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(临空青)
优秀帖
(2020-08-20 00:02)
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上个帖子说了我最近减肥的事，收到了不少站短关心和询问，除已经回复的，我这里再简单说一下
因为疫情期间心情差+懒惰+贪吃，我体重增加+体脂变高，担心自己身心出现健康问题（不得病就是省钱）
而且我又喜欢身体有紧实的肌肉线条，耐力强，体力好，力量大，能给我自信和安全感。为了这一切，我开始运动
(我个人不认可白幼瘦审美，这种审美是东亚男权社会中男性处女情结、恋童癖和控制欲的折射，是一种心理变态
成年女性追求幼女体型，是要牺牲自己的健康来达到的，这是一种病态。还是希望姐妹们先爱自己也爱自己的身体)
受疫情影响，今年都不准备去健身房，也没有打算在家里添加运动器械。
加上自身身体情况限制，现阶段只能有氧，等情况好转就能上无氧。（有氧减脂，无氧增肌，有氧无氧结合才能打造好身体好身材）
我每天晚上骑单车或是快走，每次两小时，每周五到六次。
饮食上面，我有控制但是不苛刻，算自由度极大，原则就是：
保证一段时间内我运动和正常代谢消耗的热量比我吃进去的多，有热量差就行
控制油脂，糖和盐的摄入，少吃加工食物，多吃低GI的食物
不禁碳水，三餐里加粗粮，保证每天有肉蛋奶和各式各样的蔬菜水果
为了给身体给内脏足够的时间适应，且减少或不长生长纹，我每月的减肥额度是有控制的，最多减当前自重的5%
以上都是个人做法，仅供大家参考，就是运动+合理饮食。
到今天为止，我已经减掉了十四斤体重，体脂也下降很多，已经穿上去年的衣服裤子了
我情绪和精神也一直很好，没有运动伤，生理期正常，没有新生生长纹，还蛮轻松快乐的
PS：
继续求大家推荐好看的书呀
女强、耽美、无CP的都可以
连载的或是完结了的都行呀
自己回礼，么么哒。
因为疫情期间心情差+懒惰+贪吃，我体重增加+体脂变高，担心自己身心出现健康问题（不得病就是省钱）
而且我又喜欢身体有紧实的肌肉线条，耐力强，体力好，力量大，能给我自信和安全感。为了这一切，我开始运动
(我个人不认可白幼瘦审美，这种审美是东亚男权社会中男性处女情结、恋童癖和控制欲的折射，是一种心理变态
成年女性追求幼女体型，是要牺牲自己的健康来达到的，这是一种病态。还是希望姐妹们先爱自己也爱自己的身体)
受疫情影响，今年都不准备去健身房，也没有打算在家里添加运动器械。
加上自身身体情况限制，现阶段只能有氧，等情况好转就能上无氧。（有氧减脂，无氧增肌，有氧无氧结合才能打造好身体好身材）
我每天晚上骑单车或是快走，每次两小时，每周五到六次。
饮食上面，我有控制但是不苛刻，算自由度极大，原则就是：
保证一段时间内我运动和正常代谢消耗的热量比我吃进去的多，有热量差就行
控制油脂，糖和盐的摄入，少吃加工食物，多吃低GI的食物
不禁碳水，三餐里加粗粮，保证每天有肉蛋奶和各式各样的蔬菜水果
为了给身体给内脏足够的时间适应，且减少或不长生长纹，我每月的减肥额度是有控制的，最多减当前自重的5%
以上都是个人做法，仅供大家参考，就是运动+合理饮食。
到今天为止，我已经减掉了十四斤体重，体脂也下降很多，已经穿上去年的衣服裤子了
我情绪和精神也一直很好，没有运动伤，生理期正常，没有新生生长纹，还蛮轻松快乐的
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