最近真的是长时间的对着电脑工作，基本4-5个月了，每天都是10个小时以上，还是挺痛苦的。
拧一拧脖子都有点响，查了好多资料，尝试了几种，感觉下面这个是最好用的。
双手搭肩上，向前环绕10次，向后环绕10次，重复3组；
双臂展开，向前环绕10次，向后环绕10次，再重复3组。
转脖子那种，自己的感觉缓解效果不是太好，这种肩部运动反而能运动到颈椎部分的肌肉，很有效果。
拧一拧脖子都有点响，查了好多资料，尝试了几种，感觉下面这个是最好用的。
双手搭肩上，向前环绕10次，向后环绕10次，重复3组；
双臂展开，向前环绕10次，向后环绕10次，再重复3组。
转脖子那种，自己的感觉缓解效果不是太好，这种肩部运动反而能运动到颈椎部分的肌肉，很有效果。
