早上经常变“宝娟嗓”，我的嗓子怎么了？_趣味乐园

早上经常变“宝娟嗓”，我的嗓子怎么了？

撰文：Ziv 转自：万物杂志公众号

工作日的早晨，最先醒过来的总是耳朵，接下来是手指，它要尽快滑动手机屏幕关掉闹钟。
然后，眼睛睁开需要3分钟，从床上坐起来要10分钟，直到走出家门，头脑才真正开始苏醒。

比头脑醒得更晚的，可能是你的嗓子。
走进办公室跟同事打招呼，一声两分昏沉三分疲惫五分沙哑的“早”从喉咙滚出，听到声音的一瞬间连你自己都觉得惊讶。
明明昨晚睡得很好，为什么嗓子哑会成这样？

事实上，嗓子哑正是因为昨晚睡太好了，它压根不想营业。
我们的嗓音是通过声带发出的，声带是由肌肉、韧带和软骨组成的组织。
呼吸时，声带放松，两瓣声带之间的声门张开，气流可以通过呼吸道自由进出肺部。
说话时，声带收紧，按照神经信号的指示有节奏地打开和关闭声门。当声门关到足够小，从肺部流出经过这里的气流就需要用力推开前面的阻挡，声带与空气相互作用产生振动，于是就发出了声音。

这个过程看起来很简单，但是为了让我们说出想说的话，声带拥有人体中最高的神经与肌肉纤维之比。
声带运动是非常精密准确的过程，而它又会受到其他因素的影响。比如感冒导致的喉咙肿胀就会让声音嘶哑。
声带的大小决定了声音的高低，较小的声带产生的振动频率更高，音调也就高一些；较大的声带则会产生低沉的声音。

那么，早上的声音会变得更加低沉，是因为声带变大了吗？
是这样没错。在我们睡觉的时候，喉咙的组织中会积累液体，同样的事情也会发生在脸上，所以有时早上起来你会发现自己的眼睛是肿的。
这些液体中，很重要的一部分就是细胞外基质（Extracelluar matrix, ECM），它对声带的振动至关重要。

细胞外基质是围绕细胞的网络，可以维持细胞结构，还能为细胞之间的通讯提供途径，并且影响细胞的迁移、增殖和凋亡等等。
很多研究已经证明，细胞外基质会受到昼夜节律的调节。比如软骨组织细胞外基质的合成会在清晨达到峰值。
一夜好眠后，充盈的细胞外基质就好像在声带外面裹了一层膜，让它膨大一圈。

有时除了声带本身“变大”，它外面还会附着一些黏液。
一般来说睡觉的时候声带使用频率比白天低很多，一晚上没有运动的声带可能会积累更多黏液。
正常情况下声带完整贴合然后分开，发出规则的波动，我们的嗓音是清脆、干净的。
但是当喉咙上附有黏液时，它就没法完全合拢，并且导致声带和气流的不规则振动，声音听上去会比较浑浊。

这些是比较常见的、早上会变声的原因。
除此以外，晚上张着嘴睡觉显然也会让你的声音变哑，因为这样会让喉咙变得干燥。
另外，如果前一天吃晚餐的时间比较晚，又吃得太咸，或者还喝了酒，就有可能导致细胞脱水，也会让第二天早上的嗓音听起来很沙哑。

如果你不想跟领导说话的时候还是一副刚睡醒的状态，可以试试喝点温水或热茶，这样能润滑声带，还有利于粘液消散。
即使早上嗓音变哑了，多说几句之后，奇怪的嗓音很快就会自行恢复，这时你的嗓子已经醒了过来。所以早上如果有重要的会议，可以提前自己叨咕叨咕。

感想：所以我早上起床声音哑哑的，都是因为它还没睡醒呀。难怪人家都说早上起床要先喝杯温水呢。每天早上要提前把嗓子唤醒~！

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