【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/496089805/answer/3164998015】
1.核桃皮和分心木都可以补肾，没事可以泡几杯来喝。
2. 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3. 中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固
4. 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
5. 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
6. 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
7. 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
8. 肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
9. 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
10. 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
11. 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
12. 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
13. 生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
14. 气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
15. 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
16. 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可得健康。可于舌上察知，舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。
17. 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
18. 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
19. 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
20. 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
21. 红色食物养心
按照中医「五色养五脏」学说，红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、维护心脏健康的作用。
推荐食物：枸杞、红枣、红豆、西红柿、胡萝卜、草莓等。
22. 青色食物护肝
青绿色食物具有通达肝气的作用，同时绿色蔬菜富含维生素、铁、叶酸等，可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。
推荐食物：菠菜、油菜、芹菜、西兰花、韭菜等。
23. 黄色食物健脾
脾属土，黄色食物与土地的颜色接近，因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气。
推荐食物：小米、南瓜、玉米、香蕉、黄豆等。
24. 白色食物润肺
白色食物有清肺润肺作用，并有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系统问题。
推荐食物：百合、银耳、山药、白萝卜、梨等。
25. 黑色食物补肾
民间认为「逢黑必补」，黑色食物能补肾暖身，并有益于延缓衰老。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、海带、紫菜等。
26. 艾灸内关穴通络养心
内关穴属心包经，是守护心脏的一个重要关口，灸之可通络养心。
27.心脏喜欢的养生动作——拍手臂
与心脏相关的两条经络——心经、心包经的循行路线都经过手臂内侧，因此，可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络。
28. 艾灸太冲穴疏肝益血
太冲穴为肝经的原穴，艾灸这个穴位能泄肝火、养肝血，对调理肝脏有很好的帮助。
29. 肝脏喜欢的养生动作——推两肋
肝经从两肋经过，双手沿着胁肋（肋骨）向下「搓摩」，有助于促进肝经的气血运行。
30. 艾灸中脘穴健脾益胃
中脘穴是胃之募穴，通过艾灸可激发胃气，补益后天之本，同时恢复脾胃运化水湿的功能，令体内浊湿得以顺利排出。
31. 脾胃喜欢的养生动作——揉腹部
中医自古有「腹宜常揉」的养生方法：用掌心贴着腹部，以肚脐为圆心，顺时针、逆时针各揉36圈。
32. 艾灸太渊穴清肺排浊
太渊穴是肺经原穴，艾灸这个穴位能增强肺动力，帮助排出肺部浊气。
33.肺脏喜欢的养生动作——叩背部
叩击背部区域，通过刺激经络，对肺气有畅通作用，使气道更通畅，并有助于排痰。
34. 艾灸关元穴固肾培元
中医认为关元穴是藏精之所，常灸关元穴能补益肾气，促进水液代谢。
35. 肾脏喜欢的养生动作——踮踮脚
肾经起源于足部，踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到益肾之效。
36. 属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。
推荐音乐《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
37. 属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。
推荐音乐《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
38. 属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。
推荐音乐《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
39. 属肺的音阶：商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。
推荐音乐《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
40. 属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
推荐音乐《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
41. 食物寒热属性谷物类
寒/微寒：薏米
凉：绿豆、小麦皮、高粱米
平：黑豆、黄豆、红豆、白扁豆、豌豆、刀豆、粳米、小麦、燕麦、玉米、赤小豆
温/微温：地瓜、小米、饴糖（麦芽糖）、面粉、大麦、糯米
42. 调料类
凉：茶油、猪油、芝麻油
平：白砂糖、冰糖
温/微温：豆油、菜籽油、醋、酒糟、八角、花椒、丁香、桂皮、香椿、紫苏、小茴香、红糖
热：胡椒
43. 蔬食类
寒/微寒：茭白、苦瓜、蒲公英、苦菜
凉：苋菜、西芹、水芹、茄子、葫芦瓜、丝瓜、笋、豆腐、大白菜、小白菜、萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜、莴笋、茼蒿、紫菜、海带
平：荠菜、黄花菜、木耳、香菇、芋头、土豆、玉米须、菜心、胡萝卜
温/微温：韭、薤、葱、蒜、芫荽、南瓜、菠菜
热：姜（小黄姜、沙姜、南姜、生姜、子姜等）
44. 果实类
寒/微寒：柑、柚、无花果、西瓜、马蹄、慈菇
凉：李、鲜枣、梨、甘蔗、桑椹、百合
平：橘、枇杷、银杏、橄榄、葡萄、花生、藕、金樱子、苹果、番木瓜
温/微温：青梅、杏、桃、石榴、金橘、香櫞（佛手柑）、山楂、杨梅、樱桃、荔枝、 桂圆、槟榔、栗子、榴莲、核桃仁
45. 肉蛋类
凉：兔肉、鸭、鸭蛋、皮蛋
平：猪肉、牛肉、鸡蛋、鸽子、鸽子蛋、燕窝、乌鸡
温/微温：火腿、猪肝、羊肉、鸡、鹅、鹧鸪
46. 水产类
寒/微寒：青蛙、蟹、蚌、蚬、海螺、田螺
平：墨鱼、鲈鱼、鳖甲、牡蛎、章鱼、鱿鱼
温/微温：鲤鱼、海参、淡菜、江瑶柱、蚕蛹、鲫鱼、海虾
47. 水饮类
凉：茶、红酒、牛奶
温/微温：羊奶、酒酿、黄酒
热：白酒
48. 其他
寒/微寒：茅根、贝母、薏仁、车前草、鱼腥草、麦门冬、天门冬、生地黄、夏枯草、金银花、益母草、丹参
凉：菊花、枸杞、沙参、薄荷、珍珠、石斛
平：莲子、芡实、蜂蜜、阿胶、酸枣仁、茯苓、天麻、粉葛根、山药、黄精、乌梅、土茯苓、桑寄生、鸡内金、玉竹、银耳
温/微温：玫瑰花、茉莉花、桂花、山萸肉、红枣、鹿茸、海马、艾叶、当归、黄芪、肉苁蓉、益智仁、藿香
49. 一月养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
50. 二月养生原则：春夏养阳、适当春捂。
51. 三月养生原则：春夏养阳、春养肝。
52. 四月养生原则：补肾、调节阴阳。
53. 五月养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
54. 六月养生原则：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行
55. 七月养生原则：七月：劳逸结合，保护阳气
56. 八月养生原则：神志安宁，降暑降温
57 九月养生原则：养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。防秋燥
58. 十月养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
59. 十一月养生原则：早睡晚起，保护阳气
60. 十二月养生原则：适度进补，动静结合
1.核桃皮和分心木都可以补肾，没事可以泡几杯来喝。
2. 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3. 中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固
4. 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
5. 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
6. 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
7. 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝(木)生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
8. 肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
9. 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
10. 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
11. 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
12. 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
13. 生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。
14. 气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
15. 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。
16. 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可得健康。可于舌上察知，舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。
17. 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
18. 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。
19. 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
20. 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
21. 红色食物养心
按照中医「五色养五脏」学说，红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、维护心脏健康的作用。
推荐食物：枸杞、红枣、红豆、西红柿、胡萝卜、草莓等。
22. 青色食物护肝
青绿色食物具有通达肝气的作用，同时绿色蔬菜富含维生素、铁、叶酸等，可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。
推荐食物：菠菜、油菜、芹菜、西兰花、韭菜等。
23. 黄色食物健脾
脾属土，黄色食物与土地的颜色接近，因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气。
推荐食物：小米、南瓜、玉米、香蕉、黄豆等。
24. 白色食物润肺
白色食物有清肺润肺作用，并有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系统问题。
推荐食物：百合、银耳、山药、白萝卜、梨等。
25. 黑色食物补肾
民间认为「逢黑必补」，黑色食物能补肾暖身，并有益于延缓衰老。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、海带、紫菜等。
26. 艾灸内关穴通络养心
内关穴属心包经，是守护心脏的一个重要关口，灸之可通络养心。
27.心脏喜欢的养生动作——拍手臂
与心脏相关的两条经络——心经、心包经的循行路线都经过手臂内侧，因此，可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络。
28. 艾灸太冲穴疏肝益血
太冲穴为肝经的原穴，艾灸这个穴位能泄肝火、养肝血，对调理肝脏有很好的帮助。
29. 肝脏喜欢的养生动作——推两肋
肝经从两肋经过，双手沿着胁肋（肋骨）向下「搓摩」，有助于促进肝经的气血运行。
30. 艾灸中脘穴健脾益胃
中脘穴是胃之募穴，通过艾灸可激发胃气，补益后天之本，同时恢复脾胃运化水湿的功能，令体内浊湿得以顺利排出。
31. 脾胃喜欢的养生动作——揉腹部
中医自古有「腹宜常揉」的养生方法：用掌心贴着腹部，以肚脐为圆心，顺时针、逆时针各揉36圈。
32. 艾灸太渊穴清肺排浊
太渊穴是肺经原穴，艾灸这个穴位能增强肺动力，帮助排出肺部浊气。
33.肺脏喜欢的养生动作——叩背部
叩击背部区域，通过刺激经络，对肺气有畅通作用，使气道更通畅，并有助于排痰。
34. 艾灸关元穴固肾培元
中医认为关元穴是藏精之所，常灸关元穴能补益肾气，促进水液代谢。
35. 肾脏喜欢的养生动作——踮踮脚
肾经起源于足部，踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到益肾之效。
36. 属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。
推荐音乐《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
37. 属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。
推荐音乐《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
38. 属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。
推荐音乐《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
39. 属肺的音阶：商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。
推荐音乐《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
40. 属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
推荐音乐《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
41. 食物寒热属性谷物类
寒/微寒：薏米
凉：绿豆、小麦皮、高粱米
平：黑豆、黄豆、红豆、白扁豆、豌豆、刀豆、粳米、小麦、燕麦、玉米、赤小豆
温/微温：地瓜、小米、饴糖（麦芽糖）、面粉、大麦、糯米
42. 调料类
凉：茶油、猪油、芝麻油
平：白砂糖、冰糖
温/微温：豆油、菜籽油、醋、酒糟、八角、花椒、丁香、桂皮、香椿、紫苏、小茴香、红糖
热：胡椒
43. 蔬食类
寒/微寒：茭白、苦瓜、蒲公英、苦菜
凉：苋菜、西芹、水芹、茄子、葫芦瓜、丝瓜、笋、豆腐、大白菜、小白菜、萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜、莴笋、茼蒿、紫菜、海带
平：荠菜、黄花菜、木耳、香菇、芋头、土豆、玉米须、菜心、胡萝卜
温/微温：韭、薤、葱、蒜、芫荽、南瓜、菠菜
热：姜（小黄姜、沙姜、南姜、生姜、子姜等）
44. 果实类
寒/微寒：柑、柚、无花果、西瓜、马蹄、慈菇
凉：李、鲜枣、梨、甘蔗、桑椹、百合
平：橘、枇杷、银杏、橄榄、葡萄、花生、藕、金樱子、苹果、番木瓜
温/微温：青梅、杏、桃、石榴、金橘、香櫞（佛手柑）、山楂、杨梅、樱桃、荔枝、 桂圆、槟榔、栗子、榴莲、核桃仁
45. 肉蛋类
凉：兔肉、鸭、鸭蛋、皮蛋
平：猪肉、牛肉、鸡蛋、鸽子、鸽子蛋、燕窝、乌鸡
温/微温：火腿、猪肝、羊肉、鸡、鹅、鹧鸪
46. 水产类
寒/微寒：青蛙、蟹、蚌、蚬、海螺、田螺
平：墨鱼、鲈鱼、鳖甲、牡蛎、章鱼、鱿鱼
温/微温：鲤鱼、海参、淡菜、江瑶柱、蚕蛹、鲫鱼、海虾
47. 水饮类
凉：茶、红酒、牛奶
温/微温：羊奶、酒酿、黄酒
热：白酒
48. 其他
寒/微寒：茅根、贝母、薏仁、车前草、鱼腥草、麦门冬、天门冬、生地黄、夏枯草、金银花、益母草、丹参
凉：菊花、枸杞、沙参、薄荷、珍珠、石斛
平：莲子、芡实、蜂蜜、阿胶、酸枣仁、茯苓、天麻、粉葛根、山药、黄精、乌梅、土茯苓、桑寄生、鸡内金、玉竹、银耳
温/微温：玫瑰花、茉莉花、桂花、山萸肉、红枣、鹿茸、海马、艾叶、当归、黄芪、肉苁蓉、益智仁、藿香
49. 一月养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
50. 二月养生原则：春夏养阳、适当春捂。
51. 三月养生原则：春夏养阳、春养肝。
52. 四月养生原则：补肾、调节阴阳。
53. 五月养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
54. 六月养生原则：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行
55. 七月养生原则：七月：劳逸结合，保护阳气
56. 八月养生原则：神志安宁，降暑降温
57 九月养生原则：养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。防秋燥
58. 十月养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
59. 十一月养生原则：早睡晚起，保护阳气
60. 十二月养生原则：适度进补，动静结合