一到秋冬就管不住嘴巴，各种高热量，零食等，嘴巴停不住，可咋整啊，体重嗖嗖的往上涨！感已经陷入自我怀疑境地了😭大家都怎么控制住食欲的啊！求取经～PS：让我运动没问题，关键我吃的更多啊，远比运动消耗的多多了，愁人
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要不买小包的零食？把含糖饮料换成代糖饮料试试？我今年也得减了20多斤了，也是管不住嘴迈不开腿类型人。我个人的经验是休息的时候可以在家躺一天然后只吃一顿。上班的时候三餐都吃，尽量多吃鸡鱼肉蛋少吃碳水（但是我个人不能不吃）晚餐可以多吃些蔬菜和菌类但是也不能少吃肉。想吃零食了就吃小包的。
因为碳水化合物听说是脑子需要的比较多嘛，虽然平时碳水吃的不多，但是会在想吃碳水的时候直接吃一小块含糖较多的点心啦或者直接吃块糖。不会过分的苛待脑子。
最重要的就是不因为减不下来而焦虑，减肥随缘，认准了一种方法就安心的走下去，不因为平台期焦虑。想吃什么就大胆出吃一回，反正多吃一顿饭也不会重多少。因为焦虑会导致吃更多的。
而且吃的碳水比较多，也会导致饿的更早，因为胰腺以为我还会吃那么多碳水所以提前分泌了较多的胰岛素。所以有时候饿了我就会告诉自己“这是因为前顿饭碳水吃太多啦，并不是身体真的缺能量了”，这样也就不太饿了。
祝楼主减肥成功༼ ᕤ◕◡◕ ༽ᕤ楼主留言：
谢谢小可爱的认真回复~~
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际遇之神 奖励 荷宝路帮助福尔摩斯破案 得到3派派币
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我体重一直在92-94斤左右，以前试过节食一个月，依然那么重………多吃点也还是那么重，干脆随便它了。
