【转】关注职场“35岁现象”：如何纾解职业焦虑_学习&职场

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90后可能怎么也预料不到，自己将来会因为年龄而焦虑。年少的时候觉得自己不惧老，真的到了年龄的门槛上，惊慌说来就来，猝不及防。90后的“中年危机”是不是来得太早了？

我们过去一直念叨“35岁现象”，即35岁被视为一道事业阶段的门槛。一到这个年纪，用人单位就会觉得你可塑性差、难以快速适应新环境、陷入思维定式。现如今，在一些大型互联网公司，这个年龄门槛似乎正悄悄地往前移。“35岁中年危机”逐步变成“30岁中年危机”。

有个段子说，60后不知道“什么是辞职”，70后不轻易辞职，80后找到给钱更多的下家就辞职，到了90后这里，领导骂我，我就辞职。不过，根据我的观察，90后的释压能力、应变能力都并不亚于前辈，一言不合就辞职只是刻板印象。不过话说回来，90后这代人，确实不那么能忍。

选择和焦虑是一对双生儿，机会多可不一定是福报。是留在原地，还是择机跳槽，几乎是一进职场就要思考的问题。

我刚毕业时，周围多的是干了10年以上的70后老员工。前辈的“力不从心”，不完全是年龄和体力的原因，更因为在舒适区里待太久了。后辈看在眼里，心里不可能不焦虑。更何况，现在风口一个接一个，待在一个地方久了，不管进没进到舒适区，横竖都不会舒适。

这不是某个行业的特殊现象，这就是个新旧交替的时代，新行业不断涌现。“先进生产力”沦为“落后产能”的周期越来越短。

当下职场还有另一个困境，就是普遍偏高的工作强度。除了身体的消耗、对健康的威胁，超负荷工作对个人职业生涯也有巨大伤害。别不承认，饱和的工作节奏很多时候只是重复劳动，对提升个人能力和职业素养并并无实际帮助。长此以往，人可不就只能变成螺丝钉、并且有理由担心自己随时被替换掉吗？

老板们喜欢让员工从自己身上找原因、找不足，可个人努力在结构性压力之下，经常是苍白的。但凡过劳猝死的新闻一出，整个舆论场都开始劝大家“别熬夜”。说句不客气的话，这跟“多喝热水”一样，都是正确的废话。你以为那些超负荷工作的“社畜”是自己喜欢熬夜吗？

应对危机、突破困局，个体的努力自然会有用。比如，时刻保持学习的能力，保持读书思考的习惯，夯实自己所在领域的核心技能水平。然而，这些都有赖于良性的企业文化乃至整个社会氛围的支持。

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“为什么招聘都要35周岁以下？”今年34岁的老胡，最近有些焦虑。

已经在快消品行业摸爬滚打15年的她，眼下正在准备跳槽。不过，浏览招聘条件后，老胡发现，不少用人单位将求职门槛设置为“年龄在35周岁以下”。这让她不得不重新规划自己的职业发展。

对于这个问题，“35岁”群体在焦虑中迫切“求解”。而缓解这一焦虑的根本路径是强化职业培训，推动终身学习，促进劳动者技能与市场需求相匹配。

“学习，到什么时候都不晚”

自认为已经触到职业天花板的高洁，上半年干了件让周围人大跌眼镜的事：脱产报班，考临床执业医师证。

33岁的她原本在长春一家美容美发企业做销售，业绩一直不错，已是经理职位。但考虑到未来职业发展的潜能和空间，她还是决定放弃眼下的高薪收入，重新出发。

“我大学学的是医学专业，想重新‘捡’起来，毕竟越是技术型岗位，不可替代性越强，比起销售、文员、行政等大多数人都可以做的岗位，更有发展空间。”固守现在的成绩，高洁担心会被新人替代，“职场向来优胜劣汰，不会对谁格外仁慈。”

当时，高洁所报的考证班上有40多名学生，基本都是95后、00后，她是年龄最大的。但她并不觉得丢人，班里的“小同学”也时常鼓励她，这让她更有信心。“学习，到什么时候都不晚。”最终，她以优异的成绩考取了医师证书。

如今，高洁还想继续深造，并将需要考的执业证书“一个个拿下”。放眼未来，她对于从事医疗行业信心满满。

和高洁的想法一致，在一家建筑投标公司做文员的马楠楠也认为，眼下的文员工作不是长久之计，而避免职场恐慌的最好方法就是不断学习、提升自己。“学习不是盲目地看到什么职业热门就去学什么，而是根据自己的情况和喜好有针对性地去学。最重要的是要避免自己进入舒适区，保持积极心态，不断为自己树立新目标。”

为此，马楠楠专门在网上买了一套二级建造师的教程。每天下班后，她都会坚持学习两个小时，“争取明年把证书考下来。这样等到机会来临时，最起码自己是离机会最近的人”。

和她们不同，36岁的老张已经从学习中受益。他原本在一家外企工作，福利待遇都不错，可近年来，企业经营每况愈下。今年，老张正式离职，开始找新工作。

“平时，我自学技术，水电焊、钳工、铆工，都会干，不愁找不到新工作，顶多一开始少挣点，但凭我的技术和学习能力，以后的收入肯定低不了。”老张自信满满地说，目前他已被两家条件不错的公司录用，等具体对比后再决定去哪家。

与其恐慌不如好好磨练技能

采访中，记者发现，“35岁”职场焦虑，是个较为普遍的现象。

随着年龄增长，劳动者身体机能下降不可避免。同时，在信息时代，一方面知识、技能以及生产条件更新换代转型升级速度加快，另一方面，“35岁”群体的学习能力也在不断下降，这些均激化了市场实际用工需求与劳动者能力相对不足的矛盾，也是引发“35岁”职场焦虑的重要原因之一。

而缓解这一焦虑的根本路径是推动终身学习，强化职业培训。有学者认为，信息时代是个知识爆炸的时代，任何人不及时学习、更新知识，都有可能被淘汰，所以每一位劳动者都应有终身学习的意识。

同时，政府、工会、企业也应在职业学习和职业技能培养中发挥应有的作用。在这一点上，2018年5月颁布的《国务院关于推行终身职业技能培训制度的意见》做出了及时且必要的制度安排。

而在推动终身学习的过程中，劳动领域的专业人士认为，应保障劳动者必要的休息休假时间，为其开展各项学习提供时间前提。毁掉一个员工的最好方式就是让他忙到没有时间学习，他认为落实和完善《劳动合同法》中规定的工时制度，对于解决“35岁”焦虑意义重大。

“其实对一些传统行业来说，经验丰富的中年人反而比较有优势。如果有真本事，劳动者在跳槽和后续工作中表现优秀，用人单位自然也会给予对等待遇。

”在一家建筑公司有着多年人力资源管理经验的况女士建议，“35岁”群体应注重在职场上发挥自身优势、积累人脉，与其恐慌，还不如好好磨练技能，主动出击、以攻为守。

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准备跳槽，却发现不少用人单位将招聘门槛设置为“年龄在35周岁以下”；本想再拼拼，无奈身体机能和学习能力不如从前……遭遇“35岁现象”，让不少打拼多年的白领倍感压力。如何纾解职业困境、更好成就自我？

畅通职业发展渠道

王鹏

“35岁现象”表面上是个人职业发展的困境，从深层次来看，也和职场生态、社会舆论等外部环境分不开。

在充满变化的时代，未雨绸缪不失为明智之举。但除了个人端正心态、自觉加强学习外，也需要政府、社会、用人单位形成合力，为个人职业发展提供良好条件。要依据劳动法、劳动合同法等法律抓好落实，创造更为公平的就业机会，也要通过政策引导技能培训制度化、规范法、长期化，开拓更多职业发展渠道。用人单位需在激励和培训机制上下功夫，帮助员工纾解职场焦虑。

用发展的眼光看问题，我们大可不必放大职业焦虑。早在2018年，国务院就印发了关于推行终身职业技能培训制度的意见。面向未来，一整套人才培养机制必将为更多人实现人生出彩提供广阔空间。（作者为北京市社会科学院助理研究员）

勇于走出“舒适区”

许庆林

发展心理学认为，35岁属于成年早期（20—40岁）的后段。在成年早期，个体开始承担越来越多的社会角色，但人的生理机能却从30岁左右的巅峰期开始下滑。生理上的变化叠加家庭和职场角色的转变，赶上知识技能快速迭代，让很多人在35岁左右出现职业焦虑，不难理解。

优胜劣汰向来是职场常态。突破职业发展的瓶颈，首先要调整好心态、补齐能力素质短板。现实中，不少人面对困难挑战选择逃避，完成工作抱着“差不多”心理，职业道路越走越窄。拓展职业发展空间，就应以久久为功的努力来强化专业素养，延伸能力的边界；也应勇于走出“舒适区”，正视自身不足并有针对性地加以改进。

职场成功没有捷径可走，焦虑烦恼不如踏踏实实走好每一步。35岁前后正值人生大好年华，摆正心态、持续学习、用心付出，就不难突破职业瓶颈，创造更多价值。（作者为北京泰来猎头咨询事务所合伙人）

保持终身学习的姿态

刘永集

身处信息化时代，知识、技能以及各类生产要素加速迭代，对个人能力提出了更高要求。不论是35岁左右的职员，还是初入职场的年轻人，都难免会遇到本领恐慌。牢固树立终身学习的理念，才能适应不断变化发展的职场要求。这一点，我在基层法院工作，深有体会。

当前，司法领域的改革持续深化，人民群众对更好司法服务的期待与日俱增。在一线从事法律工作，不断提升能力素质，才能适应司法实践的要求。比如，在新领域新业态出现了一系列新型违法犯罪和民事纠纷案件，又如大数据、云计算、区块链等信息化工具在司法环节的深度应用等。这些新现象、新问题，都在倒逼司法从业者构建匹配工作岗位需要的能力素质。

人的一生只充一次电的时代已经过去，只有成为一块“高效蓄电池”，不间断地充电，才能持续地释放能量。终身学习不仅是突破职场危机的根本途径，也是每个人应该培养的生活方式。（作者为重庆市第三中级人民法院法官助理）

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[职场健康] 【转】关注职场“35岁现象”：如何纾解职业焦虑