0

[健身分享] 健身心得

刷新数据阅读：431 回复：21

- 372953352
- 回复楼主
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
- 收藏本帖
竹小越(热心会员)

楼主 2019-03-29

— (懒小咩。) 请添加子分类 (2019-03-29 17:29) —

以前请过私教，一般私教课程安排是这样的：先跑步机上热身十分钟，然后开始器械训练。胸，背，肩，二头肌，三头肌，腰，腹，臀，腿等每次不同，器械结束后继续有氧四十分钟左右。
配合饮食控制一段时间后，体重减的不多，但是瘦的还是很明显的。
现在私教课结束了，就靠自己练了，不懂的教练还是会教的，最大的考验就是坚持了，因为只要我一松懈，体重马上反弹。。。
[ 此帖被竹小越在2019-03-31 21:48重新编辑 ]

分享


本帖最近评分记录：共 1 条评分派派币 +5

洛竺2019-04-05+5 派派币

感谢到体育分享发帖
倒序阅读只看楼主

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
lvgp888(热心会员)

沙发 2019-03-29

重在坚持，考验意志

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
damitan(热心会员)

板凳 2019-03-29

健身这种事情就是要坚持，请私教很大程度是监督自己。

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
就是不吃饭7(热心会员)

地板 2019-03-29

健身……我买了一张次卡，50次，结果四年了连10次都没用完……😂😂😂

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
下弦月冷pp(热心会员)

4楼 2019-03-29

我们有个同事每天跑步一个月减了10斤准备尝试一下看能瘦下不

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
姽婳(热心会员)

5楼 2019-03-29

就是要有肌肉的那种瘦才好看，一味的追求小体重怎么行，楼主加油！

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
yuyulxlee(热心会员)

6楼 2019-03-29

楼主好好坚持下去，争取个保持就很好了。

锻炼了一段时间后，发现体重数字还是不变，可是不要放弃，其实你身上已经有了变化，比如鸡肉结实了，线条出来了，就是自己也会觉得轻盈了。

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
馥郁SHAMROCK(热心会员)

7楼 2019-03-29

上了一年私教课，即使体重没变很多，但是线条真的有很大变化

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
nana03(热心会员)

8楼 2019-03-29

哪怕体重没有变，运动过后会觉得人很舒服

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
加油夹板(脱颖而出)

9楼 2019-03-29

已经截屏了，哪天觉的自己能坚持锻炼下去就照这个来。谢谢楼主。

- 231031396
- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
kulamaxx(热心会员)

10楼 2019-03-29

坚持才能保持，不然很容易反弹！

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
小笨笑哈哈(热心会员)

11楼 2019-03-30

主要靠坚持啊，我都是在跑步机上面完成的额。加油继续保持

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
mangguocc(热心会员)

12楼 2019-03-30

没有买过私教课，因为知道自己没有毅力和时间坚持啊

- 954102819
- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
玲珑剑22(书友联盟成员)

13楼 2019-03-30

回楼主(竹小越) 的帖子

干什么都要有恒心才行，只要坚持一定可以成功的。

际遇之神 奖励在派派游荡，不小心被从天而降的电脑仍中，春哥出现，原地复活并得到3派派币

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
wlqcwin(文坛鼻祖)

14楼 2019-03-30

以前也去过健身房。跟着教练练了三个月。感觉自己还是没有啥效果。不知道是不是力度不够。因为那个健身房还开设了各种舞。结果我是伦巴纽不动腰。瑜伽压不下腿。没多大用处。当时放不开手叫我。白浪费三个月

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
海的味道2(热心会员)

15楼 2019-03-30

最重要的还是坚持吧，我同事也在上私教课，我看她一点也没瘦，去一段时间然后不去了肯定要胖回来的

- 52289581
- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
jessiclove(文学大师)

16楼 2019-03-30

一年一年的计划，最终都是坚持不下来，有点讨厌这样的自己，看来还是恒心不足，对自己不够狠，以后的日子还是要逼一逼自己，非得一身的病痛才能痛下决心。

- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
loseself(热心会员)

17楼 2019-03-30

确实不坚持的话，会反弹的

- 372953352
- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
竹小越(热心会员)

18楼 2019-03-31

是的，看到总说减肥成功的人，我都觉得：能一直保持下去那才叫成功！

际遇之神 奖励朋友帮你过生日，获得1生日卡

- 372953352
- 只看该作者
- 回复
- 发消息
- 举报
- 使用道具
- 加好友
- 引用
竹小越(热心会员)

19楼 2019-03-31

能一直坚持下去的才叫成功

点击查看更多