“你又来了！怎么每次都干不好？是不是我教得太差了？”
“唉，我觉得你需要加把劲，虽然你已经很努力了，但你看别人，轻轻松松就能做得更好！”
“你可别想太多，我这是为了你好啊。”
听到这些话，是不是有种熟悉又无奈的感觉？别骗自己了，你很可能正被PUA，而且在职场上，PUA的花样可比爱情里的还要复杂、隐蔽。哎，咱们日子过得本来就够难了，工作又是生活中的大头，要是连工作中都被整天“打压”，那人生简直苦上加苦。
今天我们就好好聊聊，职场里那些“防不胜防”的PUA套路。毕竟，不想在职场上被“虐”，首先要看清楚他们都用啥伎俩，这样才能做到“反杀”，或者至少避免继续被坑。那咱们直接开始吧！
职场PUA，别以为只是老板的事儿
很多人一听到“职场PUA”，立马想到的是老板，特别是那些动不动对员工“开炮”的大BOSS。但事实上，PUA不仅仅来自老板，可能来自同事、上司，甚至是整个公司文化。
就像小李的例子。他刚进公司时，老板对他寄予厚望，几乎每天都给他安排额外的任务，还常说：“你年轻，多做点没坏处。”小李也觉得这是机会，想证明自己。然而半年过去，他累得要死要活，结果被老板一句“我还以为你更厉害呢”打发了。
这是典型的“打压式”PUA，让你觉得自己不够好、不够努力，再怎么做也永远不够。
让人无形中内耗——这就是PUA的真正威力！
问题是，你要是被PUA了，可能自己还不觉得，以为自己确实有问题，觉得自己确实不够优秀，于是更拼命努力。你拼了命地加班加点，结果却只是被拿来当作“别人的对比物”，或者被迫背上“心里有事”的锅。
你有没有想过，他们会让你总觉得自己“差一点”，甚至永远无法得到应有的认可？一边榨干你的精力，另一边让你怀疑自己。那你说，这样的人，是不是就是在无形中“PUA”你？
那些隐蔽的职场PUA套路，你中招了吗？
1. “你做得不错，但还不够”
这种话很常见吧？每次你完成任务，老板都会给你点赞，但紧接着就会补上一句“你还可以做得更好”。你说，你还能怎么做？再加班100小时吗？
其实这是典型的“过度激励”，让你在虚无缥缈的目标里一直追赶，永远达不到“完美”，直到你彻底耗光。这是典型的心理操控，让你既觉得自己不够好，又让你不断陷入对“更好”的迷恋。
2. “大家都觉得你不行”
还有一种套路，是把别人搬出来，让你怀疑自己。比如小王的上司，每次小王提出新的方案，上司都不评价，而是冷冷来一句：“大家都觉得这个方案没什么新意。”这句话杀伤力极大！因为它不仅质疑了你的能力，还让你觉得整个团队都在“看不起”你。
这种利用“群体压力”的套路，极其打击自信。你一旦开始怀疑自己，觉得大家真的不喜欢你的工作，就会被逼着更拼命，结果往往适得其反。
3. “这是为了你好”
这招更绝，表面上满是“关心”和“教导”，实际上却是对你个人自由和判断力的剥夺。比如，有的公司会说：“我们取消年终奖是为了提升团队凝聚力。”有的领导会对你说：“我批评你是为了让你成长，你要感激我。”
这其实是在心理上让你被“驯服”，让你不自觉地放弃自我判断，接受他们给你设定的标准和方式。久而久之，你会发现你不再信任自己的决定，总是依赖别人的评价来定义自己。
如何识破并反击职场PUA？
1. 学会识别“假关心”
当你的上司或同事总是对你提出所谓“关心”的建议时，想想它们是否真的是在帮你，还是只是在控制你。记住，真正的帮助是让你变得更好，而不是让你质疑自己。
2. 保持自信，建立自己的评价标准
很多职场PUA利用的是你对自己的不确定性。因此，保持对自己的认可很重要。你可以设定自己的工作标准和目标，不依赖外界的过度评价。拿出一本书来，《人生边界》中的一句话就很有道理：“你不能总是依赖别人来定义你的人生，你必须学会自己画边界。”
3. 别怕表达不满
这一点非常重要。如果你总是忍气吞声，久而久之，别人就会觉得可以肆无忌惮地对你进行心理打压。不要怕反抗，你的沉默只会助长对方的气焰。《被讨厌的勇气》中有句话特别适用：“你无法讨好所有人，也无需为了别人的期望而活。”
4. 及时调整自己的情绪，避免“内耗”
PUA的最终目的是让你内心疲惫、心力交瘁。因此，学会适时调整情绪也很关键。远离那些让你产生负面情绪的人和事，这是最有效的保护措施之一。
为什么要警惕职场PUA？它毁的不仅是工作，更是人生
说到这里，你可能会想，职场PUA无非就是工作上的事儿，撑过去不就好了吗？但实际上，它毁的不只是你的职业生涯，还可能对你的自信、心理健康甚至整个人生产生深远的负面影响。当你长期处在被打压和质疑的状态下，你的自我价值感和幸福感都会被蚕食殆尽。
小张就是个例子。他在一家科技公司干了三年，本以为自己能获得晋升，结果一次次被上司暗中打压。三年后，他不仅没升职，还对自己的能力产生了极大的怀疑，最后选择辞职。这是职场PUA最阴暗的地方：它让你觉得自己一无是处，甚至放弃了对未来的追求。
职场上的PUA，就像一场无形的心理战术。如果你无法识别它，很可能就会被拖入深渊，消耗掉所有的精力和信心。我们能做的第一步，就是保持清醒，不让自己轻易陷入别人设下的圈套。当你足够清醒时，你会发现，很多时候，那些打击你的人，正是因为他们不想让你发现自己的真正价值。
那么，你准备好在职场上对“PUA”说不了吗？
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