从3月1号开始减肥，每天保证一定的在家运动，每周2-3次1小时以上的运动，控制碳水得摄入，多喝水，终于在这周掉了5斤。
每日在家保证一定量的仰卧起坐，仰卧抬腿，臀桥，深蹲，哑铃练手臂。
1小时以上运动，有时跑步＋椭圆机，有时户外快走，有时练瑜伽，有时游泳。
目前维度上，只有肚子小了差不多3cm，粗壮的大小腿和肥鸡鸡的大臂没啥变化。
大龄女青年，减肥期间，配一个体脂称，这样运动会更有积极（每次1小时运动完，第二天体重是不减反增，但体脂称可以明显看到体脂得减少和脂肪的减少），一定要坚持每天称体重。
最近是平台期，要更加勤劳得运动起来
每日在家保证一定量的仰卧起坐，仰卧抬腿，臀桥，深蹲，哑铃练手臂。
1小时以上运动，有时跑步＋椭圆机，有时户外快走，有时练瑜伽，有时游泳。
目前维度上，只有肚子小了差不多3cm，粗壮的大小腿和肥鸡鸡的大臂没啥变化。
大龄女青年，减肥期间，配一个体脂称，这样运动会更有积极（每次1小时运动完，第二天体重是不减反增，但体脂称可以明显看到体脂得减少和脂肪的减少），一定要坚持每天称体重。
最近是平台期，要更加勤劳得运动起来
