[趣味科普] 肩背疼痛首选热敷？冰敷？

偶然看到的，想到自己高中的时候在学校手扭了，用热水敷的，然后本来不肿的手越来越肿，吓得不知道怎么办好。
到现在有时候搬东西频繁了当初扭到的地方还是会有点刺痛。
一看到这篇文章就觉得很有用啊，早点知道就好了，感觉有时候不敷可能也就这么忍忍过去了，可是一旦像我这样敷反了就不好了。
冰敷和热敷的原理：
● 热敷能使局部毛细血管扩张，血液循环加速，加快新陈代谢，起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。
● 冰敷恰恰相反，可以降低周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿。
同时，冷敷可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
此外，冰敷还有降低疼痛阙值，起到止痛的作用。
简单来说，热敷就是“挖水渠”，将已经出现的瘀肿“疏导”开来；冰敷则是“建堤坝”，防止体液从溢出脉外、出现瘀肿。
那么，在一些常见的运动系统损伤中，我们分别需要采取什么措施呢？
总的来说，遵循“急冷慢热”的原则进行“敷疗”最为保险。“急”是指急性损伤或慢性损伤急性发作；“慢”则是指慢性损伤。
生活中的以下情况需要热敷：慢性背痛；关节痛；运动准备；风寒感冒 ；落枕；拉肚子；痛经。
以下情况需要冰敷：背部损伤；踝关节扭伤；激烈运动之后；韧带撕裂；拔牙后疼痛；术后康复。