都说睡眠是最好的护肤品，不过大家肯定也经历过一觉醒来后，却依然面部憔悴，肤色不好，让人觉得整个人都无精打采、疲惫不堪。为什么皮肤和身体不同步了呢？这到底是怎么回事呢？
其实这种情况也和我们的肌肤特殊性有关，在人体诸多组织结构总，肌肤可以配得上“艰苦”的形容，为什么这么说呢？下面来和大家聊聊。
01，为什么休息后会出现倦容呢？
为什么休息后会出现倦容呢？
一方面，肌肤的环境很苦。作为机体最表层的存在，肌肤是我们和外界环境接触的最直接组织。要知道，我们人体可是有稳态这种高级的调整存在，所以机体内的组织至少在温度等方面比较恒定，但是肌肤就不一样了，它接触的外界环境可是千变万化。寒风吹过，肌肤挨冻；热浪袭来，肌肤受热。更别提还有其他诸多环境因素，比如风吹日晒，像紫外线这种具有很强穿透性的光更是直接打击在我们的肌肤上，而外界环境的变化直接会作用于肌肤，结果就是，相比于身体的其他组织结构，肌肤更容易受损而老化。
（肌肤的外界压力【1】）
另一方面，肌肤的营养供给算是人体循环的末端了，我们的营养吸收最主要是发生在肠胃消化系统，然后经由血液循环到达身体各部位，而像肌肤这种处于最末端的存在，如果人在营养摄入不足的情况下，肌肤的情况自然是更糟糕。
正因为如此，肌肤的环境是相对很恶劣的，所以就容易出现可能身体其他部位得到了恢复，但肌肤这个劳模修整还不够，于是，倦容就出现在了脸庞。
02，如何应对倦容？
那么，如何应对这种倦容呢？我觉得有两点很关键，一个是合适的时间，一个是合适的补充。
我们把合适的时间放在第一位，可能有不少人会好奇，什么时间护肤最合适呢？没错，是夜间，下面我们来看看为什么夜间最适合护肤。
首先是时间安排上。白天我们有太多的事情要做，比如上班，比如照看家庭等等，而且往往也不是停留在一个地方，所以白天护肤其实从方便程度上来看，远不如夜间，毕竟夜间主要是休息，那么自然更有时间和场所来进行护肤了。
其次最为关键的是：夜间也更适合护肤。人体的修护也是有重点时段的，毕竟我们有一个基本的大环境因素：昼夜。无数岁月的昼夜变化已经将应对昼夜变化的基础规则深深映入了我们的基因中，于是从基因层面上就决定了夜间的修护更为核心，比如2017年诺贝尔生理或医学奖授予的就是昼夜节律机制的研究，指出生物存在昼夜节律并且揭示了相应的基因调控机制，这些节律基因会编码相应的节律蛋白来调节我们身体，从而更好的应对昼夜的变化。
比如典型的就是PER1和CLOCK基因，这些基因属于昼夜节律调控中的核心时钟基因。
（昼夜节律基因【2】）
当环境光线随着昼夜发生变化的时候，相应的信号会通过下丘脑对昼夜变化中的人体代谢等方面进行针对性的调节从而让人能够更好的适应昼夜，比如我们的机体核心温度、黑色素、皮质醇等都呈现出了明显的昼夜变化【3】。
正因为如此，对于皮肤的修护，时间选择是很关键的，而夜间正是机体修护的重要时期。比如我们睡眠的时候，脑脊液的流量会增加许多，这样可以加速我们大脑代谢废物的清除。比如我们的生长激素也会在夜间表达上调，实现对机体的休整。
这一切都表明，夜间是人体修护的关键时期，既然如此，我们的肌肤修护，自然也选择夜间更为合适。
有了合适的时间，那么就是对护肤产品的选择。面露倦容的核心原因如我们前面所说，主要是面部的修护无法满足面部需求导致。为什么会如此呢？一个重要的因素就是氧化损伤。
03，怎么改善氧化损伤？
我们机体的每个细胞都在进行着活跃的生命活动，而这些生命活动所需的能量来源就是线粒体，作为细胞的能量工厂，线粒体每时每刻都在进行着氧化磷酸化来为机体提供ATP，在这个过程中，高能的活性氧催动着ADP到ATP的转换从而蓄积能量，这是一个基本的生命活动过程。
不过这个过程并非完美无缺，总有活性氧逸散出来，这些随机活动的活性氧会在细胞内肆意的破坏，无论是DNA、蛋白质还是各种细胞器都难以幸免，这就是我们细胞的氧化损伤主要来源，也是细胞损伤、衰老的主要因素之一。而在我们的面部，这一情形还要雪上加霜，因为阳光带来的紫外线不断地打击着皮肤，不仅直接损伤肌肤，还会通过一系列炎性反应导致肌肤产生持续不断的损伤。
正因为如此，高质量护肤中应对氧化问题一直是重中之重。为了应对氧化问题，科研人员寻找到了许多成分，比如经典的维C就是用来减轻氧化问题的。再比如大家熟悉的超氧化物歧化酶（SOD）同样也是应对氧自由基这种超氧成分。
当然，不断从大自然寻找优秀的抗老成分也是专业人士一直在努力的方向，尤其是从草本植物中获取这些成分。
事实上，近些年来，对于昼夜节律的研究和应用已经成为了护肤领域的热宠，尤其是随着昼夜节律获得诺贝尔奖后，这一成熟的机制也引领了整个护肤领域，毕竟修护肌肤的需求更需要结合昼夜节律这个科学发现才能更好的发挥效果，而屏幕前的你，也需要在护肤过程中注重昼夜节律，选择夜间护肤会让护肤效果事半功倍。
参考文献：
1 Ferrara, Francesca, Brittany Woodby, Alessandra Pecorelli, Maria Lucia Schiavone, Erika Pambianchi, Jean-Philippe Therrien, Hina Choudhary, and Giuseppe Valacchi. "Additive effect of combined pollutants to UV induced skin OxInflammation damage. Evaluating the protective topical application of a cosmeceutical mixture formulation." Redox biology 34 (2020): 101481.
2 Fagiani, Francesca, Daniele Di Marino, Alice Romagnoli, Cristina Travelli, Davide Voltan, Lorenzo Di Cesare Mannelli, Marco Racchi, Stefano Govoni, and Cristina Lanni. "Molecular regulations of circadian rhythm and implications for physiology and diseases." Signal Transduction and Targeted Therapy 7, no. 1 (2022): 41.
3 Logan, Ryan W., and Colleen A. McClung. "Rhythms of life: circadian disruption and brain disorders across the lifespan." Nature Reviews Neuroscience 20, no. 1 (2019): 49-65.
来源：科普中国
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感想：原本看到这篇文章的标题还在想为自己熬夜找了个超级好的理由，就是睡美容觉也没啥用的想法，看完之后才知道是时间不合理啊。看来睡前的护肤是一定要做的，不能图方便就随便应付下，睡前的护理加上合理的睡觉时间是可以改善肤质的，而且维生素C真的是康氧化的最佳人选，橘子以后要多吃啊，文中提到的光线，怪不得现在说什么抗蓝光什么的，这个对皮肤杀伤力也好大！美容觉的前提是可以的时间配合合理的皮肤管理，才不会出现憔悴觉
其实这种情况也和我们的肌肤特殊性有关，在人体诸多组织结构总，肌肤可以配得上“艰苦”的形容，为什么这么说呢？下面来和大家聊聊。
01，为什么休息后会出现倦容呢？
为什么休息后会出现倦容呢？
一方面，肌肤的环境很苦。作为机体最表层的存在，肌肤是我们和外界环境接触的最直接组织。要知道，我们人体可是有稳态这种高级的调整存在，所以机体内的组织至少在温度等方面比较恒定，但是肌肤就不一样了，它接触的外界环境可是千变万化。寒风吹过，肌肤挨冻；热浪袭来，肌肤受热。更别提还有其他诸多环境因素，比如风吹日晒，像紫外线这种具有很强穿透性的光更是直接打击在我们的肌肤上，而外界环境的变化直接会作用于肌肤，结果就是，相比于身体的其他组织结构，肌肤更容易受损而老化。
（肌肤的外界压力【1】）
另一方面，肌肤的营养供给算是人体循环的末端了，我们的营养吸收最主要是发生在肠胃消化系统，然后经由血液循环到达身体各部位，而像肌肤这种处于最末端的存在，如果人在营养摄入不足的情况下，肌肤的情况自然是更糟糕。
正因为如此，肌肤的环境是相对很恶劣的，所以就容易出现可能身体其他部位得到了恢复，但肌肤这个劳模修整还不够，于是，倦容就出现在了脸庞。
02，如何应对倦容？
那么，如何应对这种倦容呢？我觉得有两点很关键，一个是合适的时间，一个是合适的补充。
我们把合适的时间放在第一位，可能有不少人会好奇，什么时间护肤最合适呢？没错，是夜间，下面我们来看看为什么夜间最适合护肤。
首先是时间安排上。白天我们有太多的事情要做，比如上班，比如照看家庭等等，而且往往也不是停留在一个地方，所以白天护肤其实从方便程度上来看，远不如夜间，毕竟夜间主要是休息，那么自然更有时间和场所来进行护肤了。
其次最为关键的是：夜间也更适合护肤。人体的修护也是有重点时段的，毕竟我们有一个基本的大环境因素：昼夜。无数岁月的昼夜变化已经将应对昼夜变化的基础规则深深映入了我们的基因中，于是从基因层面上就决定了夜间的修护更为核心，比如2017年诺贝尔生理或医学奖授予的就是昼夜节律机制的研究，指出生物存在昼夜节律并且揭示了相应的基因调控机制，这些节律基因会编码相应的节律蛋白来调节我们身体，从而更好的应对昼夜的变化。
比如典型的就是PER1和CLOCK基因，这些基因属于昼夜节律调控中的核心时钟基因。
（昼夜节律基因【2】）
当环境光线随着昼夜发生变化的时候，相应的信号会通过下丘脑对昼夜变化中的人体代谢等方面进行针对性的调节从而让人能够更好的适应昼夜，比如我们的机体核心温度、黑色素、皮质醇等都呈现出了明显的昼夜变化【3】。
正因为如此，对于皮肤的修护，时间选择是很关键的，而夜间正是机体修护的重要时期。比如我们睡眠的时候，脑脊液的流量会增加许多，这样可以加速我们大脑代谢废物的清除。比如我们的生长激素也会在夜间表达上调，实现对机体的休整。
这一切都表明，夜间是人体修护的关键时期，既然如此，我们的肌肤修护，自然也选择夜间更为合适。
有了合适的时间，那么就是对护肤产品的选择。面露倦容的核心原因如我们前面所说，主要是面部的修护无法满足面部需求导致。为什么会如此呢？一个重要的因素就是氧化损伤。
03，怎么改善氧化损伤？
我们机体的每个细胞都在进行着活跃的生命活动，而这些生命活动所需的能量来源就是线粒体，作为细胞的能量工厂，线粒体每时每刻都在进行着氧化磷酸化来为机体提供ATP，在这个过程中，高能的活性氧催动着ADP到ATP的转换从而蓄积能量，这是一个基本的生命活动过程。
不过这个过程并非完美无缺，总有活性氧逸散出来，这些随机活动的活性氧会在细胞内肆意的破坏，无论是DNA、蛋白质还是各种细胞器都难以幸免，这就是我们细胞的氧化损伤主要来源，也是细胞损伤、衰老的主要因素之一。而在我们的面部，这一情形还要雪上加霜，因为阳光带来的紫外线不断地打击着皮肤，不仅直接损伤肌肤，还会通过一系列炎性反应导致肌肤产生持续不断的损伤。
正因为如此，高质量护肤中应对氧化问题一直是重中之重。为了应对氧化问题，科研人员寻找到了许多成分，比如经典的维C就是用来减轻氧化问题的。再比如大家熟悉的超氧化物歧化酶（SOD）同样也是应对氧自由基这种超氧成分。
当然，不断从大自然寻找优秀的抗老成分也是专业人士一直在努力的方向，尤其是从草本植物中获取这些成分。
事实上，近些年来，对于昼夜节律的研究和应用已经成为了护肤领域的热宠，尤其是随着昼夜节律获得诺贝尔奖后，这一成熟的机制也引领了整个护肤领域，毕竟修护肌肤的需求更需要结合昼夜节律这个科学发现才能更好的发挥效果，而屏幕前的你，也需要在护肤过程中注重昼夜节律，选择夜间护肤会让护肤效果事半功倍。
参考文献：
1 Ferrara, Francesca, Brittany Woodby, Alessandra Pecorelli, Maria Lucia Schiavone, Erika Pambianchi, Jean-Philippe Therrien, Hina Choudhary, and Giuseppe Valacchi. "Additive effect of combined pollutants to UV induced skin OxInflammation damage. Evaluating the protective topical application of a cosmeceutical mixture formulation." Redox biology 34 (2020): 101481.
2 Fagiani, Francesca, Daniele Di Marino, Alice Romagnoli, Cristina Travelli, Davide Voltan, Lorenzo Di Cesare Mannelli, Marco Racchi, Stefano Govoni, and Cristina Lanni. "Molecular regulations of circadian rhythm and implications for physiology and diseases." Signal Transduction and Targeted Therapy 7, no. 1 (2022): 41.
3 Logan, Ryan W., and Colleen A. McClung. "Rhythms of life: circadian disruption and brain disorders across the lifespan." Nature Reviews Neuroscience 20, no. 1 (2019): 49-65.
来源：科普中国
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感想：原本看到这篇文章的标题还在想为自己熬夜找了个超级好的理由，就是睡美容觉也没啥用的想法，看完之后才知道是时间不合理啊。看来睡前的护肤是一定要做的，不能图方便就随便应付下，睡前的护理加上合理的睡觉时间是可以改善肤质的，而且维生素C真的是康氧化的最佳人选，橘子以后要多吃啊，文中提到的光线，怪不得现在说什么抗蓝光什么的，这个对皮肤杀伤力也好大！美容觉的前提是可以的时间配合合理的皮肤管理，才不会出现憔悴觉