【萌喵】【转】新生儿闹觉、睡不长、一放下就醒睡反觉？解决办法都在这_生活家居

很多新手家长都有宝宝睡眠的问题：宝宝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡才能睡着、睡不长、睡觉不踏实……

　　千万不要轻易下这种结论，不要给宝宝贴上这样的标签。很多焦虑来自于不了解，下面月嫂就先解读6个常见的睡眠现象。

越困越难入睡

怎么办：没有困意时就要安排睡眠环境

　　几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。孩子累崩溃很难入睡，会出现“闹觉”，入眠也多半不是“自然就睡”。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒着的时候太久，太疲劳容易出现睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

昼夜颠倒

怎么办：白天保证活动量，尽量早睡

　　有很多妈妈认为宝宝是白天睡多了，晚上不想睡，才导致的昼夜颠倒。这种说法意思就是说睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态，以6个月婴儿为例，白天可能仍然需要4~5小时的小睡，这个时间是正常的，但却远超过很多成人的想象，一个白天有2小时小睡对成人来说很长，也许可以叫做睡多了，但却不适用于婴儿。

　　怎么才能解决这个问题呢?白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒，但别大白天拉上所有窗帘，跟晚上一样。

放床上就醒

怎么办：不要偷偷摸摸，坦然告诉孩子要把他放床上睡

　　3个月内的宝宝，入睡时先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒(在宝宝看来，在成人的怀中还是很有安全感的)。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，进入深睡眠的时间缩短，放不下的现象会有好转。

　　有的妈妈在放下宝宝的时候总是偷偷摸摸的，其实这样是在给孩子暗示。小孩子特别敏感，他可以觉知妈妈的心理，有时候小心翼翼反而不如放松些，宝宝大点就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

入睡后抽动

怎么办：多数属于正常，也有可能是缺乏维生素D

　　婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的惊跳反射。最初的0-6个月可采用包襁褓的方式缓解惊跳反射对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现惊跳反射。宝宝出生15天后注意及时补充维生素D。

大运动发展、大脑发育跳跃期睡眠受影响

怎么办：白天要给足条件和时间练习

　　大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠(REM)有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。

　　学翻身、学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。

　　有时候翻身翻不过来或者坐起来不会躺下，可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。

频繁夜醒

怎么办：尽量少喂奶，最好给宝宝做抚触

　　婴儿胃容量很小，刚出生可能一次只能吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。

　　睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机，半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素，当然相较成人更复杂一些。

　　对婴儿来说，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了。

　　如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。

　　入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。

　　当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒可能是饿、屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。

　　睡前给宝宝洗个舒服的澡，并给宝宝做抚触，室温、湿度、睡袋，盖被等都合适，让宝宝舒舒服服的是最好的解决办法。

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