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本帖被 岚烟曼 执行提前操作(2024-04-01)
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| ◇用意识在运动 |
| 那天跟接触多年瑜伽的朋友聊天，说我现在不用特别控制，体重就维持在100斤左右，从去年跑完全马之后就放纵了自己，好像失去了想跑步的念头，在试着找别的方式平衡我的运动，之后，找到了一种意识流运动。 简单来说，躺在床上，刚刚睁开眼睛，还没起来的时候，四肢往外用力，抻一下，这是在运动。 起床之后，站着伸个懒腰，也是在运动，刷牙的时候，提醒自己鼻吸嘴呼，用腹式呼吸。走路的时候，提醒自己肩膀打开，向下沉，背挺直，感觉头顶在往天空延升，脊椎也在网上延升，脚步是怎么发力的，如何走路。在办公室，只坐椅子的三分之一，当驼背的时候，提醒自己把背打直。 以上这些，还不仅是这些，都是我的意识流运动的一部分。 我不知道这个词是不是我首创的，或者早在多少年前，在不知道的那些国家地方，就已经有一些权威人士用这种名词或类似的名词来代指了。 以前拼了命的想减肥，各种极端的方式，最近很流行的16+8减肥法，早在多久之前，就在日媒上学习并亲自实验过，什么小粉丸乐康膏苹果黄瓜香蕉咖啡等等减肥法。 当我接触的越多的时候，才知道之前的自己到底是有多狭隘，都期冀于异想天开，不运动，控制饮食，照着食谱走就能瘦，但是忽略了，这个根本就不长久，而且自己，也没有那个毅力坚持下去。 就像想调整腿型一样，是从如何走路，锻炼足弓开始的。而减肥，并不仅仅减的是肉，而是，要改变自己一些不健康的生活饮食方式，虽然我现在也不见得多健康，最多就是，不会去超过自己的量，吃饱了就赶紧放下筷子，吃的时候多向青菜下手，点外卖的时候尽量少点炸鸡，但也偶尔会吃，奶茶也喝，茶也喝。如果前一天大鱼大肉了，第二天要么少吃点，要么稍微运动一下，多找些运动的方式，比如散步踢毽子跳绳，哪怕挑几个开合跳也是可以，或者做几组呼吸练习。 一点一点的去改变自己的小习惯，用自己可以接收并能长期坚持的方式，而不是上来就是一刀切，那样只会适得其反。 但最最最重要的，如果自己不愿放弃，不愿改变自己的生活饮食习惯，那也没什么大不了的，自己开心最重要，如果吃这顿火锅能让我很开心，那就开开心心的去吃，吃完之后再跟朋友去消消食，而不是吃的时候就开始有负罪感，去它的负罪感吧，长肉就长肉吧，你摸一摸自己的肉肉，是不是很柔软呀，就像小猫咪一样，软乎乎的，多可爱呀~ |
| 用意识在运动◇ |
