为什么会怯场？怎么才能不怯场？ 第一部分：为什么会怯场。 首先，对大多数人来说，怯场是当众演讲时的本能反应。 人在面对众多听众时，毫无遮蔽，无数双眼睛时刻在紧盯着你，这时候我们的身体往往下意识采取自我保护。此时，体内开始分泌肾上腺素，并激活交感神经系统，这会调动身体的各个部位：瞳孔放大；心脏加速跳动；呼吸频率加快；汗腺因为避免体温过高而激活。这些都会刺激我们下意识的用双臂包紧身体。当众多眼睛聚焦在你身上时，这一切很快就发生了。 有的人会说，我就没有这种紧张的感觉。其一，心理上适应了，身体的感觉就变得微乎其微了；其二，这种反应随着你的经验越来越丰富，你甚至可以利用这种紧张使你的演讲更精彩些。不管何种原因，至少在初期，这种情况还是比较多。 马克吐温说过：“世上有两种演讲者，紧张的和故作镇定的。”区别在于有的人能够控制这种紧张带来的反应。这就是多年训练的功夫了。 其次，有很多人紧张是因为担心自己的表现不好。 如果我们能有之前答案说到的“没死人就没有事，死了人也就不会有更大事”的心态，也许就不会有怯场这一说了。非职业的演讲者，尤其是职场新人，在演讲时往往担心自己讲不好，并担心诸多后果：怕老板看了不满意；怕讲不好影响别人的评价；怕影响项目进展；…… 其实，如果你不是职业演讲，你会被要求演讲往往是这么几个原因：因各种需要培养你；没有更合适的人了；只有你熟悉的领域；等。无论什么原因，你要清楚一件事：不管讲得怎样，这已经是最好的选择，不管好坏都无可厚非。 我以前带过一个女孩，平时很能嘻嘻哈哈，一上场就紧张，容易结巴，脸红。每次讲完以后都跟我反省自己。其实在我看来表现已经非常好了。总之，当需要你站在那个位置时，不要期冀超常发挥，只要表现出你平时的样子就很好。 当然，正所谓“知易行难”。接下来是第二部分：怎么不怯场。 第一：精心准备。如果你用了足够多的时间组织、分析和思考演讲内容，那么这将大大增强你的自信心。 准备时，首先花点时间想几件事：演讲的目的是什么？有哪些人听？他们更关心什么内容？如何表达更容易理解和接受？尽量能了解以上这些问题。这主要是帮助你组织你的内容。不管你对要讲的内容熟悉与否，每一次都当成全新的内容来思考演讲的结构：分几个部分？什么逻辑？多长时间？如何开场？如何过渡？如何结尾？当然，具体结构与工作内容和场合有关，不细谈了。总之，这些都不难，随着次数逐渐增加，你会越来越熟悉。 一般花最多时间的，就是对语言的组织。除了请教资深人士，你必须认真准备你要说的每一句话。我有个习惯，在遇到需要讲解相对陌生的内容时，我会把要说的话对着PPT在备注里写一遍。然后重新思考一下逻辑和关键点，修改一遍。 第二：善用工具。PPT是演讲时非常好的辅助工具，如果善加利用，将极大的帮助你提升演讲效果。 如果有机会用PPT，尽量用PPT配合你的演讲。除了作为提纲，视觉化的内容有利于听众更好的理解你要表达的意图；你在演讲时也可以有针对性的说出你的重点。 关于PPT辅助演讲，有很多书可以买来看看，网上也有很多相关课程。感兴趣的话，知乎上有很多大神。这里不展开。 强调几个注意事项： 1、你才是演讲的重点，PPT是配角。不要把所有的内容都放在PPT上。 2、不要读PPT。除非你需要强调。主要的内容必须由你说出来。 3、PPT的风格要适应场合。 第三：学会肢体语言。在沟通中，肢体语言比语言本身更重要。 国外有个心理学教授做了个统计，结论是：有三种因素影响听众，肢体和形象占55%，声音占38%，语言内容本身占7%。乍一看觉得不可思议，但仔细一想就很有道理。 举个栗子。你老板分别用很悲伤的语气和很高兴的语气说“公司去年业绩完成90%”，想想有什么区别？前者我会觉得“完了，业绩差，奖金又被赖掉了？”，后者我会觉得“看来还不错嘛，估计那几个同行更差”。 肢体语言是可以练习的，具体说来包括：手势、眼神、声音、站位等。这些内容就需要相对比较多的练习。说几个容易掌握的：手要四指并拢，尽量放在与胸部水平的位置；眼神直视听众，可以每隔一段时间换个人；声音有抑扬顿挫，注意停顿。 第四：学习别人。抓住一切听别人演讲的机会，取其长，避其短。 一般来说，你的周围往往会有些听别人演讲的机会，如公司的培训，工作场合的交流，等等。有机会，多看看别人是怎么讲的。关系近了，可以了解下对方是如何准备并练习的。 另外，现在能够很轻易地找到大量专业演讲的视频，比如TED，比如演讲节目。你可以从那些专业人士的表现里，学到很多有用的东西。 第五：勤加练习。演讲这件事，确实有方法和技巧，但必须建立在大量练习的基础上。 之前答案有很多都提过这一点。练有两种：一个是抓住所有的演讲机会，认真准备、认真总结；第二个，就是自己练。 自己练，可以在家里对着镜子大声试讲，讲什么都行。可以找家人、同事、朋友来听。 只要坚持，用不了多久，一定会发现“量变引起质变”的效果。我第一次有“掌控演讲”的感觉，是在一次连续10天每天两场演讲之后。 大概就这些。更具体的内容，对题主来说还为时过早。先开始行动吧。 借用大师的一句话做个ending：“演讲是人类所有交流形式的延伸，而不是少数人才能使用的公共演说方式。它并没有什么独特之处。” |
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