哎去年也是从三月份开始的从120来斤减到98斤
没想到今年3月又要从120多斤开始减了。
减肥原则就是吃得少，迈开腿。
原来计划一周跑3－4次每次5公里的，然后一不小心由于心情太急躁连着跑了4天伤到膝盖了，现在好了
到今天膝盖还疼只能改做操跟散步了。
饮食，最近都自己做，早餐用代餐+全麦面包/杂粮馒头/糙米饭+水果。
午餐，蔬菜+全麦面包+肉/海鲜
下午茶，咖啡/减脂奶茶/花菜
晚餐，家里晚上烧什么菜吃什么(不吃主食)
体脂称/体重秤必须准备一个。
目前已经两周了，便便啊什么都很正常。而且因为吃的健康清淡而且睡得早(11点睡觉)，脸上气色也好了。
没想到今年3月又要从120多斤开始减了。
减肥原则就是吃得少，迈开腿。
原来计划一周跑3－4次每次5公里的，然后一不小心由于心情太急躁连着跑了4天伤到膝盖了，现在好了
到今天膝盖还疼只能改做操跟散步了。饮食，最近都自己做，早餐用代餐+全麦面包/杂粮馒头/糙米饭+水果。
午餐，蔬菜+全麦面包+肉/海鲜
下午茶，咖啡/减脂奶茶/花菜
晚餐，家里晚上烧什么菜吃什么(不吃主食)
体脂称/体重秤必须准备一个。
目前已经两周了，便便啊什么都很正常。而且因为吃的健康清淡而且睡得早(11点睡觉)，脸上气色也好了。
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