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《气血非常不足，适合什么运动？》

气血不足，就是中医说的气血两虚，就是身体机能非常差的表现，本质上不适合任何运动，注意，是任何运动。因为任何运动都会消耗人的精力，表面上，运动完之后会红光满面，兴奋不已，实际上是使用了最后的储备能力来提供动力，反而进一步消耗了你的身体。
不是说运动不能改善身体状况，而是在气血非常不足的时候，千万不要再强行运动了，就像你强迫一个身体已经很差的人，再去做体力运动，到底是帮助他还是在害他？

人的身体有非常强的治愈能力，只要给与时间，大部分问题都能修复。
你需要做的就是立即改善自己的睡眠时间，晚上9点就上床睡觉，早上5-6点醒了就可以起床，每天至少保持8个小时的睡眠时间，别看手机，别看手机，别看手机！重要事情说三遍。

睡眠期间，你的身体会开始修复，这个是需要过程的，不要着急，大约坚持1周左右会有明显感觉，你会感觉气血上来了，人有精神了，再坚持下去。

人体的修复顺序是先从最重要的器官开始，修复完成后，逐步向其他器官开始修复，修复过程中，会从气血两虚，变成气需或者血虚，再慢慢变成健康状态。修复过程中，可能会有些你历史上曾经得过的病再次复发，原因是，这个病当是并没有治疗好，只是压制住了，身体需要优先保障更重要的器官，所以，有些病就暂停修复，现在有精力修复了，病症就开始复发了。

睡眠是唯一保障身体自我修复的方法，务必保障睡眠充足。

身体好了，你会发现很多疾病都没有了，什么焦虑，什么忧郁症，什么容易发火，什么脾气差，什么各种不开心都没有了，十分神奇，人的大部分烦恼都是因为身体不好所致。
关于睡眠，其实很多人都难以入睡，部分是身体原因，部分是外界干扰因素，身体原因只能慢慢调理，外界因素是可以立即调整的。我们人体感受外界因素的，无非就是身体的感官：眼睛、鼻子、耳朵、皮肤。

眼睛是视觉器官，对光线敏感，眼睛上的感光细胞很有趣，就算你闭上眼睛，一样能感受到光源的位置，有光就会影响大脑分泌褪黑素，褪黑素的主要作用就是告诉你的身体，是要睡觉，还是继续工作，所以带上眼罩就可以告诉大脑，我要睡觉了，你开始分泌褪黑素吧。
强烈推荐大家睡眠的时候使用眼罩，像我自身就是浅度睡眠，夜里很容易醒，戴上眼罩之后，明细感觉睡的更深了，睡眠质量提升明显。
耳朵是听觉器官，晚上安静的情况下，可以听到很多白天听不到的声音，心思敏感的人就容易被干扰，从而睡不着，如果周围还有呼噜声音，那更是受罪了。所以使用耳塞是个很好的解决方案，一般不建议买绝对静音的，没有声音的世界非常恐怖。

鼻子是嗅觉器官，人体静下来后，嗅觉会变得敏感，会闻到很多的气味，可能有被褥的味道，有衣服的味道等等，但是总不能把鼻子堵起来，有条件的就安装新风系统，也可以使用空气过滤器，其实还有一个简单的办法，就是使用负离子发生器，买一个放在床头，会大量吸附空气中的颗粒，使得空气更清新。另外，还可以买一些香薰，舒服的气味会让人放松，从而更好的入睡。
皮肤是触觉器官，晚上睡觉的时候，皮肤变得敏感，干燥又舒适的床垫，保温良好的被褥，有效支撑的枕头都是必须要具备的条件。
通过以上的改善，你就能克服外界条件中的问题，然后就开始尝试入睡修复身体吧

补气血饮食原则：
1.气为阳，具有温煦、固摄作用，气虚则温煦功能不足，机体则表现为寒证，脾阳（气）不足，导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是：健脾暖胃，提高肠胃消化机能，减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用，忌生冷、油腻难以消化食物，少食甜食。
2.补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证，皆可用补血饮食来治疗。

补血功能的食物：
1. 猪肝：中医认为肝藏血，朴素的中医思想观有以脏补脏之说，研究表明动物肝脏富含二价铁，故能补虚生血，猪肝富含维生素A，可以防治夜盲症，而中医认为肝开窍于目，肝血足则善视，不足则两眼干涩，目不能视。
2.龙眼肉：龙眼肉就是桂元肉，是民间熟知的补血食物，含铁丰富，而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。
3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素，且含有一种特别的营养索胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。
4.面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
5.菠菜：是有名的补血食物，铁质和胡萝卜素含量相当高．是补血蔬菜中的重要食物。

具有补气功能的食物：
1.山药：山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和。食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
2.土豆：土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。
3.香菇：对于气血亏虚，经常乏力的人有调理作用。
4.兔肉：兔肉被称其为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
还有一个直接有效的方法，就是直接补充蛋白粉，购买的时候建议购买大家都知道的品牌，确实有效，我曾经有段时间，身体极度虚弱，吃了蛋白粉之后，好了很多，可以说非常直接！
很多时候，我们摄入的营养不足，会导致我们免疫力低下，就很容易生病了！如果你嫌麻烦，还有更加方便的食补方法，用黑芝麻、黑豆、黑米、黑小麦、黑枸杞做主要原料，细细磨成的粉，直接冲泡了吃就可以了，可以有效提升免疫力。

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