今天是打卡减肥的第八天。（上周减重0.8公斤）
今天奖励自己喝了一杯雪顶咖啡，吃了2对对翅（没吃皮）。
今日早午餐：今天没空吃早饭9.30就吃午饭了。🍚一碗，葱油花甲，白水煮活皮虾，咸菜蘑菇，肉片炒花菜。
晚餐：🍚一碗，葱油花甲，虾，咸菜蘑菇，芹菜炒胡萝卜。
加餐：茶叶蛋蛋白2个，肯德基对翅2对，雪顶咖啡1杯，牛奶1杯。
运动：步行12000+（跑步2800米）。
上周总结：粗粮不够，优质蛋白（鸡蛋，牛奶）不够，优质脂肪（坚果）不够。本周需要增加健身操。
希望明天体重增加的少一点哈
今天奖励自己喝了一杯雪顶咖啡，吃了2对对翅（没吃皮）。
今日早午餐：今天没空吃早饭9.30就吃午饭了。🍚一碗，葱油花甲，白水煮活皮虾，咸菜蘑菇，肉片炒花菜。
晚餐：🍚一碗，葱油花甲，虾，咸菜蘑菇，芹菜炒胡萝卜。
加餐：茶叶蛋蛋白2个，肯德基对翅2对，雪顶咖啡1杯，牛奶1杯。
运动：步行12000+（跑步2800米）。
上周总结：粗粮不够，优质蛋白（鸡蛋，牛奶）不够，优质脂肪（坚果）不够。本周需要增加健身操。
希望明天体重增加的少一点哈
