[健身分享] 健身后吃这些，事半功倍！

或许是为了一个好身材，
或许是因为拥有健康，
或许只是因为在人群中，
多看了发传单的健身教练一眼，
你走上了健身的道路。

健身不光是举铁，
科学健身应该包括合理饮食。
增肌的朋友可以咨询专业教练，
适当补充蛋白粉。
因为健身使身体消耗大，
如何补充能量，
而又不影响健身效果，
是一个非常专业的问题。
有些健身的小伙伴们光健身，
却乱吃东西，最后想塑形，
健完身身材却走了形。

科学健身，应当控制饮食，
尤其是健身后
身体处于一个很微妙的状态，
这时候吃这些水果，
巩固健身效果，
同时对身体大有益处。

香蕉
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健身时运动出汗，
体内的钾、钠等矿物质元素
会随汗液大量流失，
如果未及时补充，
严重时会引发低血钾症。
香蕉中富含的钾、钠元素，
健身后食用，
可以快速补充身体流失的矿物质元素。

菠萝
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消炎消肿就靠它
中国餐饮网明确指出，
运动员适合食用菠萝，
其果肉里含有的菠萝朊酶，
可以促进血循环，
对肌肉有消炎和消肿作用。
同时菠萝含有比较丰富的果酸，
能够帮助健身后快速恢复身体。

牛油果
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餐饮界网红水果
作为著名的餐饮界网红，
牛油果的流行，
一是健康饮食越来越受重视，
二就是健身风潮的兴趣。
牛油果的营养价值，
在于其丰富的膳食纤维和钾元素含量，
以及单不饱和脂肪酸高含量，
可以调节体内胆固醇水平，
有利于心血管健康，
对于健身爱好者来说，
心血管健康尤为重要。

车厘子
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冻龄神器
花青素是一种植物色素，
具有强大的抗氧化作用，
作用于人体肌体时，
可以有效延缓衰老，
尤其可以延缓血管细胞衰老，
保持血管的弹性。
有科研证据表明，
花青素还具有抗炎功效，
可以有效缓解关节炎症状。
保护健身爱好者的身体健康。
车厘子花青素含量，
在水果里名列前茅
红心火龙果的花青素含量也较为出色。

西瓜
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缓解疲劳还看它
没有人会不喜欢吃西瓜，
就像没有人不呼吸。
西瓜丰富的水含量，
和果糖含量，
可以给健身后损失大量水分的人，
快速补充水分和部分能量，
缓解身体的疲劳感和肌肉酸痛。
《自然》杂志一份报告指出，
富含瓜氨酸的西瓜汁，
能降低运动后24小时的肌肉酸痛感，
帮助运动员快速恢复身体机能。

健身后吃水果，
种类不但要选的对，
时机也要选对，
才能更好地巩固健身效果，
缓解疲劳快速恢复。
一般运动健身后半小时，
到一小时左右的“窗口期”，
食用以上推荐的水果，
消化更快、吸收率更高。

健身不易，且吃且珍惜。
水果好吃，也不要吃多。
健身后来米兰果鲜微店下一单，
洗漱完毕鲜甜水果也刚好送到，
不论是甜美的还是多汁的，
一份鲜甜下肚，
健康身材全都有！