一、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在怀孕期间准妈妈可以多吃一些鱼，尤其是深海鱼，可以促进胎儿大脑和视力的发育。据说，在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 二、牛奶 牛奶营养丰富，被称为最完美的营养品之一。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。建议准妈妈怀孕后每天喝一杯纯牛奶，既能满足胎儿营养需要，又可以让宝宝变聪明，如果睡前喝一杯牛奶，还能够保证睡眠质量。 三、核桃 核桃营养非常丰富：蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素。怀孕的妈妈可以在胎儿三四个月的时候开始吃核桃，及时孩子出生了，也是可以继续吃核桃的，因为还有宝宝的哺乳期的嘛。三四个月的时候，是胎儿脑部的发育成熟期，尤其重要。核桃仁的营养是鸡蛋的5倍、牛奶的十倍，对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助。 四、鸡蛋 鸡蛋中含有很多的优质蛋白和各种氨基酸还有维生素群，可以提高人体免疫能力和记忆力。孕妇每天正常吃鸡蛋的数量最少吃4个，最多不可超过7个。如果过多的摄取鸡蛋，或者只依靠鸡蛋的营养，这是非常不科学的，它会导致不利的影响，如会增加肠胃的负担，不利于消化食物。 五、南瓜 南瓜中含有丰富的维生素E和b-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、维护骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。因此准妈妈可以多喝点南瓜粥，对你和胎儿都有好处。 六、花生 想要聪明可爱的宝宝，孕期为宝宝补充足够的先天营养是必不可少的，花生也是孕期食谱的重要食材之一，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力，可以让宝宝大脑发育更加健全，更加聪明可爱。准妈妈们要注意的是，孕妇不能够过量食用花生，尤其是孕晚期，更要少吃，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险，容易造成宝宝的过敏体质。 以上这6种食物都是非常普遍的食物，希望准妈妈每天可以吃一些哦，这样宝宝就可以赢在起跑线上了，等他出生后胡更聪明更健康哦！ https://www.sohu.com/a/713924308_100037317?scm=1102.xchannel:880:100002.0.1.0~9010.8000.0.0.6234&spm=smpc.channel_114.block3_77_O0F7zf_1_fd.2.16928424710629gsVt3Q_1002 | ||
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