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职场心理健康的标准

1、适度地自我批评
不过分夸耀自己也不过分苛责自己。理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

2、与人和谐相处
有一个融洽和谐的人际交往关系，是一个人心理健康的重要标志。人类的心理适应，最主要就是对于人际关系的适应;而心理病态是由于人际关系的失调造成。因此，想知道怎样算是心理健康，看看自己有多少挚友就一目了然了。

3、具有较强的自我调节能力
遭遇重创后，心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件，难免会有到伤心、难过甚至绝望的时候，若这时能快速走出创伤困扰，对你来说会有很大帮助。

4、具有较强的心理适应力
职场上风云变换，调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍。身在其中，职场中需要有较强的心理适应能力，能快速摆脱原有境遇的影响，迅速投入到新的工作环境中来。

5、可以掌控自己的情绪
怎样才算是心理健康?通过一个人对情绪的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激时，要有合理的情绪反应，以及随着客观情况的变化的情绪。当引起情绪变化的因素消失后，此种情绪也相应逐渐消失。或者是情绪稳定性好，通常能够保持心情愉快等。

作者：憬达人性观察室
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

2023.10.13

在职场生气到底要不要忍，为了心情？为了健康？

有人的地方就有“是非”，职场上也不例外！
你可能换了好几家公司，或者身边的领导、同事换了好几波，出现令人生气的事情并不稀奇，这个时候你是选择“忍”还是说出来呢？
我们都知道糟糕的情绪，会影响心情，也会给身体造成伤害。
但是，在职场中遇到这类问题到底要不要忍呢？
毕竟，大家在一起共事“低头不见抬头见”的，发泄的话相处起来会很尴尬，况且万一对方怀恨在心，也不利于工作发展。忍下来的话，对方会不会把你的忍让当做“好欺负”从而变本加厉呢？

雪儿新入职一家互联网公司工作，同部门有位老员工，总把额外的工作交给她，有时候不得不加班做工作。
起初，为了表示和同事处好关系，也为了快速熟悉工作，就帮助对方完成了不少任务。
最近，雪儿家里有些私事需要早点下班回家，就没在答应那位员工，没想到的是对方不仅不表示理解。
还和其他同事编造谣言，说她之前是为了在领导面前表现，故意多做工作的，现在转正了就不需要了等等类似的内容。
当听到这些内容的时候，本想找对方去理论，又想翻脸闹起来对自己影响不好，更何况日后还要共事，就选择了忍耐。
还好这位老员工的行为，其他同事也都清楚，并没有因为他的言论造成什么影响，不过心理委屈也是真的。

一、职场中这几类人喜欢“忍”
首先，职场新人会在遇到问题时选择“忍”，他们不熟悉公司情况，也摸不清同事的脾性，所以在一起共事的过程中就会出现受气的情况。其实，对方也未必是有所针对，只是一个磨合的过程，容易造成误解。
其次，性格自卑的“老实人”，他们因为性格问题会受气，默默付出，埋头苦干，最后功劳成为别人的，工作都是自己，心理会非常不平衡又无可奈何。对于他们来讲，主动开口据理力争，要比干工作还辛苦。
最后，没有核心竞争力的人也会受气，因为一旦发生冲突，很有可能被随时替换掉，没有实力就没有话语权，只能默默忍受。
所以，在职场工作要努力学习，不断进步，才能拥有话语权。

二、“忍”和发脾气都不能解决问题，要保持良好心态
职场上，很多时候不能肆无忌惮的发泄自己的情绪，遇到有些委屈的事情，也只能一个人来消化。
然而，实际上“忍”并不能解决一切，会给你带来更多的工作压力，甚至影响身心健康。
在职场中遇到令人生气的事情有很多，忍耐不是解决办法，发泄也不是解决办法，要调节心态，思考办法去解决问题。
比如：遇到可以自己解决的事情，就和对方据理力争，不用感到害怕，这样对方才不会再找你麻烦。
自己解决不了的问题，就寻找志同道合的盟友，或者争取领导的理解和支持。
要切记！无论发生什么情况，自己的身体最重要，及时调整心态，不被无所谓的人和事影响自己的心情和健康。

三、“忍一时风平浪静”只有一时，要有原则和底线
职场中，受委屈是常有的事情，是忍耐还是据理力争要视情况而定。
但是，一定要有自己的底线和原则，遇到以下几种情况绝对不能“忍”。
首先，对方对你人身攻击不能忍。
在职场被批评是很正常的事情，可能是自己的工作没做好，也可能是和同事之间存在误解，这种情况下忍一忍也就过去了。
但如果对方毫无底线、口不择言的对你进行人身攻击，则不需要忍让，要适当的反击，以免日后被当做“软柿子”任人欺负。
其次，背后造谣恶意中伤的不能忍。
职场八卦是很令人厌烦的，尤其是自己成为了被议论的对象，甚至有不明真相的同事还会相信这些话就此远离你、疏远你。
一旦发现这种恶意中伤的人，要予以反击，让其当众道歉。否则大家只会觉得你默认了这些谣言，而对方也会觉得就是“玩笑”，继续这样的事情，给你带来困扰。
在职场中，有些事情可以选择忍耐，有些事情却要坚持原则和底线，这样他人才会有所顾忌，不会肆意的践踏你的尊严，惹你生气。
同时，要提升自身实力，让其他人不敢挑战你！

2023.10.13

如何保持职场心理健康？

1，应该对竞争有一个正确的认识。
我们应当知道,有竞争,就会有成功者和失败者。对成功者来说,当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈,他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气,愁容满面,抬不起头来，要有不甘落后的进取精神,总结教训,勇往直前。

2，对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。
在制定目标时,既不要好高鹜远,又不要妄自菲薄,要结合社会的实际与个人的条件.将长远目标与近期目标有机地结合起来脚踏实地一步一个脚印地去做,只有这样才有助于“理想我”的最终实现。

3，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。
一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘,那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折,而且为进一步发展和取胜奠定了基础。大家平时处理工作的时候也一定要注重心理健康方面，希望大家在努力完成工作的时候也有一个健康的心理哦~

作者：憬达职场观察室
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作为多年的职场人来说，没有最奔溃，只有更崩溃的瞬间！
初入职场的时候几乎每天都是奔溃的！面对只在书本看到的知识，对这些工作只是面面相觑，他认识我我不认识他！每天师父批评，每天加班，每天都被客户投诉，都佩服自己是如何熬过来的！什么熬夜写的文件没保存就关机，一脸懵逼的重头再来；什么与客户签约的前一刻被其他公司“横刀夺爱”，被不友好的同事“栽赃陷害”等等哪一个瞬间都是足以让人崩溃！
新手期过后逐渐成熟之后，面临崩溃的瞬间更是数不胜数！栽培自己的领导因为客观原因被人替代，失去了良师益友；坐在对面每天朝夕相对的同事突然撒手人寰，可怜孩子还未满周岁；公司因为投资失败面临倒闭，吃散伙饭的时候大家彼此洒泪分别，从此再未谋面！这一切的一切，一幕幕都足以让人瞬间崩溃！
可是，经历过一次崩溃的场面，自己总觉得成长一次，也在经历中逐渐总结人生和职场的道理，也总结了一部分如何面对这样场面的心得，简单的分享给同样遭遇的你：
1、冷静！说起来容易做起来难！但凡遇到令人崩溃的场面几乎没有人能够冷静对待，而后就可以因为冲动而做出非常规的举动，后果也难以想象！因此，保持冷静是最重要的一点，试着转移注意力或者离开事发现场！
2、自省！无论是不是因为自己的原因造成的，或者是否与自己有瓜葛，都要客观的看待问题，多审视自己提醒自己，有则改之无则加勉！
3、积累！每一个让你崩溃的瞬间都是对自己人生的积累，无论是正面还是负面的，对自己来说都是一次积累，阅历的积累是人生的财富，尤其是这样的场面都是偶然得遇，绝非常态，更为难得！因为这样的一个问题往往都是负能量的瞬间居多，因此警醒的作用各位突出，帮帮君的小小建议希望对有以上遭遇的大家有所帮助！

作者：知乎用户
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2023.10.13

如何促进职业心理健康

工作业绩、人际关系…职场人总是要承受各个方面的巨大心理压力，其心理健康状态很难保持稳定，于是职场抑郁症、职场焦虑症蜂拥而至，给职场人的身心健康极大的打击，同时也影响了大家的正常工作和生活。

那么职场人怎样才能心理健康呢?
心理专家表示，讨论职场人怎样才能心理健康，不外从三方面着手，即坚强自我内心、提升应对能力、调适不良情绪。
这三点说的容易，但真正做到却很难，需要职场朋友重视起来。　　
首先，要树立正确的人生观。　　
只有树立了正确的人生观，才能正确对待工作与生活中出现的各种矛盾、困难和挫折，对外界环境产生适当的行为反应，保持良好的心理状态。
其次，要及时调整不良心理。
职场人应学会自觉调整和克服不良心理因素的影响，形成正确适度的行为反应，维护心理健康。积极参加有益的文体活动，对克服不良心理，维护身心健康大有好处。
然后，要确定适度的抱负水准。
要在充分认识自己的基础上，将自己的抱负与所从事的工作结合起来，力求在完成工作目标的过程中去实现自己的理想抱负。
最后，要创造良好的人际环境。
职场人怎样才能心理健康，很关键的一点就在人际关系是否良好。只有清醒认识到自己的人际关系状况，形成正确的自我意识，宽容待人，乐于合作，才能创造良好的人际关系环境，促进心理的健康发展。

作者：甜丁-小徐
来源：知乎
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2023.10.13

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