[健身分享] 快走和慢跑

       很多人在日常生活中不太注意锻炼，其实这是不好的习惯，不能这样。日常的保健不能缺少运动，可以尝试着快走和慢跑，一般都会对身体有一定的好处根据调查，这两种不同的运动方式，也是现代的人们应用最多的运动方式。
       首先先来了解一下快走和慢跑的优点和缺点。
       快走的优点：对膝盖损伤比较小，不用受时间和场地的限制，比较适合老年人还有体质不好的人，严重肥胖人群也适合快走。快走的缺点：由于其运动强度的原因，对于健身的人来说不适宜，如果长期快走的话，并不适合健身人员，因为长期下去，会不容易坚持。
       慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂。缺点就是对足部和腰部以及膝盖的负担比较大，这几个部位患有伤害的人应该避免慢跑，而且对于没有运动经验的人来说，也不容易坚持下去。
       快走和慢跑不同的地方就是在于运动的强度，一般来说快走时的心率比慢走时的心率要慢，因为慢跑感觉上是比较费力的，生活中很多体重不一样的跑步的朋友，经常会采用快走的方式来运动，但从这一点可以看出，即便是同等时间的慢跑和快步走，它消耗的热量也会有所不同。数据显示，快走一小时要比慢跑一小时少消耗一百大卡左右的热量。所以说在同等强度的运动情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。