较短的时间内赚到足够用来买必需物品的钱，就可以拉长休闲时间。

然而，人们并不会因为已有的需求得到满足，就真的停下脚步。

我们永远是欲求不满的，永远在发掘出源源不断的新需求——无论是物质还是精神上的。随着科技的发展、环境的进步，我们的需求和标准也会不断改变。

忙有什么好处？

有一句话是这样说的，“如果你想找人帮你办事，一定要找那些本来就很忙碌的人，而不是那些看起来很闲有很多时间的。那些原本就很忙的人才能帮你完成任务。”

哥伦比亚大学的基思 · 威尔科克斯等人的研究证明的确如此：那些总是忙碌的人，不仅完成任务的效率更高，也更容易对抗拖延症。

研究者分析了一款任务管理APP的 2 万 8 千名用户，他们在 538 天的时间里，共记录了 58 万项完成的任务，这些任务涉及工作和生活的各个方面，从项目进度到看医生的安排。

他们将这个APP的用户分为两组：较忙碌的人（在同一时间段有多个需要完成的任务），和较悠闲的人（在同一时间段只有一项需要完成的任务）。

分析显示，忙碌的人完成任务的速度更快、效率更高：

那些较忙碌的人，正常完成一项任务平均耗时 13 天，而较悠闲的人平均正常完成一项任务的时间是 19.4 天。

而对于那些错过截止时间的任务，两类人群也存在差异：

那些更忙碌的人，会比有闲的人更可能完成被延期的任务（已经错过截止日期的任务）。而且，忙碌的人完成任务所用的时间更短，他们完成一项被延迟任务平均耗时 25.5 天，较悠闲的人完成一项被延迟的任务的平均时间是 37.6 天。

研究者还做了另外一项实验，来解释上述情况产生的原因。

他们让亚马逊旗下网站的用户描述他们近期未能按时完成的任务，结果发现，更忙碌的人在报告自己近期的失败经历（没有能够在规定的时间内完成任务）时，情绪更积极，他们会更好地调整状态，做出弥补。相反，更闲的人们则在偶尔错过截止日期时更多地表现出了沮丧的情绪。

即便有些人只是“认为自己很忙”，实际上并没有那么多事情，他们仍然会以更积极的态度面对失败和拖延。

研究者认为，错过截止时间，没有能够成功完成任务，是一件会激发拖延症的事。

由于错过了一个小截止日期，而迟迟无法赶上进度，乃至彻底放弃一个任务的情况在生活中屡见不鲜。

“已经错过截止日期了，不如放弃吧”。然后这样的拖延症会进一步影响一个人的自我评价。然而，错过截止日期这样的事总是不可避免的。研究发现，忙碌的人更少受到这样错过截止日期的影响。

忙碌的人总体上，会认为自己在有效地利用时间，没有在虚度人生。

当他们在有些事情上错过了截止时间，他们会觉得，这只是一个小失败，在总体的时间利用上自己还是成功的。因而不太会被消极情绪激发拖延，而是会更快地做出弥补；而那些更悠闲（无所事事）的人，反而会更容易将任务一拖再拖。

因此，如果你觉得拖延症很重，可能你还是不够忙；让自己忙起来或许会是解决拖延症的好方法。

将工作与休闲划清界限

如今，我们总能看到各种宣扬“慢生活”的言论。它鼓励人们放弃无用的社交，逃离俗世生活，让生活变得更简单和悠闲。

但对绝大多数人来说，逃离都只能是短暂的。慢生活，对大多数人来说，都只是一个“生活在别处”的永恒幻想。

在日常生活中，只要你还有责任与期许，你就不得不接受一种永远在奔波忙碌的状态。

好消息是，实验发现，尽管人类的本性是选择无所事事，但忙碌却会提高人的幸福感。即便是被迫做任务，多做了任务的人也比选择什么都没有做的人快乐程度更高。

因此，如果你收入水平较高、生活在经济较发达地区、拥有较高的学历，你基本上就只有很小的概率能摆脱忙碌的状态。

如果你觉得自己太忙，检查一下自己是否过度把休闲和工作混在一起，是否同时开启了太多线程的任务模式。

在工作时段和休闲时间之间建立清晰的界限，工作时不刷私人消息，休息时不做工作回复，一定能够缓解你“喘不过气”的感觉。

1、什么是浪费时间的消遣？

跑步对于不同的人也许有着不同的意义，或健康，或苗条的身材，亦或是一种释放压力的渠道。你觉得呢？跑步对你意味着什么？

有人认为跑步是一种浪费时间的消遣，其实生命也是。

下面这段话摘自电影《疾走斗士》里比尔·鲍卡教练对他的田径队员所说的话。他是一个富有传奇色彩的田径教练，后来创建的耐克是全球最著名的运动品牌之一。

有人会说，跑步基本就是浪费时间的消遣，还会让我们精疲力尽，但如果你能发现跑步的真谛，你就会继续待在这个队伍，有可能会发现浪费时间的消遣还有一种，就是生命。

我们常常以为有些事是在浪费时间，因此选择不去做，但可悲的是，我们最后发现自己也没在做什么有意义的事情，相反那些真正有意义的事情被我们忽略了。

这篇文章不专讲如何跑步，只是以跑步作为切入点，去思考如何以奔跑的态度去全面认识自己，最后掌控自己的人生，实现生命的价值。

奔跑是一种态度。

如果我用“弱肉强食”来形容今天我们所处的世界，你可能会觉得我太过于社会达尔文主义了。其实我想告诉你的并不是丛林法则的残酷而是一种生活的态度，你可以选择安于现状亦或是以一种奔跑的姿态去面对未来。

我们每个人都会有一些美好的愿景，希望未来的自己更加自信有魅力，希望未来的自己能爱情事业双丰收，希望生活中的一切都是顺顺利利的。但是，生活不可能总是风平浪静，我们会在现实生活中遇到很多的困难和挫折。这个时候，你是选择坐以待毙，怨天尤人还是积极行动起来，奔跑着去寻找解决的办法。

2、减肥真的那么难？

龟兔赛跑的故事我们从小耳熟能详，它在生活中的例子也是比比皆是。有人说，在这个浮躁的时代，以多数人努力程度之低，根本轮不到拼智商。对这种说法，大家仁者见仁智者见智，褒贬不一。

我不敢说所有的事情，毕竟有些领域确实是要需拼智商的，但绝大多数的事情只是因为我们没有去行动而已，哪怕那些行动极其简单。

比如大家常谈的一个话题——减肥。一直很想减肥，可就是迟迟没有行动。为什么不在想到的时候，就立刻做出一点行动呢？这些小行动真的很难么？

每天花半个小时出去走走或是跑跑步（与其花半个小时担心自己的肥胖问题，还不如去做点有实际意义的事情呢）。

先从最简单的瘦身动作开始。深蹲，俯卧撑，仰卧起坐这些都是没有太多场地和难度要求的。

上网查查资料，列出一个低脂的食物清单，然后在点餐的时候注意取舍

把零食放在看不见的地方或者就干脆别买。

把肚子用蔬菜水果填饱自然也就不想吃更多食物了。

把自己PS后的"瘦照"或者理想身材偶像的照片打印出来放在自己经常看得见的地方，激励一下自己做出改变。

多看一些减肥成功的例子。

多向那些减肥成功的人学习一些简单易行的减肥方法。

找一个也想减肥的人一起相互鼓励监督。

制定一个减肥计划表，严格按照上面的计划执行。

记录自己每天的进步，比如跑了多远，做了几个深蹲，几个俯卧撑，几个仰卧起坐等。

有时间和条件的话可以考虑去健身房，有人指导，监督和陪伴会比较好。

这些步骤，从上到下，难度虽有些增加，但并非不切实际，我们只是没有认识到自己可以轻易做到这些。

你看这些小动作一开始是很容易做到的，慢慢通过它们达到一种状态，进而养成习惯，最后量变到质变。很多时候不是我们做不到，只是我们忽略了，亦或是太低估这些“小行动”的力量了。

3、现实版的龟兔赛跑

再举一个例子：

我有一次去附近的绿荫道上跑步，一开始就猛冲，把一个跑得慢腾腾的女生远远地甩在了身后。但由于一开始跑太急了，过了5，6分钟，感觉心口很不舒服就停了下来，走了一会儿后，那个之前被我超过的女生慢慢地从我身旁跑过。我想以她这么慢的速度，我可以再歇5分钟也能马上追上她。

直到她的背影渐渐变小，最后快要消失在我的视线里时，我才赶紧追上去，速度很快，但追了很久才追上，比我想象中要难很多，此时的我气喘吁吁，而她依然是保持呼吸均匀，一副很轻松的样子。

经过这件事情我明白了一个道理，那就是：

在这个浮躁的时代，懂得慢的哲学远比拥有快的能力更重要。

但这种慢是建立在对自己的全面认识之上的，每个人的能力不一样，但如果我们不能清楚地知道自己的优势和劣势，脚踏实地，为实现目标采取积极的行动，那么我们的优势就会丧失，弱势会变得更弱。

别人现在比你优秀并不可怕，可怕的是，比你优秀的人比你还要努力。21世纪没有原地踏步这种说法，不前进，就只会原地消失。

4、不要再拿平凡遮掩自己的懒惰

那些你没有的资源或能力，比如丰富的人脉资源，显赫的家庭背景，过目不忘的记忆力，天才的头脑等，并不能永远决定你的未来，去利用你拥有的，开始行动。不要再琢磨那些不切实际的幻想，像什么一夜暴富，加薪升职，出任CEO，迎娶白富美，登上人生巅峰之类的，因为梦醒后，冰冷的现实会冻碎你脆弱的心。

难道我们只能永远用“我们不必为平凡悲叹，因为平凡也是一种美丽”这句话来安慰自己。

兔子具有跑得快的优势，但乌龟具有活得久的优势，它们一起出发跑一辈子谁会跑得更远尚不好说，兔子如果能认识到这一点，就不敢自以为是地睡大觉了。

我们很多人也是这样，往往只会盯着自己的优势或者是劣势看，或沾沾自喜或垂头丧气。这都是不对的，正确的做法是充分发挥自己的优势弥足自己的劣势，只要坚持，慢慢地，劣势也有可能变成优势，不要急，因为急也并没有什么卵用。

喝了这些鸡汤，你是不是觉得有点反胃了呢？其实，连我都有点写得反胃了。鸡汤文能梳理我们的思维点燃我的热情但它没有路径。

好的，下面我们就谈一下如何通过一些最简单的办法来全面认识自己，提高自己，做一只有乌龟精神的兔子。

5、打造SWOT个人数据库

SWOT的概念，了解与否并不重要，你只要能通过它所说的四个方面来分析自己，找准自身的定位，进行决策即可。

参考这些方面去填下面的个人SWOT分析表格（个人数据挖掘得越多越好，这里无法详细列出，仅供参考）

性格。外向还是内向，有哪些优缺点，如何扬长避短。

天赋。找出自己特别擅长的事情，好好培养，某一天它对你的发展将会有巨大的影响。

兴趣爱好。这点很重要，因为一个人愿意花很多的时间和精力去做自己喜欢的事情，而不会感到无聊和枯燥，兴趣是我们热情的内在驱动力。

人脉资源。包括你的家族，同学，老师，朋友，以及你能通过各种途径接触到的所有人。不要说可靠的人太少，可靠这个东西是相互的。

其它资源。诸如时间、环境、书籍、网络工具（各种网站，应用）、money等，反正就是你能自由支配能从中获益的那些东西。

软实力。比如沟通能力、表达能力、领导能力、组织管理能力、学习新鲜事物的能力等。

硬实力。大多指你的专业技能，但我觉得一切需要付出一定时间和精力才能练就的技能都是硬实力，比如编程，电脑修理，某一领域的专业知识储备，甚至是游戏打得好也是一种硬实力，即使我并不鼓励投入太多时间去打游戏。

匹配目标，找到短板

然后当你有一个目标的时候，看一下自己的个人数据库，已经具备了哪些条件，还需要满足哪些条件。缺少的条件不会凭空产生，你需要组合自己的资源和能力去创造它们。这种方法满足80/20定律，找到事情的关键点，然后集中你的优势资源和能力去解决它。

细化目标，找到可执行步骤

生活中我们往往是因为不知道哪些是自己能直接做的，哪些是需要组合自己的资源和能力去创造的，也不知道自己有哪些资源和能力可以去创造这些缺失的条件，所以就往往撞墙即返，知难而退了，连那些能做到的也没信心去做了。

而依托个人数据库全局审视自己的资源和能力，你可以把模糊的目标细化成一个个可执行的步骤，遇到不可执行的再一直细分，直到可以执行。

把握个人发展趋势

其实，建立一个这样的个人数据库，不仅有助于你发现解决问题的关键，还能让你更清楚地看到前因后果以及自己未来可能的发展趋势，从而采取积极的行动去使得趋势尽可能地按照我们自己的意愿发展。

不断完善个人数据库

在一个个目标的不断实现过程中，你需要不停地去思考，实践和总结，慢慢地，你会越来越熟悉自己所拥有的资源和能力，能更合理地树立目标，制定计划，执行计划，从而能更好地实现生命的价值。

有价值的生活是由很多小细节打造而成的，我们不能坐着幻想一蹴而就，要跑起来，一步一个脚印地积累行程。别担心梦想和现实的距离，只管尽力向前跑，不急不缓，因为我们都有跑到终点的实力。

记住！慢下来去认识更好的自己，然后跑起来，你可以活成你喜欢的样子！

我们朝九晚五，day in，day out。我们上班，我们休息，我们和朋友出去放松一下，然后继续新一周的周而复始。

这仿佛也没什么不妥。

他们的日子就像这样。

但是有一部分人过着截然不同的生活。

当其他人仍然在尝试习惯某种工作方式的时候，有些30刚出头的人已经成为主管。当别人在一些无意义的工作上浪费大把精力的时候，他们正通过自己的努力影响着数以千计的人。

以下的这些事情，他们都明白，而你不一定。

1、要求是死的，人是活的不试试怎么知道？

在美国，曾经有一个风靡的“咖啡挑战”，就是当你走进一家咖啡店，随意点一杯咖啡，然后问问收银员可以不可以打九折。

如果收银员问你“为什么”，你就说“就随便问问。”

令人惊讶的结果是：大多数时候，收银员会答应你的打折请求。

生活中有太多的事情是我们觉得，完蛋了！这个工作我不够qualified（资格），我工作年限还少了1年！

然而你认为不能协商的事，大部分时候都可以。

比如，我还在学校的时候，曾经申请过一个需要3-5年工作经验的职位。当时我没有任何相关的工作经验。

为了向HR证明自己的价值，我没有提交简历然后坐等结果。我找到一些和这家公司合作过的人，我和他们聊天，请他们向这家公司推荐我。

我成功了。

其实在求职时，简历与职位的契合度只要在60%以上，获得面试的几率就会大大增加。除了应聘一些过于专业性强的工作，比如医学、法学，入职标准基本上都是可以协商的——你只需要证明你可以为他们带来价值。

规则带来了秩序，但除了标准动作，有时你也要学会“break the rules”（打破规则）。不思考的话，你免不了会浪费若干年的时间，完成一项本来只用很小成本就能做好的事情。

2、找工作，选老板而不是选公司

有人认为，只要他们能在麦肯锡或者高盛得到一份工作，就可以一生无忧。因为那是“金饭碗”。但残酷的事实告诉你并不是这样。

往苏打水中加些柠檬会很美味，可往牛奶中加柠檬的话呢？

如果把你的能力比作柠檬，那么你的mentor在很大程度上则是决定将你加到苏打水还是牛奶中的调配师。有水平的调配师却能让你的能力得到最大限度的发挥。

职场上，跟着合适的老板，远比选择知名的公司重要。哪怕公司并不有名也没关系。不要害怕今天后退一步，因为那是为了明天能向前走三步。

你会学到极为可观的东西，而且如果你够格的话，你能够进入他们内部的圈子，进而得到比以前更多的机会。在另一方面，他们能让你避免那些让你走弯路的错误。

围绕在正确的人周围能够让你得到比任何公司更多的机会。而且你会少踩很多坑。相信这一点。You are the average of the 5 people around you.（跟他们在一起你的平均水平就提高了啊——）

3、不要害怕降薪后退一步是为了前进两步

对冲基金经理Stanley Druckenmiller说：“在职业生涯早期，如果让你在一个好的导师和一个高薪机会中间选，请毫不犹豫地选择好的老板。并且在达到你学习曲线的峰值之前，请不要离开他。

在我的事业里，没有什么比这一点更重要了。很多孩子们都太短视了，只考虑短期的薪资，却忽略了为自己长远发展打基础。

正如很多老一辈的人所说年轻人最容易犯的错误就是耐不住性子。他们优化着自己短期目标带来的效果，却忽略了长远目标的规划。

不要害怕今天退回的一步，因为那是为了明天向前走两步。

4、带你升Manager的能力不能带你升Director

What got you tolevel one won’t get you to level two.

在职业生涯初期，你的技能（technical skills）最为重要。因为你做的往往是最硬最累的执行工作：调数据，P图，写代码……

但是随着时间的推移，这些硬技能渐渐地不再是你的核心竞争力了，你怎样和人们互动变得更加更重要。

许多人觉得。自己在具体的工作上足够地优秀，一切都没问题了。但是你不需要的不仅仅是这些，你需要懂得办公室的人情世故，弄清楚如何增加你的附加值。

你还需要知道你的公司需要什么，并且为公司提供价值。而这些，不会有人告诉你。

5、“你能不能面对现实？” “不，我不能。”

你身边有人拿过博士学位吗？

我相信虽然不多，但并不奇怪。

但如果你去问一个家族里从没有人上过大学的孩子，他可能会想：这根本就不切实际。

当我很小的时候，我有不少家庭条件一般的小伙伴。当有天他们知道我父亲是医生的时候，他们惊呼“whoa, that’s amazing!!!”就仿佛发生了什么了不起的事情一样。

在他们看来，当医生就是“不切实际”的。

每个人在生活中都有这样的经验，某些在你看起来理所当然的事情，在别人的眼里却是不可思议的。

There are so manythings in life you take for granted that someone else would think is crazy andunrealistic.

如果有人劝你，这事儿“不切实际”，千万不要就此罢休。在这个时代，只要你想，全世界都会为你让路。

6、真正的教育始于踏出校门之后

很多人都觉得在他们离开学校的那一刻，学习的使命就完成了。

但事实并非如此。

当你在职场上被撞得头破血流的时候，你会发现，相较于掌握的技能，深度的学习能力和思考能力恰恰是你的核心竞争力。

如果你留心观察，你会发现，越是忙碌的成功人士，越会尽可能低抽空来每周读一本书，他们关心业界资讯，致力于参加研讨会、阅读研究报告，与大牛交流心得。

这就是他们为什么能够在看起来不相干的事物之间找到联结点，然后利用这种洞悉力谋求新的机遇。这也就是为什么他们能用和别人不一样的视角看待这个世界。

7、没有绝对的坏工作只取决于你怎么做

硅谷一个著名的风险投资人曾经决定在咖啡店工作一个月。试想一下，站在收银台后面的是一个极为成功的公司CEO，他在不停地处理顾客的订单，并将咖啡递到顾客们的手上。画面太美不敢看。

大多数人都不想去做这样一种乏味的工作。但是他想要从这份工作中学到店铺运营的经验，想要了解物流、系统、发展瓶颈，还有顾客们购买的频率等等。

大多数人会认为在麦当劳或者星巴克工作不够高大上，但是对于那些想要学习餐饮运营、物流、人员管理等等的人来说，在一家连锁快餐店打工是难以置信的宝贵经验。

职场上没有哪个职业是绝对的好或不好，这完全取决于你怎么做。

8、真正的人生赢家从来不走寻常路

职场如同夜店，你的路总有三个门。

第一个门：有99%的人排队，等候着进去。

第二个门：无需排队，但只允许有钱有权者进入。

但是总是有第三个门：你必须得跳出队列，跑进小巷，爬过垃圾桶，几百次撞击大门，冲破窗户，穿过厨房。

如果你是站在大门口排队的那个，那么非凡的机会早已与你失之交臂。

比如一份好工作，你上传了简历、输入地址，点击“发送”，然后继续看视频嗑瓜子。

但这并不是梦想达成的途径。

聪明的职场人不会这么做，他们会精心撰写求职信、将自己的简历与这份工作好好match，他们甚至会找可能认识的人推荐自己，去LinkedIn上扒他的个人联系方式……真正游戏规则是都是那些“说不出的秘密”，请在机会到来之前，先告诉他你能提供什么。

然后你就赢了。

[职场故事] 【转】忙和闲分别是怎样的态度。