减肥打卡第三周（4.23-4.30）减重1.6斤（四月共减8.8斤）

今天体重还是没有变化（有点小焦躁）
早饭：纯牛奶1盒+每日坚果一袋+茶叶蛋1只+干吃燕麦片10克左右+豆腐脑（咸的）半碗
午饭，杂粮饭1/4，韭菜炒蛋，清炒生菜，清蒸螃蟹1只，冬瓜榨菜汤
晚饭，杂粮饭1/2，黄金糕2块，韭菜鸡蛋，清炒生菜，清蒸螃蟹，红烧鲳鱼大概2筷子，冬瓜榨菜汤。
加餐，山竹1只，大彩芒1只，茶叶蛋1只。
运动：散步6000+，健身操5分钟
4.24
看到留言的小伙伴好多大家的建议都收到啦，谢谢支持减肥事业啦。
最近体重虽然没有减还是105斤，但是出门的回头率有增加，遇到熟人都不敢置信我瘦了哈哈，很开心，更有信心了，减肥减肥减肥。
今天给自己放了个假吃了点喜欢吃的哈哈，就不记了。
今天步行10000+，健身操30分钟（累计的）。
天气好热水喝的也多了。

4.25
今天大宝要去托班上课，小宝起的也好早，又是活力满满的一天。
早饭，豆腐脑1碗+韭菜鸡蛋小笼包3只
午饭，米饭🍚1/4+南瓜200g，鸡腿一只（去皮没调料沾酱油吃），水煮西兰花，蘑菇炒小青菜
晚饭，榴莲大概200g左右，杂粮饭1/3，素炒芹菜，鸡蛋白2只，洋葱炒蛋的洋葱，油焖笋2块。
加餐，中等个香蕉半个，红豆薏米燕麦饼干2块（祛湿）
运动：步行13000+（其中跑步2000米），keep累计40分钟+
4.27
太神奇了已经一个多星期没掉称的体重，今天早上起来一称竟然轻了1.8斤，明明昨天还是一样的，一夜之间竟然可以轻这么多，不知道我的平台期是不是过了，加油!

4.28
空腹体重51.2公斤
早餐：红豆薏米饼干（祛湿）4片+脱脂奶粉一杯
午餐：杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+清炒包菜+花生米5课
晚餐：杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+咸菜笋丝+花生米5颗
上午加餐：苹果🍎半只
下午加餐：酒酿鸡蛋2只（无糖）
晚上加餐：鸡蛋白2只
运动：不间断跑步🏃35分钟，keep运动40分钟。
跑步前后拉伸非常重要。

4.29&4.30
今天早上空腹称了一下体重102.4斤，所以统计了一下这个星期瘦了1.6斤，另外这个月一共减去8.8斤，这个结果我很满意了，毕竟我运动的并不多。五月的目标是减4斤，主要是塑形为主，加油，给自己打气。