比跑步和游泳更益身心健康的竟是。。。唱歌
[align=center][table=520,#000000,#c5453b,5][tr][td][align=center][table=500,#ffffff,#c5453b,3][tr][td]
[align=center][table=480,#000000,#c5453b,2][tr][td][align=center][img]http://l.paipai.fm/118851/photo/Mon/2016/01/76607_bcff14526757857a913f63f4b4e5e.jpg[/img][/align][/td][/tr][/table][/align]
[align=center][table=450,#000000,#c5453b,2][tr][td][align=center][color=#ffffff][b][size=3]比跑步和游泳更益身心健康的竟是。。。唱歌[/size][/b][/color][/align][/td][/tr][/table][/align]
[align=center][table=480,#000000,#c5453b,2][tr][td][align=center][table=460,#ffffff,#c5453b,2][tr][td][color=#000000][size=2][font=微软雅黑]
万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……
[align=center][b][color=#c5453b][size=3]唱歌[/size][/color][/b][/align]
经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长好多年。
[align=center][attachment=13356529][/align]
唱歌，到底还有哪些好处呢？
[b][color=#c5453b]1、提高身体免疫力[/color][/b]
无法排遣烦闷、苦恼的时候，只要放声歌唱一小会，就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
[align=center][attachment=13356530][/align]
唱歌时，还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。
听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
[b][color=#c5453b]2、利用腹肌收肚[/color][/b]
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
[align=center][attachment=13356531][/align]
正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法：
[b]①腹式呼吸法[/b]
[align=center][attachment=13356532][/align]
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
[align=center][attachment=13356533][/align]
[b]②正确唱歌姿势[/b]
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
[align=center][attachment=13356534][/align]
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话，不如喝热茶或胖大海。
[b][color=#c5453b]3、增强记忆力[/color][/b]
老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。
由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
[align=right][attachment=13356535][/align]
[b][color=#c5453b]4、改善便秘及皮肤状况[/color][/b]
如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
[align=center][attachment=13356536][/align]
[b][color=#c5453b]5、预防疾病[/color][/b]
经常唱歌，还能消耗一定热量。因此，它也是锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
[align=center][attachment=13356537] [/align]
[b][color=#c5453b]6、放松舒心[/color][/b]
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环，可以刺激自律神经，纾解身心。
唱歌那么好，约上三俩好友一起去唱起来吧！
【碎碎念：】唱歌的好处这么多，不管五音全不全，盆友们都吼起来吧~~话说有时候自己突然哼一下歌，心情突然也会好很多的样子~
[/font][/size][/color][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table][/align][align=right][color=#000000][b][size=2]~漆制~[/size][/b][/color][/align][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table][/align]
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万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……
[align=center][b][color=#c5453b][size=3]唱歌[/size][/color][/b][/align]
经常唱歌，能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长好多年。
[align=center][attachment=13356529][/align]
唱歌，到底还有哪些好处呢？
[b][color=#c5453b]1、提高身体免疫力[/color][/b]
无法排遣烦闷、苦恼的时候，只要放声歌唱一小会，就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。
[align=center][attachment=13356530][/align]
唱歌时，还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。
听说有医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。
[b][color=#c5453b]2、利用腹肌收肚[/color][/b]
唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。
[align=center][attachment=13356531][/align]
正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法：
[b]①腹式呼吸法[/b]
[align=center][attachment=13356532][/align]
“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可自己练：
首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。
[align=center][attachment=13356533][/align]
[b]②正确唱歌姿势[/b]
唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
[align=center][attachment=13356534][/align]
另外有一点要特别注意，练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话，不如喝热茶或胖大海。
[b][color=#c5453b]3、增强记忆力[/color][/b]
老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。
由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
[align=right][attachment=13356535][/align]
[b][color=#c5453b]4、改善便秘及皮肤状况[/color][/b]
如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
[align=center][attachment=13356536][/align]
[b][color=#c5453b]5、预防疾病[/color][/b]
经常唱歌，还能消耗一定热量。因此，它也是锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
[align=center][attachment=13356537] [/align]
[b][color=#c5453b]6、放松舒心[/color][/b]
唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环，可以刺激自律神经，纾解身心。
唱歌那么好，约上三俩好友一起去唱起来吧！
【碎碎念：】唱歌的好处这么多，不管五音全不全，盆友们都吼起来吧~~话说有时候自己突然哼一下歌，心情突然也会好很多的样子~
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