【转】35岁职场人如何缓解焦虑？_学习&职场

我发现一个有趣的现象，如果看一本不太感兴趣或者是感兴趣但内容晦涩无趣的书，我通常看不进去。就算象征性地每天翻看数页，看完后对内容也完全没有印象。
昨天打开《世界尽头的咖啡馆》一本薄薄的书，看了序言，便对内容特别感兴趣。两个小时内看完，受益匪浅。
我最近也很困惑，刚好也在思考关于价值感、关于人生规划，关于存在的意义这些问题。
这种感觉就像开车走上了一条杳无人烟的路，不知道自己车里的油还能行驶多久，手机没有信号也没带地图，不知道自己该去往什么方向。
自己带的面包和干粮也不知能否维持到下个服务区，或者更糟糕的是不知道前方一百公里或两百公里是否有服务区进行休息和补给……
仿佛又回到了六年前，我一直在思考自己的核心竞争力是什么？
前几天看到一个节目《人生下半场》，在《工作不是做慈善，要找准价值和目标》这个篇章中，聊的是职场瓶颈期及社会现状。
夏鹏老师说，在目前这个社会，分工过于细碎，明明一个人能干的活，给制作成一条产业链，如大厂的员工，本质上还是一条流水线，每个人都是一个螺丝，一部分人被压力淘汰，是结构化的。
咱们手艺人不怕，最差的情况下，我自己撂地，我干什么都行……
我理解的手艺人便是有自己生存的技能，核心竞争力。
我们很多人在长期的工作中，做的是一个角色，比如是流水线生产过程中的一个角色，而这个角色是依附于系统或平台的。
我们没有给自己培养出不依靠系统独立生存的能力。
那么随着年龄的增长，技能并没有得到从量变到质变的积累和提升，或者是技能迅速迭代，虽然一直保持学习的状态，在职场内卷中，跑不过时代的步伐，甚至跑着跑着行业倒了。
那么很快便进入了30+，比如现在常被提到的35岁危机。
那么如何摆脱35岁的职场危机？
原本35岁是个正当年，反而现在35岁似乎变成了一个坎儿，大家都在用年轻人，放弃了这部分中坚力量。
杨天真老师提到，现在我们的社会结构对工作的要求发生了变化，变成了一个角色。
因为系统性很强，你个人的经验没有那么重要了，谁干都差不多，那么我找年轻的，体力更好的，成本更低的，运转起来就会更快更高效。

越大的公司越是这样，就是因为他公司整个依赖于他的整套管理系统。
反向对于我们个人而言，我们在工作时，不要单单地以为，今天我在这个岗位上干得还不错，完成领导的任务就结束了。
必须要看到自己在工作中所承担的角色，职场对我们来说最重要的是训练能力，通过这份工作我们提升了哪些能力，能力沉淀到自己身上才算是有价值的。
很多外力是平台给你的是时代的红利，比如你所处的平台刚好是红利期，如之前互联网、地产等行业。
在时代的红利期攫取了红利，但红利没了你也就没有得到更多的东西。
但如果是在红利期不断地去学习，把红利变成复利，才能得到更多的收获。
夏鹏老师说，复利是个乘方，它通过你的积累在不断翻倍，越翻越快。而红利是吃了这顿没下顿，在职场中要学会把时代及平台的红利转换成自己的复利。
我们大部分人所谓的瓶颈期是基于不确定性，这个不确定性来源于社会、行业、生活等方面都会遇到不确定性。
我们在面对巨大的不确定性时，首先要先调整心态。
我们每个人都会遇到瓶颈期，其实瓶颈期是一个警告，也是走上坡路的开始。
关于如何突破职场瓶颈期，杨天真提出三点建议：
第一、关于方向，往前进还是往后退，也可以退到一个安全的地方，反而是一个避风港，思考与等待，缓一缓再做决定。你不一定非要做那个冲杀往前的人。
第二、可以做多手准备，主业副业结合，分散风险。
第三、应对所有焦虑最好的方法是，保持学习，不要紧，外界变化再快，我在增强自己的能力，哪怕有更大的危机时，我能对付了他，所以就相对有安全感。
这些建议对我来说还是蛮受用的。
并梳理和规划了自己的思路与方向。
正如《世界尽头的咖啡馆》中写道：
“如果你和你想做的事不在同一频道，你就会浪费许多精力，等你有机会做你想做的事时，你可能已经没有力气或时间了。”
在反向浪上浪费的时间和精力越多，留给正向浪的时间和精力越少。
我们应该像绿海龟一样，不与海浪相争，而是巧妙利用海浪的力量，优化自己的效率。
不要急，给自己一些时间去探索去寻找。
当我们清晰地知道自己想要的是什么，然后全力以赴去做便可。
生活本来就很精彩，只不过大多数时候我们没发现自己就是作者，可以按照自己的想法去创作。
所有的担心和焦虑会在你全身心乐在其中投入其中的过程中悄然绽放出一朵花。

在这个“一切皆可卷”的时代里，当996、疫情、末位淘汰、毕业优化……职场焦虑成为这届打工人躲不开的话题。不用说35岁，不管什么年纪什么财富水平的人，一旦陷入焦虑都会很难受。
生气焦虑伴随而来的还有不健康的生活习惯，暴饮暴食、依赖甜食，还可能导致功能性肠胃病；长期负面情绪还会影响身体激素水平，“忍一时卵巢囊肿、退一步乳腺结节”这些有时候还真不是一句玩笑话。

到底，面对焦虑我们该怎么办呢？

以前我是一个蛮焦虑的人，追求完美主义，不仅要求自己也要求别人要达到我的“标准”，常常会把自己的焦虑情绪传染给身边人。可现在的我学会了“躺平”，即干脆不采取任何措施，顺其自然。听起来很消极？

但其实发现，当我恰当躺平，学会松弛，也许工作和生活都会变得更轻松自在。

1、允许自己的不完美首先，得意识到焦虑是伴随一生的事情，不必过度苛求没有焦虑的人生。即使是得道高僧，每日静修所达到的境界，可能也只是暂时的。于是我开始学习接纳，接纳在工作上、生活中就是会出现各种各样的问题，学习接纳自己身上的各种不完美，接纳有各种落差不顺心的一刻。“问题解决不了？那就先放着吧，反正也死不了”看似得过且过，但在某种程度上，大大缓解了我对面对问题时的焦虑，我的心态变得更包容、轻松，似乎当我学会接纳问题之后，在时间的洗涤下，问题就不是问题了。
2、让自己当个废物又怎样在这个”内卷时代“，网络上很多信息总是那么容易激发焦虑，千言万语最后汇成一句话：你过得不好，是因为你还不够努力，你要成为一个更好的人。于是我们要花999元学习如何自律早起，要学习如何下班后打造自己的副业，要用最新款的面霜及包包来对得起自己的年龄，甚至要求自己要在30岁之前达到多少年薪，否则就是“失败者”。这不焦虑就怪了。所以有时不妨放下手机，不活在所谓既定的标签及别人目光里，以自己的感受为优先。毕竟网上的生活标签、别人的指点并不能为你的生活负责，不如省下“迎合别人”的时间，用来做发自内心喜欢的事情。
3、为未知做好未雨绸缪很多时候，人感到焦虑时，常常说不清自己焦虑的是什么，与其说是对现状感到不安，更多是源自想象中的危险——担心失业，担心失去收入来源，担心活不下去；担心生病，担心病痛，担心生病后父母子女无人照顾；担心一辈子遇不到合适的伴侣，担心自己老了怎么办……这些问题确实可怕，但不至于那么可怕，因为完全有方法可以降低对未来的恐惧：提前做好保险方案配置，为未知风险兜底！关注自己和家人的健康风险，提前为家人买好医疗险及重疾险；关注未来养老生活，提前规划好有预见的养老储备；这些都能够有效的转移风险，让我们的生活多一份底气。说在最后，面对焦虑，我们依然可以保持规律地运动，允许自己偶尔的不努力，在接纳自己的不完美下，尽可能地过好每一个当下。

《脱口秀大会》有个脱口秀演员叫童漠男，他讲了一个关于年轻人的段子，“一个人啊，竟然可以在没有钱，也没有事业的同时，还没有时间。”听起来搞笑，但笑着笑着脸僵了，我勒个去，这不是再说我们身边很多人的日常状态嘛！这种状态叫“又穷又忙”。

1不懂时间管理，必然“有穷又忙”。

公司有个做行政的女同事，家住公司较远，没有班车，每天都要坐地铁、倒公交，来回出勤花3个小时，稍遇早高峰，必定迟到，因为这个小事，被领导点名批评多次。她总向我抱怨：“每天工作的杂七杂八事儿一大堆，干都干不完，我倒是想考驾照买个车，但哪有时间呢？”可旁观者清，在我眼里，她白天抽个空就摸鱼，不是化妆，就是购物，活儿压到deadline才去做，导致经常加班。她在公司做了3年行政，表面上看着忙碌的辛苦，但实际从未加过薪。其实，她不是没有时间，而是从来不知道自己有时间，只是白白浪费掉了。这种又穷又忙的状态是不少职场人的缩影。

2一味追求完美，以致事情永远开始不了

单位里的小胖，不知失恋N次，原因是体型太胖，女方刚看第一眼就被out了。最近，他郑重其事的告诉我，“我要减肥！”让我当监督者。相隔一周，我见他没任何动作，便履行义务追问。他解释道，瑜伽垫、体脂称、吸汗服都到货了，就差计数跳绳还没到，计划排着呢，等到货我就启动。又隔一周，还没见动静，他继续陈述计划的严谨性，冬天晨跑不好，夜跑最合适，可是你也知道，最近加班比较多，等过完这阵子再开始。一个月过去，他染阳了，医生说阳康后需静养1-2个月才能运动，春节后再说吧。我不再问了，小胖继续追求他那完美的遐想，祈祷他早日脱单！

3专注太多，结果啥也不是

部门的小张，二十几岁的年纪，特喜爱学习，平时最喜欢从手机的短视频中挖掘“精髓”，什么自媒体剪辑、摄影、演讲、写作等，各种干货统统装在自己脑子里，然后在日程写满了计划。早起，读半小时绕口令，一边开车一边听樊登音频，午休学习剪辑小视频，晚上回家写头条，忙的不亦什么乎。但坚持一段时间后，因为看不到什么效果，日程的清单不断被新东西代替，最近又在研究带货技巧……一年到头，自己学的是样样沾边，却啥也不是，最终挫败感不断瓦解他的自信。如何打破“又穷又忙”的状态呢？我们对以上三点来个对症下药，简单干脆点。1、有计划去做事时间四象限，将当天的工作分类，只干重要且紧急、重要不紧急，少干或不干紧急不重要、不紧急不重要，时间自然就够用了。

2、先做事，再迭代

想做好一件事，一定先去做，再去迭代，在不断迭代中追求完美。否则一味想象中追求完美，只会空耗能量，最终把有限的精力都浪费了，哪有精力去行动呢。

3、学会专注，少即是多

做成一件事，比做了十件事，要有用的多。做的越多，第一专注不够，不能做精，第二，结果不好，更挫败自信。通过做成一件，再做成一件的步骤，给自己不断带来成就和自信。最后，希望各位朋友早日摆脱“又穷又忙”的怪圈。

[ 此帖被周深在2023-09-05 20:12重新编辑 ]

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