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本人不喜歡飲牛奶，所以在日常補充劑裏面，會添加钙這一樣東西。一般的成年人一天要攝取大概1000 mg的钙，可以幫助骨骼健康。建議在飯後食和睡前食。为什么是睡前，因为睡前吃，有助于睡眠。鈣質和镁配合一齊吃的話，更容易吸收。鋅是一種微量元素，是一種礦物劑。它可以協助人體新陳代謝，擔任人體生物酵素，參與膠原蛋白的合成，對毛发，指甲和皮膚都有益處。

Solaray Calcium Magnesium Zinc Supplement, with Cal & Mag Citrate，Solaray 钙镁锌补充剂，含柠檬酸钙和镁，强健骨骼和牙齿，易于吞咽胶囊，纯素，一次一個份量需要食四粒，68 份，275 粒素食胶囊。为什么多了三颗，我也不知道。我了它，便秘改善了不少。

圖四我是在附近的sprout farmer market買的，价格贵一点，Amazon prime day 便宜点。

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