[健身分享] 科学健身小知识

　健身掌握好科学健身小知识，你的健身的一些错误才更不容易犯，效率自然也会变得更高，对开始健身的人来说，更是如此，学习好相应的健身常识你的健身习惯也能更好养成。
　　1.养成科学的健身方式
　　2.科学健身能预防疾病
　　科学的健身方式能让我们的心肺功能变得更强，骨骼更强健，体脂也会相应减少，对提升身体素质，改善身体健康是很有帮助的。
　　3.健身要做好风险评估
　　运动前对自己身体状态做一个了解，能帮助你更好的制定你的健身计划，全面的身体评估，你会对自己的运动极限，运动项目选择更有方向感。
　　4.养成好的运动效果掌握相应的技能
　　青少年处于长身体的阶段运动强度的选择和运动技能习惯养成应该以具体的情况作为参考，比较难强度高的运动要控制好练习的频率和练习的时间。科学的健身方式包括生活的各方面，除了运动外，还应注意营养搭配的全面性以及相关的训练安全性，锻炼后的恢复调整等方面。