作为一名资深从小胖到大的妹子，减肥的历史真的伴随了自己半生。
减肥其实不是说最近我做改变，然后瘦下去了。
等瘦到平台期，觉得身材比以前好太多，然后稍微过分一下下也是没问题的，毕竟已经很很很很长时间没有破戒了。
然后，导致的结果必然是反弹。
我就是想谈谈反弹的这个问题。
跑步减肥：
优点：年龄小的时候最有效，体重基数小的比较好用。
缺点：要忌嘴，年龄大了身体吃不消，体重基数大会因为跑步姿势的问题损伤关节很严重！，没啥效果。
健身减肥：（指去健身房）
个人觉得，其实去健身房，最重要的还是请教练或者自己在网上找教程，因为健身房的器材超多，都非常的有用，花了大价钱办了卡，天天不辞辛苦的跑不过却不会合理利用，其实是很浪费的。
优点：不忌嘴，不用风吹日晒，各种器械种类齐全。认真坚持瘦的会非常快，明显能感觉身体反应轻便灵敏很多，皮肤也会很紧实，着重训练身材会变得凹凸有致，并且气质真的比盲目瞎跑强非常多。
缺点：费用高，真的贵啊。如果不是系统的科学的训练，很有可能没啥效果还会肌肉拉伤。没错，我就是因为这个才请教练的。然后初见成效以后，很现实的问题，教练到期啊。后期要是有毅力的朋友，学了动作在家练习，会反弹的少一点，但是为啥10懒9胖。反正就是意味着，一旦运动，就不要停下来了。
因为日常的吃的能量还是那么多，但是基础代谢提升上去了，支出大于摄入就瘦。如果摄入大于支出，就胖。
针灸减肥：
尝试的减肥方式里面，比较舒服的一款，除了看到手指长的针扎进身体比较吓人以外，别的还可。这个真的是神器，对于不爱运动的人，超级超级好用。
优点：不用风吹日晒，小姐姐小哥哥和风细雨还会跟你唠嗑。不忌嘴，真瘦，皮肤也还算紧实，不会长肌肉。还可以调理身体，反正都是正反面全身扎。瘦下来是反弹最小的一种的，可实施性比较高。
缺点：费用因为地区有区别。疼，不过这个也是跟体制有关系。瘦的稍微慢一些。也反弹，不过后期要是能坚持针灸反弹会小很多。最后还是一个词儿坚持，因为没忌嘴，摄入依然是那么多，三五不是的再来个饭局，热量翻番儿。在中医上来说胖是瘀堵，是不通，针灸扎畅通了自然就瘦了，可是通了他还会堵啊，因为生活方式没改变，以前因为啥堵，之后还会因为啥堵。
减肥药减肥：
本人胆子小，三无产品是不敢尝试的，小伙伴推荐的国家唯一一款允许销售的减肥药。奥利司他。
优点：不用风吹日晒，真瘦，不过分人。要是饮食习惯油大的是比较管用的，他可以阻断30％的油脂。就是时间长。要是说吃了好长时间不瘦，那其实你吃油没有你想象中那么大，LZ就是吃的效果不太理想，但是朋友吃的超级管用。我觉得可以在吃大餐前来一粒，减少大餐带来的伤害吧。
缺点：费用相对来说是有一些的，比上面两种小很多，需要运动，得坚持时间长。再来就是时间长了，一些脂溶性的营养会是摄入不够，导致身体内分泌紊乱，姨妈跟你闹脾气。好多人会单独在买营养品搭配着吃。再然后就是喷油。真的这个真挺服气的。然后就是坚持。
代餐减肥：
本人没有尝试过，个人觉得有点扯。还是说有经验的小伙伴来分享吧。
降低碳水热量：
目前正在尝试，初见成效，少吃米面这种国人眼中每天必须吃的干粮。多吃粗粮，糙米，杂粮一类的，牛肉，鸡胸肉，鱼虾这种热量低的食物。
每口咀嚼20+。这个LZ亲测有效，大学的时候就因为咀嚼的问题瘦了，现在又是初见成效。
优点：不挨饿，有效果。维生素摄入比以前多了。其实薄荷就是这种形式。一千多管21天饭。
缺点：费用肯定是比以前要高一些，比较考研厨艺，然后还得背诵什么能吃什么不能吃，需要运动，必须搭配适量运动，LZ是每天40分钟有氧。坚持时间长。需要养成习惯。
我就觉得，减肥不是一日或者一个月或者一年的问题。而是生活习惯的问题。就这样胖胖瘦瘦，总不停反弹的查找原因。
可能有些写的太绝对，我后期在慢慢进行修改。
减肥其实不是说最近我做改变，然后瘦下去了。
等瘦到平台期，觉得身材比以前好太多，然后稍微过分一下下也是没问题的，毕竟已经很很很很长时间没有破戒了。
然后，导致的结果必然是反弹。
我就是想谈谈反弹的这个问题。
跑步减肥：
优点：年龄小的时候最有效，体重基数小的比较好用。
缺点：要忌嘴，年龄大了身体吃不消，体重基数大会因为跑步姿势的问题损伤关节很严重！，没啥效果。
健身减肥：（指去健身房）
个人觉得，其实去健身房，最重要的还是请教练或者自己在网上找教程，因为健身房的器材超多，都非常的有用，花了大价钱办了卡，天天不辞辛苦的跑不过却不会合理利用，其实是很浪费的。
优点：不忌嘴，不用风吹日晒，各种器械种类齐全。认真坚持瘦的会非常快，明显能感觉身体反应轻便灵敏很多，皮肤也会很紧实，着重训练身材会变得凹凸有致，并且气质真的比盲目瞎跑强非常多。
缺点：费用高，真的贵啊。如果不是系统的科学的训练，很有可能没啥效果还会肌肉拉伤。没错，我就是因为这个才请教练的。然后初见成效以后，很现实的问题，教练到期啊。后期要是有毅力的朋友，学了动作在家练习，会反弹的少一点，但是为啥10懒9胖。反正就是意味着，一旦运动，就不要停下来了。
因为日常的吃的能量还是那么多，但是基础代谢提升上去了，支出大于摄入就瘦。如果摄入大于支出，就胖。
针灸减肥：
尝试的减肥方式里面，比较舒服的一款，除了看到手指长的针扎进身体比较吓人以外，别的还可。这个真的是神器，对于不爱运动的人，超级超级好用。
优点：不用风吹日晒，小姐姐小哥哥和风细雨还会跟你唠嗑。不忌嘴，真瘦，皮肤也还算紧实，不会长肌肉。还可以调理身体，反正都是正反面全身扎。瘦下来是反弹最小的一种的，可实施性比较高。
缺点：费用因为地区有区别。疼，不过这个也是跟体制有关系。瘦的稍微慢一些。也反弹，不过后期要是能坚持针灸反弹会小很多。最后还是一个词儿坚持，因为没忌嘴，摄入依然是那么多，三五不是的再来个饭局，热量翻番儿。在中医上来说胖是瘀堵，是不通，针灸扎畅通了自然就瘦了，可是通了他还会堵啊，因为生活方式没改变，以前因为啥堵，之后还会因为啥堵。
减肥药减肥：
本人胆子小，三无产品是不敢尝试的，小伙伴推荐的国家唯一一款允许销售的减肥药。奥利司他。
优点：不用风吹日晒，真瘦，不过分人。要是饮食习惯油大的是比较管用的，他可以阻断30％的油脂。就是时间长。要是说吃了好长时间不瘦，那其实你吃油没有你想象中那么大，LZ就是吃的效果不太理想，但是朋友吃的超级管用。我觉得可以在吃大餐前来一粒，减少大餐带来的伤害吧。
缺点：费用相对来说是有一些的，比上面两种小很多，需要运动，得坚持时间长。再来就是时间长了，一些脂溶性的营养会是摄入不够，导致身体内分泌紊乱，姨妈跟你闹脾气。好多人会单独在买营养品搭配着吃。再然后就是喷油。真的这个真挺服气的。然后就是坚持。
代餐减肥：
本人没有尝试过，个人觉得有点扯。还是说有经验的小伙伴来分享吧。
降低碳水热量：
目前正在尝试，初见成效，少吃米面这种国人眼中每天必须吃的干粮。多吃粗粮，糙米，杂粮一类的，牛肉，鸡胸肉，鱼虾这种热量低的食物。
每口咀嚼20+。这个LZ亲测有效，大学的时候就因为咀嚼的问题瘦了，现在又是初见成效。
优点：不挨饿，有效果。维生素摄入比以前多了。其实薄荷就是这种形式。一千多管21天饭。
缺点：费用肯定是比以前要高一些，比较考研厨艺，然后还得背诵什么能吃什么不能吃，需要运动，必须搭配适量运动，LZ是每天40分钟有氧。坚持时间长。需要养成习惯。
我就觉得，减肥不是一日或者一个月或者一年的问题。而是生活习惯的问题。就这样胖胖瘦瘦，总不停反弹的查找原因。
可能有些写的太绝对，我后期在慢慢进行修改。
