[职场健康] 办公室白领如何远离肩颈疼痛？医生推荐了这3个方法

在现实生活中，很多经常坐办公室的人都会有一些颈椎问题。如肩颈疼痛，大多都是因为久坐、长时间固定的姿势以及缺乏运动所致。因此，在办公室工作的人一定要注意运动，以减轻肩颈疼痛的症状，减小得病的几率。
除了通过游泳等方式锻炼来避免肩颈疼痛，在日常生活中还有什么方式能避免肩颈疼痛?具体分析如下：
1、这些办公室白领可以坐稍高点的椅子，或者用坐垫、坐毯来调节高度。其实，椅子最适宜的高度应该是眼睛能够平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。坐椅调高或者坐在低矮的松软椅子上操作电脑是大忌，这样不仅会导致人体弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之还会导致肌肉疲劳和血液循环不良。当然，每隔10分钟就要检查一下姿势，因为肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担是挺大的。
2、如果长期驼背坐或跷二郎腿等，就会增加肩颈负担，从而引起肩痛。所以每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立，这样才能避免肩颈疼痛。
3、可以通过抡胳膊避免这种情况，因为长时间用电脑容易导致肩膀肌肉僵硬，从而引起肩部血液循环不良，进而就导致酸痛。建议每操作1小时，就要离开电脑活动下肩膀。例如可以大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次，这样就能有效的放松肩膀肌肉。当然也可以通过多爬楼梯等活动来避免肩颈疼痛。