家家有本难念的经，今天聊聊职场妈妈的“背奶经” 华龙网-新重庆客户端讯（通讯员 马春兰） 也许你会听到他们说：“一岁了还喂奶？都没有营养了！”“怎么才六个月就给戒奶了？这当妈的太狠心！”“加奶粉？一定是当妈的怕晚上睡不好”“孩子怎么吃都不胖，肯定是奶不够！”...... 提到母乳喂养，对很多妈妈来说都是难以言说的痛。而职场妈妈们，在母乳喂养这条路上，更是艰辛，一边上班，一边“背奶”，相信每个职场妈妈都练就了一套自己的“背奶、储奶”经验。 但新手职场妈妈面对这一切还是慌乱无措，甚至对母乳喂养有了排斥心理。母乳喂养究竟好不好？职场妈妈们又如何储奶？ 面对这些诸多难题，重庆市妇幼保健院给出了下面的答案。 关于母乳喂养，世界卫生组织（WHO）官网是这么说的： 母乳对于婴儿的生长发育是无与伦比的理想食物，同时也是女性生殖进程中不可分割的重要部分，对母亲的健康有重要的影响。对人群证据的回顾表明，出生后头6个月的纯母乳喂养是婴儿喂养的最佳方式。之后随着辅食的引入，母亲可继续母乳喂养宝宝至2岁或更远。 那要保证实现头6个月的纯母乳喂养，医院推荐： 1.出生后1小时内实现亲喂养； 2.纯母乳喂养意味着只给孩子喂养母乳； 3.按需喂养，昼夜顺应孩子的需求； 4.不使用奶瓶、安抚奶嘴。 世界权威机构给予了母乳喂养充分的肯定，没有任何一种奶粉可以完全代替母乳，母乳的地位是毋庸置疑的。 尽管母乳喂养会给妈妈们有可能带来乳腺炎、乳头皲裂，频繁夜醒等挑战，但也会给妈妈们带来一些好处，比如利于子宫恢复、 利于瘦身、降低患上糖尿病、心脏病、生殖系统癌症等风险。 但作为新手职场妈妈，上班的同时还要保证奶量的充足，她们又该如何做“背奶”一族呢？ 首先保证充分泌乳 1.食材多样化，营养均衡 避免顿顿“猪蹄加母鸡”的高热量饮食秘方，既给宝宝提供丰富营养，同时又不会担心摄入过多引起肥胖。 2.保持长久的泌乳反射 如果乳汁分泌量多，可以存储一部分，在不需要亲自母乳之后，每天至少挤奶3-4次以上，才可以保持长久的泌乳反射。 市面上有各种电动吸奶器可供妈妈们选择，解放双手，缓解疲劳。 在储奶容器的选择上，小小奶瓶深受喜爱，但对职场妈妈们不太友好，瓶身重、占地方、不易携带的缺点显而易见。 体积小、重量轻的储奶袋成为“背奶”首选，方便冷冻、易标记挤奶时间，而且也不占地方。 但不管是储奶瓶还是储奶袋，建议储奶量都不可过大，一般60-120ml为宜，每一滴母乳都宝贵异常，尽量避免造成浪费。 母乳的收集方法 母乳的存储时间长短与乳汁状况有着莫大的关系，所以在采集母乳前要尽量清洁双手。 挤奶器在使用了一天之后，一定拿回家让爸爸及时做好消毒，建议一天内采集的母乳，做好详细的时间标记。 至于乳汁放在冰箱中的实际存储时间可以按照这张图表：  最后：母乳喂养好这事儿大家都知道，可是真面临各种各样的问题时大多只有宝妈们自己面对，科学喂养的背后，更需要宝爸们的作为和付出，愿天下所的妈妈们，都不是一个人在坚持。 |
涨奶、发炎、堵奶……“职场妈妈”都会遇到哺乳问题，国妇婴专家支招科学喂养 李女士今年34岁，刚刚升级成为一名二胎妈妈。作为一名经验丰富的“老手妈妈”，最近她一直有点忧心忡忡。“刚生下大宝的时候，听说母乳喂养对宝宝成长好便一直坚持亲喂。虽然当时家里老人也告诉过带宝宝的一些经验，但涨奶、堵奶、乳腺发炎还是都让我遇到了。”说起大宝的哺育经历，她还是记忆犹新。“我是真的不想再经历一次了，二宝出生前我就开始纠结：这次到底还要不要亲喂？” 8月1日至7日是第32个世界母乳喂养周，中国福利会国际和平妇幼保健院产科护士长钱洁艳认为，母乳喂养对于母婴健康的增益明显，但在聚焦婴幼儿成长需要的同时，也应加强针对宝妈们科学指导，提供更为合理、舒适的哺育条件和环境。 世界卫生组织（WHO）1974年就提出：母乳喂养是最合适、最成功的婴儿营养解决方案，人乳是人类生长发育最佳的营养来源。在中国福利会国际和平妇幼保健院母乳喂养门诊，每天都有许多孕妈妈和新手妈妈前来咨询。“近些年来，由于国家和相关机构的大力支持，母乳喂养的普及率和知晓度都有了较大幅度的提升。”钱洁艳说，“同时基于健康理念以及孕期科普的普及，民众对于母乳喂养的接受度也在不断增加。但宝妈们，尤其是职场妈妈们仍会在哺育过程中会遇到各种问题并阻碍母乳喂养的开展。”钱洁艳说，“对于职场妈妈而言，她们既要在家庭和工作之间寻求平衡，还是适时调节自身的身体情况以满足哺育的需要，这是十分困难的。” 职场妈妈母乳喂养tips①： 产假结束后乳汁产量极速下滑 绝大部分职场妈妈在产假结束、开启正常职场工作后，受到生活作息以及亲喂时间缩短等因素的影响，都会遇到“乳汁产量下滑”的问题。钱洁艳表示，泌乳的三大必需要点分别是催产素、催乳素和频繁的吸吮。职场妈妈忙碌的工作使得喂奶频率和体内激素水平下降，而催产素和催乳素等泌乳的重要激素均需要“频繁的吸吮”进行刺激。催产素是由脑垂体后叶释放，引发喷乳反射，使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩，促进乳房充分排空；催乳素则是由脑垂体前叶分泌，是泌乳启动和维持的必要激素，对于乳腺组织的增殖和细胞分化有重要作用。回到职场工作后，她们无法频繁地哺育宝宝，导致催产素、催乳素等分泌减少，进而使得乳汁分泌下降。 “想要维持泌乳，保证24小时内8次以上（白天6次以上，夜间2次以上）的哺乳频率非常重要，且只有充分排空乳汁才会促进后续的生成。”对于职场妈妈来说，在现有条件下最行之有效的办法就是使用“吸奶器”，在工作期间每隔1-2小时使用为宜。“现在很多职场妈妈都会等到乳房胀痛或固定的休息时间再使用吸奶器，这其实是不对的。”钱洁艳建议，保持良好、固定的排空节奏，更有助于乳汁的分泌。 职场妈妈母乳喂养tips②： 乳汁减少后乳腺胀痛发炎 小张就是一名90后的新手妈妈，7月刚刚结束产假的她，在工作一段时间后便突感乳腺肿胀、疼痛。刚开始她以为只是乳头破裂，直到后来发现乳头溢液脓肿，才急忙前往医院寻求帮助。钱洁艳说，乳腺炎是哺乳期常见的乳腺问题，一般是由于乳汁淤积得不到及时处理，导致乳腺导管堵塞而引发炎症反应。小张的情况主要是在进入工作状态后，淤积的乳汁得不到及时排空引起的。发生乳腺炎后，乳房局部会红、肿、热、痛，还可能伴有全身症状如发热（≥38.5℃）、寒颤、流感样症状等。乳腺炎通常是自限性疾病，通过自身调整或自身免疫力一般能够治愈或改善，不需要特殊治疗或医学手段的干预，且对婴儿几乎没有影响。 针对小张的情况，钱洁艳建议她继续母乳喂养或定时吸奶排空，并结合局部乳房湿冷敷、增加休息等，绝大部分均可以自行痊愈。或在专业医生的指导下配合抗生素治疗。需要注意的是，发现乳腺炎后不要随意寻求非专业的“通乳”服务，以免不正规的按摩后炎症扩散，加重炎症反应。 职场妈妈母乳喂养tips③： 吸奶器吸出后母乳如何处理 职场妈妈在使用吸奶器吸出乳汁后，要注意吸奶、储奶装置的清洁和卫生。通常情况下，吸出的新鲜乳汁可以在常温下存放4小时，如冰箱冷藏（0～4℃）可以存放96小时，或可冷冻（-18℃左右）保存3～6个月。需要注意的是，两侧乳房同一次吸出的母乳可以混合储存，两次不同时间吸出的母乳不建议混合存储。同时为了方便识别，可在储奶袋上注明日期和奶量。冷冻母乳在哺喂前可提前放置在室温或冰箱冷藏室中，解冻后再用电子温奶器水浴加热到与体温（37℃左右）相同，切勿使用微波炉等以避免破坏母乳中的免疫成分。加热过的母乳不能再次冷冻，以防变质影响宝宝的健康。 新民晚报记者 左妍 |
职场妈妈看过来，一键了解最实用的背奶技巧 原创 上海新华医院 上海新华医院 为纪念支持母乳喂养的《伊诺森蒂宣言》，世界母乳喂养行动联盟将每年的8月1日—7日定为世界母乳喂养周，并在此期间举办不同主题的宣传活动，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识、和支持母乳喂养；母乳喂养不但能促进婴儿正常的生长发育，还能促进母亲产后的恢复，增进母子之间的感情，使家庭与社会更和谐。 近日，国家卫生健康委印发《关于开展2023年世界母乳喂养周活动的通知》，确定今年的活动主题为“助力职场家庭促进母乳喂养”，旨在引导全社会关注职场哺乳期妇女，推进政府、用人单位、社区、家庭共同参与，发挥各自关键作用，改善母乳喂养支持环境，助力职场哺乳期妇女更好地实现母乳喂养。 当今社会，很多母乳妈妈在产假结束后就需要立即重返职场，背奶成为她们维持母乳喂养的重要方式，所以正确掌握吸奶器的使用方法和手挤奶方法就显得尤为重要。 今天，我们就来和大家聊聊背奶妈妈必备的实用技巧——吸奶器的正确使用方法和手挤奶的高效方法。 吸奶器的使用 很多宝妈不太清楚用吸奶器的目的，也不看吸奶器的说明书，听到或者看到别人说产后要用吸奶器，就随便买一个，然后随意调一个档位就开始吸，生怕不吸乳腺管会堵住，会惹上乳腺炎。 有的新手妈妈吸的过程有点疼还生生忍住，往往吸的乳房鲜血淋漓了才发现不对劲。还有些新手妈妈喇叭罩没有贴紧乳房，空吸很久发现吸不出来，就说自己没有母乳。 吸奶器用法 一台专业好用的吸奶器，应具备模仿宝宝的这两种吸吮模式——刺激模式和吸吮模式。 吸奶器吸出母乳不仅仅靠负压，更重要的是靠刺激出奶阵，也就是说，母乳不是靠吸出来的，而是靠喷出来的，喷出时正好有外力（负压）的帮助，这个时候就能够又快又有效的吸出乳汁。 吸奶器有两种模式，一种催乳模式，压力低，频率快，比较像宝宝刚刚开始吃奶的表现，会刺激奶阵的生成；而另外一种是压力越大的吸乳模式，压力大，频率慢，模仿宝宝吞咽大量乳汁的情形。 我们需要根据不同的情况，选择不同的吸奶模式。产后早期母婴分离的话，护士会让新手妈妈用吸奶器吸吮，目的不是防止堵塞，而且要借助吸奶器刺激乳房，让乳房知道它要随时准备工作产奶，维持泌乳量，所以这个时间段吸奶器档次可以比较低，浅快的节奏刺激乳房产奶即可。 而如果是在背奶情况下，可能需要先调节几分钟的催乳模式，再调整到后面的吸乳模式。根据具体情况，可能还会需要进行模式的反复调整。 吸奶器喇叭罩的选择 很多人不知道的是，其实吸奶器非常特殊的一个部件是喇叭罩。 经常见到产后爸爸们冲到母婴店，在推销员的推销下，随意拎回来一个就开始使用。但是就如同每个人高矮胖瘦不一，每个人的乳房乳头大小也是不一样的，均码的吸奶器又怎么可能适配于不同的妈妈呢？ 不合适的喇叭罩不能有效地吸出乳汁，还容易对乳头乳晕造成损伤。那事实上，市面上很多吸奶器能提供的喇叭罩可选择的尺寸非常多，选择合适的护罩非常重要。 可以参考下图学习如何判断护罩是否合身   总结一下，吸奶器使用关键点在于以下两点： 1、正确选择合适的模式：刺激模式和吸吮模式； 2、注意喇叭罩的大小是否合适。 如果出现水泡、血泡导致妈妈不能耐受，那就立即停止使用吸奶器，改用手挤奶的方法，让乳房得到充分的休息。 乳房不仅是女性的象征，更是宝宝的粮仓，需要温柔呵护! 手挤奶方法和步骤 在不适合使用挤奶器的情况下（例如乳头受伤、乳晕水肿等），手挤奶是最方便有效的方法。手挤奶靠的是“喷乳反射”，亲喂、挤奶器、手挤奶，都要靠“喷乳反射”才能移出乳汁。 但要注意的是，用手暴力挤、推，不但不能达到排奶的目的，还会造成妈妈乳房疼痛，减弱喷乳反射。 手挤奶步骤如下： 第一步：妈妈上半身前倾，方便收集乳汁，乳汁比较不会沿著乳房往下流。如果有人可以帮挤，也可以让妈妈侧躺着放松，然后挤上方那边的乳房。 第二步：先轻轻按摩一会。不一定每个人都需要按摩，直接开始挤也可以。按摩的目的在于刺激喷乳反射，记得前面说的，有喷乳反射，才能有效挤奶。 温水毛巾热敷乳房或者喝杯温开水或者温汤，刺激喷乳反射。很多妈妈常用的疏乳棒，其实也是用有颗粒的那端，轻轻刷乳房表面即可，目的也是刺激喷乳反射。切忌不要像刮痧那样用力刮乳房表面。 第三步：把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置（不要以乳晕为参考），挤压时，两只手指固定在一开始放置的位置，不要在皮肤上滑动，否则很容易把乳房表皮搓伤。 第四步：把食指跟拇指放在约离乳头三到四公分的位置，先往胸壁的方向往后压，注意不要撑开乳晕，会不舒服。然后食指拇指再合起来挤压，整个过程，两根手指是定点的。 整个挤奶过程分为3个动作：往后压、挤、放松；往后压、挤、放松……如此循环，直到达到挤奶排母乳的目的。 挤不出乳汁怎么办？ 挤不出乳汁说明喷乳反射还没来，这时要放松一下，继续重复这几个动作刺激乳房，不久你会发现，同样的力道，乳汁慢慢多了，这说明喷乳反射来了。 如果感觉到疼痛，说明用力的方式不对。不要用力的挤，那样乳房会很痛、手也会很酸。要放松挤，力度适中，反复用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用奶瓶接住即可。 喷乳反射是单边乳房刺激，双边乳房反应，所以左右轮流接奶，可以让喷乳反射来得更快。同时也可以改变挤压方向，哪个方向乳汁多，就针对性的挤压。 手挤奶不是一朝一夕学会的，需要反复练习，多数宝妈都能很快上手。 需要提醒的是，如果乳房出了问题，就不要盲目手挤奶，应尽快找专业人士解决乳房问题。 |
