【转】90后的失控人生：越穷越忙，越拼越丧_学习&职场

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90后的失控人生：越穷越忙，越拼越丧

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“隐性贫困人口”之后，又一大社会热词诞生了——积极废人。
这个充满矛盾与对立的词，戳中了无数年轻人：
想早点下班，于是列了个工作清单，但到了下班时间，只划掉了两项任务；
想学好口语，于是狂搜口语速成教程，最后还是只会说Chinglish；
想减肥，看维密走秀疯狂舔屏，转头就下楼买了两包薯片。
如果不幸中招以上症状，那么你也许正在步入“积极废人”的行列：每天看上去都很忙，却总完不成自己的小目标，越活越有挫败感。
“我这么努力，为什么还是不行”，是他们常说的一句话。
“努力”着的人忽略了，在大部分的时间里，他们只是在瞎忙而已。

上天不会亏待努力的人
也不会同情假勤奋的人

一位女同事，是十足的“工作狂”。
有同事请求她帮忙，她总是一口答应，不惜耗尽整个上午；
她喜欢“未雨绸缪”，经常花一下午寻思几天后的会议发言内容，但到了下班时间才想起来今天有个必须要交的PPT还没做，于是加班加点赶工。
日子久了，她成了公司早来晚走的“劳模”。
但因为当天要完成的任务总是拖到最后一刻才交，她反而比别人挨过更多的批评。
瞎忙的人，往往分不清对自己来说，什么是重要的，什么是次要的。把所有任务都堆到同一天来做，焦头烂额在所难免。
有个词非常精辟地概括了这种现象——Multitasking，也就是“一心多用”。
美国麻省理工学院曾做过一项研究，发现“一心多用”不仅会降低工作效率，还容易导致错误连篇。
人的潜意识里总认为“我能同时hold住很多任务”，但这只是一厢情愿。
人脑同步思考的能力其实非常有限，在某一时刻只能保存少量的信息。
同时，大脑会欺骗我们，让人以为自己可以做得更多。
于是当有限的脑力跟不上“一心多用”的野心时，任务积压的问题就会集中爆发。

除了分不清任务优先级，对“速成”的崇拜也是“穷忙族”的一大特点。
知乎的一位答主分享了他的经历：“我想学好口语，于是尝试跟读VOA；一个月之后并没有明显的提高，于是我又改听BBC；依然觉得进步太慢，我又开始跟读《老友记》……一来二去，我换了好几个跟读对象，口语却毫无长进。”
稍一分析，其实不难理解他为什么收效甚微：
一个是“美国之音”，一个是英国广播公司，口音存在巨大差异；
而《老友记》生活化的台词发音，又和新闻播音腔截然不同。
依次将三者作为跟读对象，很容易找不着北。
倘若答主能确定一个固定的跟读对象，长期坚持，也许会有不一样的结果。
然而很多人在提升自己这件事上，都沉不住气。
他们常用微观经济学的视角审视自己做的事有什么价值，设想着“如何能付出最少而得到最多”。
但这个世界上并不存在这种极端不公平的交易。
还有一部分人，深陷惯性思维的泥潭无法自拔：
“我一天只吃一顿饭却没瘦，一定是吃得还不够少。”
“我每天学到凌晨却考不了高分，一定是熬夜还不够。”
“我每天加班到深夜还没升职加薪，一定是还不够努力。”
如同温水里的青蛙，明明跳一下就可以逃生，却对自己的错误信念坚信不疑，最终南辕北辙。
从心理学上看，对同一种意识的多次加强，让人的思维总保持原来的方向，就产生了惯性思维。
也许每天规律饮食更有利于减肥、早睡早起才有更好的学习状态、改进工作方法就能又快又好地完成任务。
但惯性思维使得他们没能意识到这一点。

磨刀不误砍柴工。只知道一味前进，从不主动反思自己前进的方向和方法，让自己忙得低效率、无意义，是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。
一心多用，崇拜速成，惯性思维，让你最终成为“瞎忙族”
方向错了，越努力，反而越焦虑。
因为每努力一点，可能意味着离目标又远了一点。

大多数的努力
只是在原地踏步

你为什么只是“看起来”努力？
人们总是以为投入的时间越多，收获的回报越大。
用著名的“一万小时天才理论”激励自己——天才不过是做了足够多的训练。
但这种不断重复的练习，不过是“努力者”们的自我欺骗。
他们忽略了“一万小时天才理论”的一个重要前提——怎样的训练才能被算进这一万小时之中？
心理学家把人的知识和技能分为三个同心的区域：舒适区、学习区和恐慌区。
只有走出舒适区，在学习区中进行高度针对性的精准练习，人才能进步。
科学家们考察运动员的训练时就发现：
同样练习时间内，普通运动员更喜欢练早已掌握的动作，而顶尖运动员则更多练习高难度动作；
普通球类爱好者，可能只是享受打球的过程，而职业球员则会练习在各种极端不舒服的位置打球，难度越大的位置，越要练习。
掌握了某项技能，意味着你已经进入“舒适区”，就该进入下一阶段，也就是再次进入“学习区”，长期这样练习才能进步。
而很多看起来努力的人，其实一直只是在舒适区原地踏步。
除了这个主观认知上的错误，从根本上来说，穷忙族还受着自我“时间管理倾向”的影响。
美国心理学家Brittion和Glynn曾提出时间管理的理论模型——时间管理倾向，它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。
时间价值感：人对时间的功能和价值的态度，驱使人朝着一定的目标而行动。
时间监控感：人利用和运筹时间的能力和观念，即在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查活动中表现出的能力。
时间效能感：人对自己驾驭时间的信念和预期，反映了人对自己时间管理能力的估计。
这三点影响着人的工作目标、效率和状态。
目标缺失、计划安排紊乱、时间管理能力低下，人就会进入到“蜗牛”式的工作状态，不仅行动迟缓而且试图躲避，无法短时间内完成工作让时间增值，也就是——“仅仅看起来努力而已”。
这样的结果会让人走进恶性循环。
因为“努力”了却收获甚微，于是陷入长期的低成就感之中。
为了解决问题，人要从正在进行的工作中分出更多的时间和精力，从而进一步影响工作。
于是恶性循环就开始了：一边低效率的投入时间，一边被低回报的结果降低接下来的工作效率。

自我提升
方法有时比“努力”重要

那么，如何才能避免瞎忙呢？

1、区分有效工作时间和无效时间
有的人下班了还在做事，可从工作量来看，其实并不需要如此。
究其原因，他们把不少的工作时间花在了浏览网页、阅读无关文章等与任务无关的事情上。
所以，有意识地记录时间并定期总结很重要，每个时间段，我们在做什么，花在目标任务上的时间究竟有多少，又有多少时间浪费在无关事项上。
现在的市面上有很多这样的app和表格，可以有效避免工作三小时，玩手机两小时的情况。

2. 解决情绪压力
情绪压力来自各个方面，主要有以下几种：
一是抵触情绪，许多人认为学习很痛苦，于是带着消极情绪去学，结果每一分每一秒都显得格外漫长。越是克制自己不去玩手机，注意力反而更容易转移到手机上。这其实是一种反弹效应。
心理学上有句著名的话，叫“不要去想粉红色的大象”。可每当你听到这句话时，脑子里总会浮现出粉红色大象的轮廓。
与其改变任性的大脑，倒不如改变自己的想法。
想一想你面临的学习或工作任务，即将带给你的成长，让自己喜欢上它，从而拒绝“讽刺性反弹”。
二是自卑情绪。自卑情绪往往和低自我效能感挂钩，也就是你其实能做好，但心里已经认定了，自己做不到。
著名的跳蚤效应，一只能跳一米多高的跳蚤一直被禁锢在一米的玻璃瓶内，一段时间以后，哪怕拿掉盖子它也无法跳到一米以上了，并持续一生。
自卑情绪就是玻璃瓶，早早的自我设限，导致你错失了达到理想高度的机会。
遇到挑战性任务时，试着给自己心理暗示，我能做到。
三是对于完美的焦虑，这一点和自卑情绪有类似之处。
因为遇到事情的第一反应就是“做不到”，所以有时想把一件事做到尽善尽美，情绪小怪兽会来阻拦我们。
觉得自己不能做到最好，就一直逃避去做，然后为自己的不作为焦虑。
怎么解决？
研究发现，同样的动机水平下，中等难度的目标有着最高的工作效率。
所以不妨给自己的目标“打个折”，允许自己做不到完美，反而可能有意想不到的收获。

3. 目标管理与时间规划
老话说“磨刀不误砍柴工”，制定合适的目标就是“磨刀”，很多时候自始至终在做无用功，只是因为没有明确的目标，走偏了方向。
先规划想达成的长远目标，根据它来做年度计划。
再将长远目标分解为短期目标，来做月度计划。
最后把目标分解为一个个具有实操性的举措，践行到每日的规划中。
举个例子，长远目标是学好英语，短期目标就可以定为通过近期的英语考试，再将它拆分到每天背50个单词、做2篇阅读理解……
这样一来，每天都在向着目标靠近，在完成一个个的小目标中获得自我效能感。
需要注意的是，规划一定是以目标为导向，而非时间为导向。因为时长容易让你消磨时间，目标却可以让你成就感满满、保持高效。

4. 有效地执行
有了可行的目标和好的规划，最重要的就是执行。事半功倍和事倍功半的道理大家都明白，可到底怎样才能算有效呢？
找到适合自己的方法尤为重要。
比如哪怕是碎片化阅读，也做读书笔记，有效吸收阅读中的知识，避免看过就忘。
方法之外，需要专注。
专注的两个因素，一是毅力，二是容易性。超人的毅力并不是每个人都拥有，但我们可以让专注变得简单。
创造一个良好的学习或工作环境，可以让你摆脱无关干扰。周末关闭手机后，可以去更安静的图书馆等地学习。
最重要的，不是硬逼着自己坚持，而是真正理解手头在做的事有什么价值。
毕竟，提升自己变得优秀，永远有意义。

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如何避免成为一个积极废人

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大学室友昨天发了个朋友圈：“开了无数个闹钟，还是睡到了10:30……所以，我是积极废人？”
配了两张图，一张是闹钟的截频；另一张是积极废人的解释。
7:00，7:30，8:00，8:30，9:00，每半小时一次闹钟，也没把她闹醒。
才7点，太早了吧。
才8点，再睡一会儿吧。
已经9点了，我就再睡5分钟。
起来一看，已经10:30，说好早起的，怎么又起得这么晚，心里不禁既后悔又愧疚。
可以说，最近积极废人一词已经刷爆社交圈。
朋友小A两三天便发圈打卡健身，励志练出马甲线。
可昨天刚锻炼了一小时，今天就出去胡吃海喝。
回来又以愧疚的心发了美食照，并继续立Flag，说：“没控制住自己的嘴，接下来一个月闭关不约。”
没过一星期，朋友圈又新晒了美食照。
然后新一轮的自责、立Flag，就此陷入死循环，体重也只升不降。
前些天有学妹问我六级考试应该怎么准备。
我说：“多背积累单词，反复研究真题，思考总结套路。”
学妹已经考了3次六级了，每次都说好好复习。
也时常去图书馆，但看着看着就犯困，每天真题、单词书、笔记本都装在书包里。
但阅读不好、听力不好、写作也不好，这看看那看看，哪个都好难，哪个都不想学。
还是找本小说看看、刷刷手机、休息一会儿吧，于是时间就这么过去了。
临考前一周才火急火燎，后悔遗憾，最终只能临时抱佛脚，单词书永远只停留在前4个字母。
Flag时时立，却没实现过，成了行动上的侏儒。
这样的人，意志不坚定，生活不自律，时间没规划，一点诱惑就缴械投降了。
这样的人，就算心态积极，时常立Flag，也永远完不成目标。
积极废人，该怎么治？

一、树立适合自己的目标
很多人之所以成为积极废人，很大的原因是对自己没有明确的定位。
有的人想要变优秀，却不稳扎稳打，直接给自己一个最高目标，想要一蹴而就，结果却一事无成。
林肯曾说：“合适的目标是成功的一半。”
小金是职场白骨精，每天穿着小高跟鞋，“噔噔噔”地走路，异常自信。
以前的她，总穿运动裤运动鞋，被嫌弃没女人味儿，她决心改变风格。
当下就买了一双8厘米高的鞋，因为同宿舍的小米就是这么学习穿高跟鞋的。
可刚走到宿舍楼下，小金就停住了，脚后跟已经磨破，火辣辣地疼。
走一步都是煎熬，实在无法驾驭。
小米说：
没事的，开始肯定不习惯，我当初也是这样，走一步都难受，脚上被磨了不知道多少的泡，但你想想，穿上高跟鞋多美啊，多坚持两天咬咬牙就习惯了。
最后小金还是放弃了，她清楚知道自己的忍耐力，无法像小米一样坚持。
她重新买了一双坡跟的鞋，从坡跟练起，从3厘米到5厘米，现在也能轻松驾驭7厘米的高跟了。
鞋合不合适，只有自己的脚知道。
目标也是一样，先明确自己的定位，清楚自己现有的水平与想要达到的水平，权衡环境条件，才能树立一个合适的目标。
有人有能力、有毅力，一个高远的目标能促使他更加奋进，那高远的目标就是适合他的目标。
而有人能力积淀不够，又不能长时间的坚持，那大目标只是虚化的灯塔，小目标更适合他，一步一步，脚踏实地，最终也能走向灯塔。
每年考研，总有很多人报考清华北大，可真正考上的却寥寥无几。
曾和一位考上北大的学长聊天，他说：
其实大家都确立了考清华北大的目标，而有人则是没这个实力也不努力，以二本学校学生的标准来要求自己，那样考上的可能性就不大。而我从进大学就以清华北大为目标，并以清华北大学生的标准来要求自己，甚至更努力，再加上一点运气，就考上了。
可见，目标因人而异，认清自己，树立一个适合自己的目标，更能事半功倍。

二、说再多也不如马上做
积极废人，多半是说太多而做太少。
在网上看到过一句话：“想的再多，不如行动一次；说的再多，不如立刻去做。”
真正厉害的人，总是既低调又沉稳，结果是他们最好的宣言书。
《二十二》，是中国首部获得公映许可的“慰安妇纪录片”，该片以中国内地幸存的22位“慰安妇”的遭遇作为大背景，以现实的视角，纪录和关爱这群幸存老人当下的生活状态。
该片票房表现远超预期，投资方北京金天地影视的掌舵者张香永在接受采访时，谈到参与投资《二十二》，是他为数不多的纪录片投资行为，当时就没想着挣钱，亏了就亏了。
他说这是一部与时间赛跑的片子，他遇上了，就不能错过，就得去做。
谈到创作的态度，他认为是在条件允许的情况下把作品做到极致。
当问及金天地影视未来的规划，张香永表示不追求量而在于质的保证。
“不说了，看我们做吧。”
说得再多再漂亮都只是空口套白狼，到头来可能一场空，不如及时行动来得靠谱。
而把在条件允许的情况下，把一件事做到极致，不用说别人也会看到。
结果往往比宣言更有说服力。
想起有次写作比赛，进入决赛的参赛者都聚集在一个群里，其中有两位人缘好又高产。
大家都认为冠军八成就在这两人中间了，可最后却杀出一匹黑马莱莱。
莱莱说自己是小白，看到有那么多大神在，在群里从不敢发言，就专门回去搜集大咖们的文，拆解对比、研究总结、学习思路、反复练习、修改打磨。
拿到冠军也是意外之喜，这段时间成长了很多，但她清楚自己的水平还不够，之后会继续努力，用作品说话。
她的脱颖而出，似乎不可思议，却又在情理之中。
闻一多先生曾说：“人家说了再做，我是做了再说，人家说了也不一定做，我是做了也不一定说。”
什么都别说，就是干！事实胜于雄辩！

三、能力与勤奋同样重要
积极废人，总是豪言壮志，立下一个个Flag，最终却多以能力不够为借口，半途而废。
5月5日的综艺《创造101》中，101位女孩首次面对女团创始人公演。
大家都知道不管男团还是女团，C位是最出众的位置，而往往能站在C位的人，都是能力者。
但这期综艺，除了能力C位外，还独具匠心设置了勤奋C位。
很多女孩在参加节目前，没有唱歌基础也不会舞蹈，但她们肯下功夫。
能力不够，只能加倍努力，而勤奋也终会被看到。
俞敏洪就曾说：“有一种能力，是持续不断的勤奋。”
能力可能是天生的，也可能是早前积累形成的，但是你若松懈，便什么也不是。

四、有了能力，更需要努力与拼搏
古语有云：勤能补拙，天道酬勤。
有网友说能力和勤奋，就像是龟兔赛跑里的兔子和乌龟，在跑步能力上兔子具有天生的优势，是能力者，但最后却输给了不断向前爬行的勤奋者乌龟。
导师胡彦斌在第一期节目里说：
有天赋靠天赋，有拼搏靠拼搏，有努力靠努力，实在都没有的话就会被淘汰。
有了天赋，有了能力，更需要努力与拼搏，不然你很快就会被超越、被淘汰。
5月5日那期，他感叹：
A班竟然没有一个人在勤奋C位的榜单上，这是我没想到的。或许她们还没有真正意识到娱乐圈的竞争有多么激烈。
其实不止娱乐圈，生活也是这样。
生存本就残酷，不进则退，你努力的时候别人也在努力，而你休息的时候，别人正在努力超过你，所以每时每刻都不能掉以轻心。
真正的成长，真正的收获，不是单纯地树立几个远大的目标，也不是每天激情澎湃地喊几个口号，而是持之以恒地拼搏。有能力要勤奋，没能力更要勤奋，能力和勤奋同样重要。
马云曾说：
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳。
光有积极的心态，只是无谓的自我欺骗，是没办法走到后天的。
积极的行为，才能为积极的心态保驾护航。
愿你逆风而上，向阳生长。

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“积极废人”不是真“废人”，只是有点急功近利

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“积极废人”的“废”并不是什么大奸大恶，年轻人的自嘲里，并没有多少苦大仇深或悔不当初，它更近于年轻人沉浸在小确幸生活中的一点懒散和惰性。

表弟在朋友圈更新了一条动态：“我也是一个积极废人。”文末配了一个笑脸。阿姨在底下回复：“干嘛称自己是废人。”表弟回复，“这是调侃，调侃懂吗？”阿姨回复了一个白眼，并写道：“作吧你们。”

如今朋友圈热词的更迭速度有点太快，老一辈都快跟不上了。“隐形贫困人口”的梗才刚流行，“积极废人”的说法就取而代之成为“新宠”。不少年轻人认为这个充满矛盾感的词儿说的就是自己。

所谓“积极废人”，指的是那些喜欢给自己定目标、却永远做不到的年轻人。他们看起来很积极乐观，但骨子里缺乏行动力，一旦实现不了梦想，就唉声叹气，同时也会对自己的懈怠和懒惰后悔。

有人总结了“积极废人”的常用话语体系：“今天又荒废了，明天一定开始XXX；最近对XXX很感兴趣，要开始XXX了；这段时间太懒了我还有好多事情都没做呢；我……我还是拉倒吧。”

那么，年轻人是如何成为“积极废人”的？
“积极废人”不是真“废人”

阿姨之所以不喜欢“积极废人”这样的说法，是因为在我们惯常的认知中，“废人”指涉的是一个人没有用处，毫无价值。

“废人”与“废物”是相对应的，而“废物”又与“垃圾”关联。因此，当我们说一个人是“废人”时，这其实是一个非常严重的人格贬低。

但很显然，年轻人自嘲“积极废人”，并不是他们将自我价值等同于“废物”。他们称自己为“废人”，指的是他们虽然立了无数的flag，但贯彻到底的寥寥无几。

比如有网友如此描述自己，“在别人眼里我挺积极的，爱买书，学乐器，健身，报英语班……时间排得满满的，但有些事情只有我自己知道。光是买的书看了不到1/10，吉他只学会了几个和弦，去健身房一半的时间用来自拍和洗澡了……英语？还是有进展的，最近终于开始背abandon后面的单词了。”

“积极废人”的“废”并不是什么大奸大恶，年轻人的自嘲里，并没有多少苦大仇深或悔不当初，它更近乎年轻人沉浸在小确幸生活中的一点懒散和惰性。

一方面自在懒散的小确幸的确让人感到安逸，但年轻人也深知这并非一劳永逸，因此他们一边享受一边纠结，一边“废人”一边“积极”。
少些急功近利，多些脚踏实地

但其实，年轻人虽口口声声懒得积极，内心中对此还是有着强烈的羞愧感的，否则就不会有“积极废人”这样的自嘲说法。

因此“积极废人”需要的只是改变的契机。“积极废人”某种程度上是社会问题的一种反映，年轻人以一种类似于撒娇和抱怨的方式，向生活提出温和的抗议——比如能否给年轻人的“积极”予以更积极的反馈？

“积极废人”更离不开年轻人心态的调整和自我改变。积极从来都是有用的，它之所以“没用”，常常是因为一些年轻人太着急与急功近利。才刚开始付出，就觉得特别辛苦，不想坚持；才刚开始努力，就希望立即得到兑现；一旦没有立竿见影的效果，心态立即沮丧下来，开始怀疑积极的意义。

饭要一口一口吃，路要一步一步走，成功的果实不是一夜之间就挂在枝头，它需要的是我们长年累月的积极付出。因此，“积极废人”不如少些急功近利，多些脚踏实地；少些懒散和惰性，多些积极的行动力。好的改变会在不知不觉中发生。

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