好像说起女人，永远离不开减肥的话题。我不知道时从什么时候开始的，颜值成了最主要的，胖似乎成了原罪！
说说我个人的亲身经历吧！我在大学的时候的体重身高刚刚好：165cm，57kg，但是我有个很致命的问题：就是压力大、精神紧张、心情抑郁的时候就想要吃东西，还是要吃高糖高热量的那种！然后自己又放纵这种病态不好的习惯，想着自己工作那么压抑不开心，吃点好的对自己安慰一下又怎么了，所以这几年我一直在体重飙升——减肥——反弹——减肥这样的恶性循环中度过，最严重的时体重达到101kg！
因为一些原因上个月离开工作八年的公司（好像暴露年龄了），重新走到社会来发现一个很可怕的现实，无论你多么有能力，但是所有人衡量你的第一个标准就是外貌……胖成了我的原罪！我只能停下一切安心减肥，一个月时间从101kg到现在的84kg，减掉17kg天知道我经历了什么，但是就算这么努力，我还是要比绝大多数女性要胖，所以只能继续减重……所以真心劝看到帖子的各位，一定要杜绝不好的生活习惯和饮食习惯，否则真的会有后悔的那一天！
说一下我的减肥食谱给需要减肥或者想要改变自己现状的各位一个参考：
早餐：蒸鸡蛋糕（不加油），水煮鸡蛋(只吃蛋白，数量不限），无糖豆浆或者无糖脱脂酸奶
午餐：主食只吃馒头、素馅包子饺子，尽量不要吃面条还有馅饼，馒头只吃白面就好，不要吃杂粮的，其实杂粮并不利于减肥。一定不要吃米 饭（面食也不要放开肚子吃到撑，八分饱就OK）
菜就是各种蔬菜，炒菜、拌菜都OK，但是不要放糖、香油、麻汁这些，也可以吃蔬菜沙拉（要油醋汁哦）肉类就不要想了，可以吃鸡胸和海鲜。千万不要喝汤！
晚餐：不要吃啦！（搞清楚你在减肥！）晚上7点前可以吃水果，但是要那种糖分不太高的（榴莲、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼肯定不行！）
还有就是油炸食品、烧烤、碳酸饮料果汁奶茶咖啡、奶油蛋糕、猪牛羊肉、咸菜火腿肠、方便面、巧克力都不要再吃啦！就是严格控制糖分摄入和热量摄入！可以多喝水，春天了可以多喝绿茶。下午2点前要吃完午餐，之后一定不要吃东西，晚上7点后什么都不要吃了！
再加上每天不要熬夜（熬夜真的会长胖）早上早起晨练一小时，快步走就OK。坚持一个月下来，真的很不容易很辛苦！但是很有成效，那种每天看到体重秤上的数字减小的心情超级好！吃的时候真的很过瘾，但是减肥时的痛苦也只有自己体会。
个人认为无论想得到什么都是要付出努力和代价的，只要有想法有毅力要改变自己不好的状态，那什么时候都不算太晚！
说说我个人的亲身经历吧！我在大学的时候的体重身高刚刚好：165cm，57kg，但是我有个很致命的问题：就是压力大、精神紧张、心情抑郁的时候就想要吃东西，还是要吃高糖高热量的那种！然后自己又放纵这种病态不好的习惯，想着自己工作那么压抑不开心，吃点好的对自己安慰一下又怎么了，所以这几年我一直在体重飙升——减肥——反弹——减肥这样的恶性循环中度过，最严重的时体重达到101kg！
因为一些原因上个月离开工作八年的公司（好像暴露年龄了），重新走到社会来发现一个很可怕的现实，无论你多么有能力，但是所有人衡量你的第一个标准就是外貌……胖成了我的原罪！我只能停下一切安心减肥，一个月时间从101kg到现在的84kg，减掉17kg天知道我经历了什么，但是就算这么努力，我还是要比绝大多数女性要胖，所以只能继续减重……所以真心劝看到帖子的各位，一定要杜绝不好的生活习惯和饮食习惯，否则真的会有后悔的那一天！
说一下我的减肥食谱给需要减肥或者想要改变自己现状的各位一个参考：
早餐：蒸鸡蛋糕（不加油），水煮鸡蛋(只吃蛋白，数量不限），无糖豆浆或者无糖脱脂酸奶
午餐：主食只吃馒头、素馅包子饺子，尽量不要吃面条还有馅饼，馒头只吃白面就好，不要吃杂粮的，其实杂粮并不利于减肥。一定不要吃米 饭（面食也不要放开肚子吃到撑，八分饱就OK）
菜就是各种蔬菜，炒菜、拌菜都OK，但是不要放糖、香油、麻汁这些，也可以吃蔬菜沙拉（要油醋汁哦）肉类就不要想了，可以吃鸡胸和海鲜。千万不要喝汤！
晚餐：不要吃啦！（搞清楚你在减肥！）晚上7点前可以吃水果，但是要那种糖分不太高的（榴莲、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼肯定不行！）
还有就是油炸食品、烧烤、碳酸饮料果汁奶茶咖啡、奶油蛋糕、猪牛羊肉、咸菜火腿肠、方便面、巧克力都不要再吃啦！就是严格控制糖分摄入和热量摄入！可以多喝水，春天了可以多喝绿茶。下午2点前要吃完午餐，之后一定不要吃东西，晚上7点后什么都不要吃了！
再加上每天不要熬夜（熬夜真的会长胖）早上早起晨练一小时，快步走就OK。坚持一个月下来，真的很不容易很辛苦！但是很有成效，那种每天看到体重秤上的数字减小的心情超级好！吃的时候真的很过瘾，但是减肥时的痛苦也只有自己体会。
个人认为无论想得到什么都是要付出努力和代价的，只要有想法有毅力要改变自己不好的状态，那什么时候都不算太晚！
