[职场健康] 摆脱肩周炎的小方法！别知道得太晚

肩周炎这种疾病最常见的原因主要有颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感染风寒等，一般是50岁左右的中老年人发病，所以肩周炎也被称之为“五十肩”。但是，随着生活环境的改变，越来越多的年轻人开始出现肩周炎的症状，尤其是一些年轻的白领，更是成为肩周炎患者的主力军。
办公室白领为什么易患肩周炎呢?
这主要跟白领的工作性质和工作习惯有密切的关系，由于白领们长期的久坐以及长时间坐在电脑前保持着同一个姿势不动，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛。
得了肩周炎是怎样的一种体验？
✦怕冷
✦压痛
✦肩部疼痛
✦肩关节活动受限
✦肌肉痉挛与萎缩
如何摆脱肩周炎呢？
1、注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因。想要预防肩周炎，还是得注意保暖，冬天，自然不必说也会穿上比较厚的衣服；但是夏天，几乎都在室内工作，空调当然是少不了的。所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体吹，这样非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
2、理疗
如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做理疗。理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
3、经常运动
无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动。
除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动。。、
❖面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。
4、自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的。因此，经常做按摩可有利于缓解肌肉紧张，其实做法也很简单。
❖旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。