这是我的缸编号1
坛子里有没有健身的姐妹，减肥平台期，我不是最近平台期哦，我平台了3年了。一直稳定的在55-56kg，瘦也下不去，也没有多胖，涨一点我就运动一点。
最近实在是很苦恼，就是这个不胖不瘦的状态，感觉自己也控制饮食了，虽然没有大幅度运动，也有活动啊，每天坚持遛弯，步数1W+
偶尔一周要有2-3次的晚饭后运动，大概都是半小时起，就跟视频做有氧操，还有一些臀腿和腹部训练，类似帕梅拉、周六野什么的，最近还有一个忘记叫啥了都是那种站立或者一个瑜伽垫就能搞定的。
按说也可以了哦，不知道咋回事就是很稳定的在55-56kg之间徘徊着，之前一个月控制饮食加上运动终于下到54kg了，这几天又回来了，怎么才能过去这个坎啊？
我想了想我要加些力量训练，之前虽然有单独的训练但是没有加重量，就靠身体自重，感觉这样已经不行了，而且我最近觉得我体态有些不好，小腿粗小肚子也凸出。
决定先来一些小重量试试，就是没有经验，哑铃要买多重的？我这个胳膊没什么力量，俯卧撑就只能跪姿俯卧，还想买一个壶铃，有没有姐妹推荐一下开始要多重的合适。
正好今天晚上下单，周末寄到家。求推荐
坛子里有没有健身的姐妹，减肥平台期，我不是最近平台期哦，我平台了3年了。一直稳定的在55-56kg，瘦也下不去，也没有多胖，涨一点我就运动一点。
最近实在是很苦恼，就是这个不胖不瘦的状态，感觉自己也控制饮食了，虽然没有大幅度运动，也有活动啊，每天坚持遛弯，步数1W+
偶尔一周要有2-3次的晚饭后运动，大概都是半小时起，就跟视频做有氧操，还有一些臀腿和腹部训练，类似帕梅拉、周六野什么的，最近还有一个忘记叫啥了都是那种站立或者一个瑜伽垫就能搞定的。
按说也可以了哦，不知道咋回事就是很稳定的在55-56kg之间徘徊着，之前一个月控制饮食加上运动终于下到54kg了，这几天又回来了，怎么才能过去这个坎啊？
我想了想我要加些力量训练，之前虽然有单独的训练但是没有加重量，就靠身体自重，感觉这样已经不行了，而且我最近觉得我体态有些不好，小腿粗小肚子也凸出。
决定先来一些小重量试试，就是没有经验，哑铃要买多重的？我这个胳膊没什么力量，俯卧撑就只能跪姿俯卧，还想买一个壶铃，有没有姐妹推荐一下开始要多重的合适。
正好今天晚上下单，周末寄到家。求推荐
[ 此帖被cindyjingbao44在2023-10-06 21:19重新编辑 ]
