来源：文汇报 作者：唐闻佳 瞿乃婴 每年9月是全民健康生活方式宣传月。近日，由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室和上海市健康促进中心主办的健康大讲堂专场在上海市徐汇区中心医院/复旦大学附属中山医院徐汇医院举行，专家携手为线下线上观众讲解贯穿全生命周期的健康管理“指南”。 儿童青少年：关注长牙与长个儿 口腔健康是儿童全面发育的重要组成。面对孩子在长牙、换牙期出现的种种问题，家长该如何应对？  徐汇区中心医院副院长、口腔科主任刘文娟主任医师介绍，儿童的换牙期通常为6-12周岁。当恒牙长出来时，相应的乳牙却不肯“退位让贤”，恒牙被迫从其后方萌出，形成双排牙。家长对此不用过分焦虑，随着儿童的颌骨发育，舌头会将内侧的恒压慢慢往外顶，牙齿的位置会逐渐调整到位。而吮指、咬嘴唇、咬橡皮等一些看似不起眼的习惯却会影响儿童的牙齿和颌面发育甚至形成畸形。对此，家长若劝阻无效，可选择合适的矫正器，帮孩子改掉这些坏习惯。 孩子的生长发育也牵动着家长的心。儿童青少年的生长发育除了受遗传因素影响，还与饮食、睡眠、运动等有关。儿科主任符莉主任医师提醒，儿童青少年的饮食结构应当均衡，但有些孩子把牛奶当水喝，这种做法并不推荐，每天早、晚各饮一杯牛奶就足够了。对不喜欢喝牛奶和乳糖不耐受的孩子，若能确保一日三餐定时定量、不偏食不挑食，其营养摄入也是够的。 “运动也是影响儿童青少年生长发育的重要因素，这与运动时接受日光照射，身体合成更多维生素D有关。”符莉建议，发育比较迟缓的孩子可以前往医院测骨龄，不仅能判断儿童的骨龄、预测正常的生长发育潜力，还能了解性成熟趋势。 中青年人群：重视“老年病”年轻化 当下，外卖、电脑、久坐和熬夜似乎成为中青年人群生活中不可或缺的部分，被称为现代“四大金刚”。这种过度消耗与长期不良生活习惯，使越来越多人过早地面临骨关节、心血管疾病等以往被视为“老年病”的健康挑战。  在骨科就诊的中青年人群中，肩关节疼痛占较大比例。骨科主任张银网主任医师介绍，这与不良生活习惯有关，如长时间吹冷空调、低头用手机、伏案工作等，时间久了会影响肩部血液循环，造成肌肉僵硬、慢性劳损。 “不当运动也是引起中青年人群肩关节疼痛的一大原因。反复剧烈的运动可能会造成肩峰撞击、肩袖损伤等。”张银网提醒，若出现持续四肢麻木，并伴有放射性疼痛，应及时就医。 “若左肩出现放射性疼痛，要警惕冠心病、心绞痛，要尽快前往医院做心电图。”心内科主任郑宏超主任医师谈到，如今，冠心病、心梗等的发病人群日趋年轻化，这与熬夜、吸烟、高油高糖高盐饮食等不良生活方式相关。 郑宏超还提醒，中青年人群发生心梗不鲜见。当出现胸部剧烈疼痛，持续半小时以上，在服用硝酸甘油没有缓解时，基本可以判断为心梗，要立即拨打120急救电话，送医抢救。 中老年：健康生活方式助力癌症防治 随着年龄增长，胃肠道疾病和肿瘤的发病率也随之增高，早发现、早治疗往往意味着更好的预后。  我国的胃癌筛查早诊早治指南将胃癌筛查的起始年龄定为45岁，普通人群的结肠镜筛查起始年龄为40岁。普外科主任陆品相主任医师介绍，胃肠镜检查是最有效的胃肠道疾病筛查手段和重要的诊疗手段。大量研究和实践表明，尽早筛查并及时治疗胃肠道肿瘤，是降低胃癌、结直肠癌死亡率的有效措施。如今，上海开展社区居民大肠癌免费筛查项目，简单的大便隐血检测就能作出初步判断。 另外，长期幽门螺旋杆菌感染与胃癌明确相关，陆品相建议，确认感染阳性的患者要及时接受规范“杀菌”治疗，并养成分餐习惯。 在我国，癌症的死亡率仅次于心血管疾病。肿瘤科执行副主任王黎铭副主任医师介绍，健康的生活方式主要包括戒烟限酒、合理饮食、规律运动、良好睡眠、心理平衡等。 王黎铭说，吸烟不仅会引起肺癌，还会诱发口腔癌、喉癌、胃癌、食管癌、肝癌、腺癌等；过量饮酒会引起人体细胞DNA损伤，进而损伤很多器官。因此，防治癌症的第一步就是戒烟限酒。 合理饮食、规律运动、良好睡眠是健康长寿的“三驾马车”。 “如今，人们的饮食结构中，高蛋白、高脂肪食物摄入量较多，建议每天都要摄入充足的新鲜蔬果，为人体补充膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等。同时，要减少牛肉、羊肉、猪肉等肉红的摄入，选择鱼、虾等优质蛋白。烧烤、烟熏食物中含有很多致癌物质，要忌口。”王黎铭同时谈到，充足的睡眠同样重要，睡眠不足会导致人体内分泌紊乱、免疫力下降，肿瘤细胞就有可乘之机。另外，每周至少5天、每天运动30分钟以上的中等强度运动可以有效防癌，可根据自身状况选择慢跑、散步、游泳等运动。 文：唐闻佳 瞿乃婴 图：受访方供图 编辑：唐闻佳 责任编辑：姜澎 |
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