[特色美食] 【时尚】【原创】王饱饱奇亚籽

王饱饱她的热门款不是这个 是他的麦片，但是我没买过她的麦片，躲过了她的疯狂营销最终没有躲过她的奇亚籽，毕竟我真的是各种减肥产品都试过了~ 但是都没减肥成功，因为我真的控制不住我的嘴巴 而我最大的爱好就是美食~ 又超级不爱动 真的很懒~
拿到后就开始吃~ 一开始真的还不能接受 因为我密集恐怖症 真的不能看，但是每天都再很认真的坚持吃，于是真的超级意外的是这个通便饱腹效果一级棒，那段时间虽然没有瘦很多，但是我会感觉身体轻了了，就是体态ok？因为我便秘超级严重hhh
后面因为腿伤回家住就停了一段时间，但是又长回来了
现在又重新开始吃~
后面就有查过一些资料，奇亚籽可不可以帮助减肥，到底有没有效果呢？

2009年有一项临床试验，让参与者每天吃两次奇亚籽，看看奇亚籽与安慰剂相比能不能降低体重或者对一些常见的危险因素产生影响。这项试验发现奇亚籽没有什么明显的效果。

奇亚籽的健康益处最主要体现在改善便秘，增加Ω-3脂肪酸的水平，其次是控制血糖，还有一些动物实验发现它有助于降低血压。

高膳食纤维对于很多肠道疾病的改善很有帮助（当然也有一些消化道的疾病，是需要控制膳食纤维，甚至完全不能有膳食纤维）。奇亚籽本身就有很强的吸水能力，有助于粪便的成型，而且它有助于增加饱腹感，也能够缓解便秘。所以我的便秘是真的有效果的！！！

奇亚籽它可以算是一种全谷，用来替代普通的谷物还是很好的。要注意的是，奇亚籽很容易吸水，如果一次吃干的大量的奇亚籽，在膨胀后会引起食管的阻塞。所以最好把奇亚籽加到一些有水分的食物中，像冰沙、酸奶、麦片之类的。食用量方面，每天吃25克也就是一条~是比较合理的~