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[家长里短] 夏天又快到了，该怎么减肥！！

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leanna2(明星作家)

楼主 2019-03-29

哎，这么多年说了无数次今次要下定决心减肥，好像都没有一次成功的，呼吸都会胖的人真的好难减。
我都想找健身私教了，但私教都好贵啊，起码要300元/小时，犹豫ing
你们都有没有什么有效的减肥方法呢？

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loveklala(热心会员)

沙发 2019-03-29

感觉要不吃少吃，运动好像没什么用
当然也有可能是我坚持不下来的原因～

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sealight(热心会员)

板凳 2019-03-29

好的我来进行今天的第二次安利(滚)

楼主，薄荷App了解下？有蛮全的食物热量查询，有免费健身课程，可以打卡培养习惯可以订计划自我监督，还有卖相关产品的商城，以前还有很大一个交流社区，这几年没怎么关心社区的情况不知道还在不

关于私教，上过三年私教课换过四个教练的我可以负责任的说，如果碰上不靠谱私教，效果还不如跟着薄荷的课程练…

当然如果家或者学校公司总之就是日常活动范围内有质量不错价格也ok的健身房，夏天快到了，每天过去流流汗洗个澡上个公共课什么也是极好的

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tuboshuyu(热心会员)

地板 2019-03-29

不管用什么方法，归根结底一点，热量总摄入少于总支出，就可以瘦了

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顿静(专栏作家)

4楼 2019-03-29

以我这么久的减肥经验得出，健康的减肥真的只要管住嘴迈开腿，千万不要节食，只会不断减少你的基代，不要怕教的慢，减的越慢越不容易反弹，不要光看体重还要看围度

际遇之神 奖励 gdsf2010帮助哈利打败伏地魔得到2派派币

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缱绻赖流年(明星作家)

5楼 2019-03-29

我们很多同事在专门的店子里减肥，每天去开穴，然后晚上只吃鸡蛋，中午吃鸡肉或者牛肉，不吃皮，不是筋，晚上吃水果

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amethystxiah(家喻户晓)

6楼 2019-03-29

晚上六点以后不吃饭坚持一段时间应该就能瘦下来了

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leanna2(明星作家)

7楼 2019-03-29

回 4楼(gdsf2010) 的帖子

那要怎么找靠谱的私教呢？？只能先试一下，不适合就换，直到找到合适的么？？

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vgangel(热心会员)

8楼 2019-03-29

一句话：少吃多动！
管住嘴迈开腿，就一定能受！啊不是，是瘦！
其实我最近有在吃酵素，但这个东西得经常吃，不然一停也容易导致发胖= =
简直比减肥药还可怕_(:з」∠)_

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离忧夜舞(热心会员)

9楼 2019-03-29

少吃多动

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琟玘(明星作家)

10楼 2019-03-29

这对我来说是是一个千年难题，管住嘴迈开腿这件事看似简单，坚持好难。
多少次下定决心减肥就多少次中途半端放弃了。
ps私教真的好贵

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suvius(热心会员)

11楼 2019-03-29

我减肥从来没有成功过

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江喆(职业撰稿)

12楼 2019-03-29

一直在减肥的路上，从未停止。

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yqyhh(热心会员)

13楼 2019-03-29

减肥一直在路上……

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xuan1980(热心会员)

14楼 2019-03-29

晚饭早吃少吃，不要吃夜宵！少吃高油高甜的食物。走路注意姿势，提臀再带动腿，长期下来有点用

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zztwlzyqbb(热心会员)

15楼 2019-03-29

这问题都不敢想，年年想减，年年重。

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wanglu80(热心会员)

16楼 2019-03-29

早饭正常，午饭牛肉，或者鸡胸，不行鸡腿去皮也一样，晚饭各种低脂餐，外卖那么多，买几回就会做了，西生菜，切碎，宜家有那种脱水的白色篮子，先脱水，然后买金熗鱼罐头，里面汤不要，加上油醋汁或者低脂的料，虾仁啥的拌起来就行。虾仁我也是成袋子的买。

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fayuna(热心会员)

17楼 2019-03-29

楼主，我也不知道我这个算不算经验呀。因为我自己也还在减肥的漫漫长路上，离我的预期目标还有很远，但是好歹也比我一开始的体重轻了挺多啦（也许是因为我基数大？）。我之前也是怎么样都减不下来，运动各种都没什么大用。我实在是特别爱吃，尤其是零食，也真的不愿意节食什么的。但最后为了健康，我还是控制自己啦。那段时间我基本上不吃任何除了主食三餐之外的任何东西，只有水果和水，然后晚上8点以后不吃东西，晚饭也特别简单，水煮蔬菜之类的，基本就是补充营养，不是为了吃饱。早饭和中饭还是正常吃的。最后发现还是要少吃，减少摄取的热量，这样才是瘦的最终手段。我基本还是没有节食，一来不健康，二是容易反弹。

际遇之神 奖励 fayuna扶老奶奶过马路，奖励4派派币

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simplesmapsmap(文学大师)

18楼 2019-03-29

说再多也是管住嘴迈开腿

多喝水加快代谢

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回梦时分(小有名气)

19楼 2019-03-29

还是健身房吧
主要是缺少锻炼，脂肪在不对的位置

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