你是否在夜间睡眠的过程中突然出现大腿不听使唤地抽动了几下，随后就被惊醒的情况？多数人可能都有过这样的经历，这种现象到底对人体有没有损伤？是不是一种疾病呢？我们今天就来看看“睡眠相关性腿痉挛”的那些事。
一、什么是睡眠相关性腿痉挛？
睡眠相关性腿痉挛，又称腿痉挛或夜间腿痉挛，是一种常见的睡眠运动障碍。主要表现为突然发生的下肢不自主肌肉收缩和剧烈疼痛，持续时间从数秒钟至数分钟不等，肌肉不适感或压痛可持续数小时，可以自行缓解，但常常引起肌肉压痛、失眠、白天疲乏感等，影响患者的睡眠和生活质量。绝大多数在夜间发作，少数可发生在白天。
50岁以上的成年人几乎都曾经出现过睡眠中的腿痉挛发作，发生率和发作频率随着年龄增长而增加。国外研究表明7%的青少年、40%的孕妇、33%的60岁以上成年人都经历过这种发作。
看了以上的介绍，你是否觉得自己也曾经有过这样的体验呢？小伙伴们是不是觉得有点担忧了呢？别害怕，接下来让我们看看怎么诊断和治疗吧！
二、睡眠相关性腿痉挛的分类和诊断
根据病因的不同，可以分为原发性和继发性两种类型。原发性，可能与年龄相关的肌肉和肌腱缩短或下肢肌肉缺乏伸展练习有关；继发性，可能与糖尿病、肌萎缩侧索硬化、外周血管病、水电解质紊乱、内分泌紊乱、剧烈活动、脱水、神经肌肉系统疾病、肝硬化、血液透析等有关。
睡眠相关性腿痉挛患者可以做一下睡眠多导图的监测检查，医生会根据患者的临床症状进行诊断，但注意要跟不宁腿综合征、肌张力障碍相区别。
所以，小伙伴们还是要平时多多注意保养身体，养成良好的生活习惯，尽量避免各种疾病找上门来才是王道。那么如果不幸得了这个病，怎么治疗呢？让我们看看具体的治疗措施。
三、睡眠相关性腿痉挛的治疗
继发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，主要是针对病因，停用可能引起本病的药物。
原发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，分为非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗包括行走、按摩、肌肉拉伸等物理方法。急性发作时可伸展牵拉局部肌肉，膝盖伸直，用力向上勾脚或站立，这些方法自己在家中就能进行，可以立即减轻疼痛感。腿部肌肉伸展练习可以预防或减轻腿痉挛的出现。
药物治疗包括奎宁、硫酸镁、钙通道阻滞剂（维拉帕米、地尔硫卓）、维生素E、复合维生素B、加巴喷丁及局部注射利多卡因、肉毒毒素等。由于相关研究较少，“哪种药物最有效”没有确切的定论，目前没有循证医学推荐的治疗药物。
最后，小伙伴们，冬天到了也不要懒床，平时多做些拉伸运动，舒展一下筋骨还是很重要的。平时多注意锻炼，睡觉一定会比以前更安心。
作者：吉林大学第二医院副主任医师满玉红
转载科普中国。
个人感想：有时候会感觉直接莫名其妙的腿突然抽动一下，之前听说是因为在长个，所以是腿部的正常想象，然而长大了有的时候不是，但一直没去深思这到底是个什么问题，没想到原来这也是一种疾病。
一、什么是睡眠相关性腿痉挛？
睡眠相关性腿痉挛，又称腿痉挛或夜间腿痉挛，是一种常见的睡眠运动障碍。主要表现为突然发生的下肢不自主肌肉收缩和剧烈疼痛，持续时间从数秒钟至数分钟不等，肌肉不适感或压痛可持续数小时，可以自行缓解，但常常引起肌肉压痛、失眠、白天疲乏感等，影响患者的睡眠和生活质量。绝大多数在夜间发作，少数可发生在白天。
50岁以上的成年人几乎都曾经出现过睡眠中的腿痉挛发作，发生率和发作频率随着年龄增长而增加。国外研究表明7%的青少年、40%的孕妇、33%的60岁以上成年人都经历过这种发作。
看了以上的介绍，你是否觉得自己也曾经有过这样的体验呢？小伙伴们是不是觉得有点担忧了呢？别害怕，接下来让我们看看怎么诊断和治疗吧！
二、睡眠相关性腿痉挛的分类和诊断
根据病因的不同，可以分为原发性和继发性两种类型。原发性，可能与年龄相关的肌肉和肌腱缩短或下肢肌肉缺乏伸展练习有关；继发性，可能与糖尿病、肌萎缩侧索硬化、外周血管病、水电解质紊乱、内分泌紊乱、剧烈活动、脱水、神经肌肉系统疾病、肝硬化、血液透析等有关。
睡眠相关性腿痉挛患者可以做一下睡眠多导图的监测检查，医生会根据患者的临床症状进行诊断，但注意要跟不宁腿综合征、肌张力障碍相区别。
所以，小伙伴们还是要平时多多注意保养身体，养成良好的生活习惯，尽量避免各种疾病找上门来才是王道。那么如果不幸得了这个病，怎么治疗呢？让我们看看具体的治疗措施。
三、睡眠相关性腿痉挛的治疗
继发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，主要是针对病因，停用可能引起本病的药物。
原发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，分为非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗包括行走、按摩、肌肉拉伸等物理方法。急性发作时可伸展牵拉局部肌肉，膝盖伸直，用力向上勾脚或站立，这些方法自己在家中就能进行，可以立即减轻疼痛感。腿部肌肉伸展练习可以预防或减轻腿痉挛的出现。
药物治疗包括奎宁、硫酸镁、钙通道阻滞剂（维拉帕米、地尔硫卓）、维生素E、复合维生素B、加巴喷丁及局部注射利多卡因、肉毒毒素等。由于相关研究较少，“哪种药物最有效”没有确切的定论，目前没有循证医学推荐的治疗药物。
最后，小伙伴们，冬天到了也不要懒床，平时多做些拉伸运动，舒展一下筋骨还是很重要的。平时多注意锻炼，睡觉一定会比以前更安心。
作者：吉林大学第二医院副主任医师满玉红
转载科普中国。
个人感想：有时候会感觉直接莫名其妙的腿突然抽动一下，之前听说是因为在长个，所以是腿部的正常想象，然而长大了有的时候不是，但一直没去深思这到底是个什么问题，没想到原来这也是一种疾病。
