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外出旅游容易闹肚子，肯定很多朋友都经历过，为什么呢？妇儿医院临床营养科专家给出了答案，这种旅游途中“掉链子”的原因有三个：饮食变化、不洁食物和水源、旅行压力和焦虑。【妇幼健康科普】 首先，当我们到达一个新的地方时，我们会尝试当地的食物和水源，这些可能与我们平时所习惯的不同，导致肚子出现不适，饮食的改变需要我们的消化系统适应新的食物和水质，这可能引发肠胃问题。 其次，一些地方的卫生条件可能不如我们期望的好，食物和水源可能受到某些污染。这些污染可能包括细菌、寄生虫或病毒，对我们的肠胃系统造成不良的影响，引发肚子不舒服的情况。 此外，旅行本身也带来一定的压力和焦虑，这对我们的消化系统产生负面影响。压力和焦虑可能导致肠道蠕动加快或减慢，进而引发肚子不适的症状。 拿为了避免肚子不舒服，我们可以采取以下预防措施。首先，注意饮食，选择干净、熟透的食物，避免食用生食和未经煮沸的水。尽量选择瓶装水或煮沸后的水来保证饮水安全。此外，要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉污染。适应饮食变化也很重要，逐渐适应当地的食物，避免大量摄入新的食物。同时，要注意减轻旅行带来的压力和焦虑，放松心情，可以进行散步、呼吸练习或冥想等活动。 麻辣火锅容易引起腹泻的原因在于其中的辣椒、香料和调味料对肠胃系统刺激较大。此外，火锅的食材可能在处理和储存过程中存在卫生问题，导致肠胃不适。为了避免腹泻，我们建议选择可靠的餐厅，适度食用辣椒，注意食材的新鲜程度，避免过度进食，并保持良好的个人卫生。如果仍然出现腹泻，最好就医咨询，以获得适当的治疗和建议。 胃肠脆弱的人群包括肠道感染易感人群、慢性消化系统疾病患者、食物过敏或不耐受者以及精神压力敏感者，这些人在外出旅游时需要特别注意胃肠健康。他们应选择清淡易消化的食物，饮用安全水源，保持良好的个人卫生习惯。如果他们有慢性消化系统疾病或其他健康问题，应在旅行前咨询医生，了解如何管理和控制病情。此外，他们还应注意减轻旅行带来的压力，采取一些放松的活动。 辨别腹泻的危重程度可以考虑腹泻的频率、严重程度、脱水程度和其他症状。如果腹泻非常频繁，每天超过6次，或者每隔几小时就有一次，可能是一个危险的迹象。剧烈的腹痛、呕吐、高烧、血便或黑便也可能是危险的症状。脱水症状如口渴、干燥的口腔、少尿或无尿、眼睛凹陷、皮肤弹性差也需要及时就医。如果症状不严重，可以补充水分和电解质，避免摄入困扰肠胃的食物，休息并注意个人卫生。但如果症状持续恶化或有其他严重症状，应及时就医寻求专业建议。 转自：搜狐健康 感想：我就是典型的换一个地方容易肠胃不舒服的，前几天在福州就是突然一下子的腹痛，没任何原因的，但是很少腹泻，一般都是便秘2333，这大概就是水土不服吧。火锅之类的饮食确实要注意了，最容易引起胃痛 | |||
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