[校园] 实用体测攻略（室外篇）

室外的项目：50M，800M
50m：这个项目比较容易，也不是很累，测验的是体测者反应的能力和冲刺的能力。如果听到“跑”的时候反应快的，可以领先0.5秒都有的，这个和跑道有关，离裁判近的听到声音就快一点。冲的时候别完全闭着眼睛低头跑，跑歪了就不好了。看到终点的时候千万不能减速，过了终点仪器再减速。

800M：这个项目可谓是终极大boss了，这是一个拼体能，拼耐力，拼意志力的项目。
从初中开始被800m摧残的青春真的苦不堪言啊……
正常人能不能坚持下来，绝对不取决于你的身体素质（除非真的是很差，生病了的那种）只要意志力足够绝对可以的。除了经常锻炼的运动健儿，对于偶尔体测一次的死宅，但凡想在及格线内跑完，不管跑在前列还是中游，亦或是尾部，跑完绝对都是腿软，呼吸不上来等各种不良反应。
但被虐过那么多次，多少也有点感觉了= =

跑之前做一些拉伸运动，舒展一下筋骨，防止跑步的时候抽筋（虽然没有遇到过）
尽量抢着内道跑啊，人多的时候还可以混一混再往里面跑，这样里程就少了点。
第一圈可以适当跟在前面，中后期就靠意志力了。千万不要回头看，不要害怕别人超过你，一定要心无旁骛，安安心心跑完就好啦。
体测嘛，跑就完了啊……
呼吸也比较讲究，根据适合自己的方式，用鼻子呼气，用嘴巴吐气，跟着自己的脚步两吸一呼，或者一吸一呼。
到最后什么也不管了，想用嘴巴吸气，也最好用舌尖抵住上颚，这样冷空气从两侧溜进口腔，而不是大口灌进去，跑完后喉咙不会难受。
跑完步切忌躺下来，如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血；大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。