[家长里短] 减肥真的好难啊

不健康 减肥 晚上晚睡
工作需要 一个月 天天 1点左右睡 一个月 减了1公斤 基本什么习惯都没变

非常赞同你的话  
减肥超级无敌的难

国庆长的6斤我到现在都没减下去，太难了

贪吃一时爽，减肥好困难。我是两个月之内吃上去了8斤，然后2、3年了就减不下去这几斤肉。

饿着吧，我减肥就是饿着，早上一个鸡蛋，中午一块鸡胸肉，晚上吃黄瓜或者圣女果

饿两天，饿着饿着就习惯了，然后你就瘦了

(⊙o⊙)…我打算吃饱再减肥，忧伤的是我产后的肚腩比我女儿的身高还多3厘米，好忧伤，真是大肚腩，真的要下决心减肥

我减肥就靠饿，健身锻炼只会增加体重。。。

管不住嘴永远瘦不下来，尤其是暴饮暴食，还会把胃的容积撑大，有时候一顿大餐就能胖三斤。
女性减肥至少要做一个持续三周的饮食+运动计划（就是一个月扣掉经期的其余天数）！


楼主这种一个周末毀一周的习惯肯定不行啊，先试试做好周末计划：
1、每周末只吃一顿大餐，而且选择周六或者周日的中午，大餐的内容最好也有所控制，只吃肉和海鲜，不吃主食，不喝酒，只喝零卡饮料。
2、培养一个健康的周末减压娱乐方式：比如自己能够得到乐趣的运动，最好还能找个搭档，比如乒乓球、羽毛球、学个交谊舞之类的，运动能够得到乐趣，还有个搭档会经常提醒、督促、勾搭你。逛街爬山游泳跳舞等等，只要自己喜欢，什么形式的运动都好。
       比如周六中午吃顿有节制的大餐，下午去做自己喜欢的运动，顺便把午餐吃多了的热量消耗掉，晚饭别乱吃，晚上精疲力尽肯定能睡个好觉。周日去洗个桑拿，按按摩美美容，一天也很充实，还能缓解周六的疲劳。别让自己周末太闲，最好别一个人在家里宅着考验毅力，家里也不要有零食......
    
3、每天去健身房对一个没有形成健身习惯的人来说，其实有点儿枯燥，个人建议选一两种自己喜欢的运动跟健身穿插进行。有个小伙伴一起健身运动就更好了。

4、三餐都要节制，总热量摄入要低于1200大卡（据说成年人每天能消耗1500大卡热量，但是饮料酱料之类的不一定什么时候就超标了，所以要降低标准以防万一）。严格控制晚餐，不吃主食，只吃低热量饱腹食物，比如用豆腐海带蘑菇南瓜芋头山药水煮土豆之类低热量食物替代主食，再吃些绿叶蔬菜等等。



      楼主，加油吧！

     其实减肥成功后，如果不能坚持健康饮食习惯，一样会反弹回来的！

我目前也在减肥中，很多时候控制不住自己，但是我感觉尽量控制自己的食欲，可以有效的减肥。

短视频网站有很多主播天天运动减肥，跟着做一下

哇～ 学习了～我上周五称瘦了不少，一个周末就回来了 最近这两周周末都是去附近的菜场，走路40分钟去的，心理上感觉消耗了，其实远远不够……光是早饭我就吃了好多 这周不去了，还剩80天到过年，得加油～

     我说我只吃不胖会不会挨打

其实增肥也很难的   使劲吃不胖  稍微胃口不好少吃点就瘦了

重在坚持，加油啊

能说两到三个月小减个六斤到八斤很简单么…只要把平常的饮食习惯调节一下，大素小荤，不吃撑，饱腹停筷，除了水果以外不吃零食不喝饮料就行了…

我认为减肥难还是湿毒没有根除，就算现在减肥了但以后还会反弹，光靠饿着既影响健康也不能真正做到减肥。