这几天不管是逛微博,还是抖音,都能看到高考的词条,毕竟离高考确实也就只有几天了。我相信但凡高考过的人,应该都有高考焦虑的情况。虽然一直都会告诫自己,睡觉吧,没事的,不要害怕啥的,但真的经历过的人都知道,这其实没有什么作用。还是会出现心情压抑、紧张,睡眠严重不佳等情况,其实这就是焦虑的一些症状。 所以我今天看头条新闻的微博时,有一位医生就给出了一些建议,如果睡眠下降的话,那么可以适当做一些呼吸放松的训练,说是双手握紧拳头10秒钟,然后慢慢放松,这样反复的话,可以让自己整个人都放松下来。 还有就是高考前,学校都会安排考生到考场提前熟悉,我以前一直都不太理解这是为了什么,一直以为是为了让明天考试不至于紧张的走错考场,原来这位医生的意思,这其实是为了让学生找到一点对环境的掌控感啊。 不过其实缓解高考焦虑,除了学生自己,家长也要给予一定的配合,情感上给予他们支持,适当的和他们聊聊天,缓解孩子的焦虑心情。然后家长自己也要情绪平稳点,多鼓励鼓励孩子正常发挥就行了,这样孩子看到家长心情平稳,自己也会感到轻松点。 希望每位学生都能在高考这个决定命运的舞台上考出一个好成绩!高考加油! |