[健身分享] 健身记录

昨天周末，时间很充裕，略吃了点东西就去了健身房。
按照教练给我制定的课程，昨天应该练背和肱二头肌了。先在跑步机上热身十分钟，然后开始练背。
背阔肌练习：高位下拉，杠铃俯身划船，绳索坐姿划船各20个四组，下背：硬拉和山羊挺身。肱二头肌：杠铃弯举，哑铃弯举，龙门架弯举，次数都一样。共耗时八十分钟。
然后上跑步机，慢跑加快走共九十分钟。最后拉伸十分钟。
昨天的健身成果我比较满意，天越来越暖和了，要加油！