拖延症真的是生活学习中的恶友。总是伴随你但是总会带给你痛苦。作为一个资深拖延症，我想谈谈我最近看到的一些缓解拖延症的办法和对拖延症的感想，希望大家也能一起讨论下如何有效的对付拖延症。
我个人认为，拖延症的本质是一种对未来自己的过高期待。有很多科学研究证明，我们在思考未来的我的时候，会把他和自己有所区别。感觉他会效率爆表并且不知疲倦。但是事实并非如此。对付拖延症的首要一点那就是要明白，明天的自己和今天的自己并没有区别。当我们在想着，算了吧，明天我会做的或者今天我少做一点，明天补回来的时候，我们应该告诫自己，今天你不做，明天你也不会做，从现在开始吧。
第二个方法是我最近看到的两个方法的结合。一个是说，如果我们在遇到一件事情时，发现能做十分钟内做完，那就直接把它做完，而不是拖到后面再做，这样你的生活会高效很多。如果你没有说服自己，试着数123开始，然后去做，这能给自己一个开始的机会。
很多时候，开始总比持续难。在很多不想做事情的时候，说服自己先开始做，那之后你就会发现，其实开始做的事情没有你大脑告诉你的那么难。并且形成一定惯性之后，你就会自然而然的往下做。不要惧怕你大脑给你看到的难度幻想，试着开始，你会发现事情其实没有那么可怕。
造成拖延症的还有一个原因是逃避，有些时候，你把事情都推到了最后做，而你已经意识到这事情已经来不及了，你有可能会觉得这件事情很痛苦所以逃避他去做比如玩游戏看小说等娱乐让你暂时忘记它。你会觉得这个时候的游戏真好玩，小说真好看。但是事情可能就会来不及了。这告诉我们，尽量不要把自己逼入绝境。拖延症本身也能带来拖延症，形成恶性循环。
这是我个人对拖延症的一些想法，其实我还是对拖延症没什么办法，希望坛友也能多多提供自己的办法，谢谢！
我个人认为，拖延症的本质是一种对未来自己的过高期待。有很多科学研究证明，我们在思考未来的我的时候，会把他和自己有所区别。感觉他会效率爆表并且不知疲倦。但是事实并非如此。对付拖延症的首要一点那就是要明白，明天的自己和今天的自己并没有区别。当我们在想着，算了吧，明天我会做的或者今天我少做一点，明天补回来的时候，我们应该告诫自己，今天你不做，明天你也不会做，从现在开始吧。
第二个方法是我最近看到的两个方法的结合。一个是说，如果我们在遇到一件事情时，发现能做十分钟内做完，那就直接把它做完，而不是拖到后面再做，这样你的生活会高效很多。如果你没有说服自己，试着数123开始，然后去做，这能给自己一个开始的机会。
很多时候，开始总比持续难。在很多不想做事情的时候，说服自己先开始做，那之后你就会发现，其实开始做的事情没有你大脑告诉你的那么难。并且形成一定惯性之后，你就会自然而然的往下做。不要惧怕你大脑给你看到的难度幻想，试着开始，你会发现事情其实没有那么可怕。
造成拖延症的还有一个原因是逃避，有些时候，你把事情都推到了最后做，而你已经意识到这事情已经来不及了，你有可能会觉得这件事情很痛苦所以逃避他去做比如玩游戏看小说等娱乐让你暂时忘记它。你会觉得这个时候的游戏真好玩，小说真好看。但是事情可能就会来不及了。这告诉我们，尽量不要把自己逼入绝境。拖延症本身也能带来拖延症，形成恶性循环。
这是我个人对拖延症的一些想法，其实我还是对拖延症没什么办法，希望坛友也能多多提供自己的办法，谢谢！
