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耳机音量控制60%以下！专家提供五点护耳建议

　　出品 | 搜狐健康
　　作者 | 北京同仁医院神经耳科古鑫
　　编辑 | 周亦川
　　听力是人类感知世界的重要方式之一。然而，随着现代生活方式的改变和环境污染的加剧，听力损失问题日益突出。因此，关注听力健康，保护听力，对于我们的生活质量和幸福感至关重要。
　　中国是世界上听力损失人数最多的国家之一，据估计有超过2000万人患有残疾性听力损失。由于老年人口数量庞大，老年性耳聋成为最为常见的一种听力损失类型，老年性耳聋是随着增龄带来的一系列老化问题之一，个体差异很大，与遗传、生活习惯等因素有关，生活中可以通过一些正确的方法保护听觉系统、延缓老年性耳聋的发生发展。
　　老年人首先应尽量避免噪声对听力的损害，其次要坚持良好的休息和睡眠，同时保持稳定的情绪，还有不要经常随便掏挖耳朵，戒除不良嗜好，注意饮食卫生，特别要注意控制慢性疾病，如高血压和糖尿病等。老年人怀疑出现听力下降时应尽早就医，及时检查听力，做到早干预、早治疗，超过50岁或患有慢性病的老年人，应定期到正规医院检查听力。
　　此外，青少年和儿童听力损失问题不容忽视。近年来，儿童青少年听力损失发病率逐年上升，严重影响其学习和生活质量。遗传或先天因素，病毒感染，药物不当使用，噪声暴露等因素均会导致儿童青少年听力下降，不仅影响其言语和语言发展，还会导致社交、情感和认知能力的障碍。
　　以下是一些保护儿童与青少年听力健康的建议：
　　控制噪声暴露，应尽量避免长时间处于嘈杂的环境中，建议按需佩戴耳塞或耳罩等防护用品；
　　限制耳机使用：建议使用耳机时每次不超过30分钟，音量控制在60%以下，不要在嘈杂环境里佩戴耳机；
　　预防耳部感染：包括保持耳部清洁干燥，避免挖耳，及时治疗呼吸道感染等；
　　避免使用耳毒性药物：尤其是抗生素类药物，应严格按照医生的指示使用，并避免自行增减剂量或改变用药方式；
　　均衡饮食：建议儿童与青少年多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于听力保健；此外还要保持充足的睡眠和良好的情绪。
　　只有不断提高全民耳和听力保健水平，树立主动健康意识、科学爱耳护耳，才能共同营造听力健康的生活环境，更好地享受美好生活。

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