[每月签到] ◆▂▂……体育版九月签到●饮食+运动●…【评完】…▂▂◆

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洛竺(内阁元老)

楼主 2019-09-01

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签到内容

这期主题为会员xxnan提出的“因为饮食做了什么运动这种”，感谢airemao的建议~
为了便于签到，改成今天吃了什么东西，做了哪些运动，和上个月一样，走路之类的任然算

签到格式

注意！跟本期签到主题无关的回复将直接删除！

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日期：
饮食+运动：（不少于十字）

签到奖励

①每次回复奖励10pb
②当月签到满30次有效签到为满勤，注意是百分百全勤！额外奖励100pb

注意事项

①每天签到不可少于10字，未满10字将不再提醒，直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到，内容如果不符合要求直接删除。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容，如被版主发现将不做提醒，直接删除回复并扣分。且无全勤奖励！！！

签到时间

2019.09.01~2019.09.30

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4242楼 2019-09-30

日期：9.30
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午午餐是煎蛋、花菜、青菜，水果的话是猕猴桃一个，运动就是转呼啦圈。

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4241楼 2019-09-29

日期：9.29
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午依旧是牛肉、蔬菜和鸭蛋两个，运动的话小跑了200米吧。

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4240楼 2019-09-28

日期：9.28
饮食+运动：（不少于十字）我今天吃了牛肉，花菜，手撕包心菜。运动的话，就是来回走楼梯。

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4239楼 2019-09-27

日期：9.27
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃奶茶、原味鸡蛋仔和鸡排，所以运动的话就是晚上回家做呼啦圈。

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4238楼 2019-09-26

日期：9.26
饮食+运动：（不少于十字）今天的中午的食物，和昨天一样，还是牛肉、花菜、青菜，运动的话，今天晚上在家做仰卧起坐。

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4237楼 2019-09-25

日期：9.25
饮食+运动：（不少于十字）我今天的午餐是花菜、煎蛋、牛肉，和昨天一样。运动的话，已经来回跑了3回，晚上有空的话继续散步。

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4236楼 2019-09-24

日期：9.24
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃娃娃菜、茄子和煎蛋，还有牛肉。运动的话，继续跑步吧，不过只跑300米不到。

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4235楼 2019-09-23

日期：9.23
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午的菜是娃娃菜、西蓝花和煎蛋，运动的话，就是中午空闲的时候散散步吧。

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4234楼 2019-09-22

日期：9.22
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了牛肉、鸡肉、西兰花、青菜，然后运动的话就是爬楼梯。

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4233楼 2019-09-21

日期：9.21
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了必胜客的蔬菜沙拉，还吃了三块小吃拼盘里的鸡肉，所以等一下要跳绳了，不然瘦不下去啊。

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4232楼 2019-09-20

日期：9.20
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午要去吃烤鱼套餐，尽量吃少一点，运动的话就是靠在墙壁上站10分钟，并做做伸展运动。

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4231楼 2019-09-19

日期：9.19
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午的饭菜是两个荷包蛋，然后是小鸡腿加手撕包心菜，运动的话就是做几个高抬腿吧。

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4230楼 2019-09-18

日期：9.18
饮食+运动：（不少于十字）我今天早上喝了一杯牛奶，中午少量蔬菜和牛肉，运动的话就是来回跑了好几次，差不多有300米吧。

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4229楼 2019-09-17

日期：9.17
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午的午餐和昨天一样，一点点的小青菜和花菜，还有两个煎蛋（鸭蛋），5个虾，几块牛肉，荤素搭配。运动的话，照旧就是小跑个100米。

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4228楼 2019-09-16

日期：9.16
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午的午饭是两个鸭蛋，一碗蔬菜和花菜，还有几个虾。然后运动的话，就是小跑几步吧。

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4227楼 2019-09-15

日期：9.15
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了牛肉、花菜、酸菜鱼、虾、桃子，就因为吃的有点多，所以我今天向上跳了几下，希望有用。

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4226楼 2019-09-14

日期：9.14
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了牛肉、虾、青菜、花菜，运动的话就是楼上楼下走了两三次。

际遇之神 奖励去参加选秀，评委说：你有唱歌的态度，但是没有唱歌的程度。被淘汰，赚到4派派币

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4225楼 2019-09-13

日期：9.13
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了牛肉、青菜、花菜，所以运动的话就是骑单车。

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4224楼 2019-09-12

日期：9.12
饮食+运动：（不少于十字）我今天中午吃了烤鱼套餐，还有一个DQ的巧克力甜筒。所以等一下一定要多站一会，然后做一下简单的摇摆动作当运动减肥了。

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