01 你是否正在遭遇职场霸凌？
在职场中，你是否目睹或经历过以下事件：“安排不合理的工作内容”、“公开指责或过度严厉批评”、“经常在他人面前侮辱或贬低你”、“以失业相威胁”、“故意隐瞒工作信息”、“故意忽视和孤立你”、“歧视性、侮辱性调岗”、“被他人抢占工作成果”等等，这些都是职场上的霸凌行为。
职场霸凌是霸凌者故意长期、反复实施的具有歧视性、侮辱性、攻击性的行为，对员工的身心健康或经济利益造成损害。
职场霸凌往往和管理沟通、协同配合、服务支持、业绩增长、竞争压力和晋升发展等混杂在一起，具有隐蔽性和复杂性。
02 为什么被职场霸凌你选择忍气吞声？
在职场中，当你频繁地与某人（或某一群人）发生冲突，你本能觉得不对劲，但理智却说：“工作上有矛盾，很正常。”“工作就是工作。”“我是来赚钱的，不是来交朋友的。”“工作本来就是艰难的、不享受的、出卖灵魂的。”“作为打工人，必须要忍受和那些你不喜欢的和不喜欢你的人一起共事。”你每天一遍一遍地给自己做心理建设，给自己洗脑。家里人也会劝你，这是个好工作，至少给你带来了一份稳定的收入，你要忍气吞声、埋头干活。
但是你心里清楚，这不是简单的、偶发性的小冲突。职场霸凌给到你的，不仅是负面评价，而且是有计划地一步一步地伤害你。打击你的自信，摧毁你的尊严，最终导致你职位的崩塌，甚至丢掉工作。
遭遇职场霸凌不是你的错，你一定要勇敢站出来，及时自救！
03 职场霸凌如何自救？
先处理情绪，再处理事情。
1、接纳情绪、自我关怀
承认和接纳自己的情绪：例如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁、内耗、无助等。情绪是正常的反应，不必自责或压抑。接纳并直面自己的感觉，我们才能更好地管理和调整情绪。
说出你的故事：职场霸凌不是你的错，你已经花了太多的时间自责和羞愧。请勇敢说出你的故事，你会从中获得治愈的力量，也能给同样遭遇的人带来鼓励。
设置你的容忍程度：应对职场霸凌，要明确自己的底线和原则，学会拒绝不合理的要求和行为。必要时，翻脸，走人。
换个工作环境：如果觉得现在的工作环境对你不安全，可以寻找新的工作机会。在离职和准备去新公司之前，要收集所有的证据和信息，保护你的职业声誉。怎么准备离职谈话？在新公司面试时，怎么谈论过去发生的事情？
2、拿起法律武器，勇敢SAY NO
（1）职场霸凌怎么收集证据？
注意保留与霸凌事件相关的所有证据，如微信聊天记录、短信、通话录音、视频录像等。这些证据应尽可能详细、全面地记录霸凌行为的时间、地点、参与人员、具体对话和行为等信息。注意霸凌行为的频率和模式，以便更好地描述和证明问题。
（2）职场霸凌会违反哪些法律？
《中华人民共和国民法典》：《民法典》保护公民的人格权，包括名誉权、隐私权、荣誉权等。职场霸凌中的侮辱、诽谤等行为可能侵犯受害人的名誉权，你可以要求停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并要求精神损害赔偿。
《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》：用人单位有义务为你提供一个安全、健康的工作环境，保障你的尊严不受侵犯。如果职场霸凌行为导致你的工作环境恶化，影响身心健康，你可以要求用人单位采取措施制止此类行为，并要求赔偿。如果是用人单位对你实施霸凌，侮辱性、惩罚性调岗，迫使你离职，或威胁强迫你加班等，你可以要求单位赔偿。
《中华人民共和国治安管理处罚法》：职场霸凌可能涉及以下违法行为，处五日以下拘留或者五百元以下罚款，情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：
1、公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；
2、多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的。
《中华人民共和国刑法》：极端情况下，如果职场霸凌涉及严重的身体伤害或构成其他犯罪行为时，《刑法》将予以严惩，如故意伤害罪、侮辱罪、诽谤罪等。
（3）职场霸凌有哪些维权途径？
内部投诉：向用人单位管理层或人力资源部门投诉。需要提交正式的书面投诉报告，确保你的投诉清晰、具体，并附上收集的证据。如果工作环境长期对你不利，且无法解决霸凌问题，可以考虑内部调岗，或者寻找新的工作机会。
向劳动监察部门投诉举报：如果用人单位不作为，可以向当地的劳动监察部门投诉举报。你可以通过电话或网络初步了解投诉的具体要求和流程，准备好投诉登记表和证据后，正式提交投诉。劳动监察部门一旦立案，会启动调查程序，与用人单位沟通，收集更多证据。根据调查结果，劳动监察部门可能尝试调解矛盾，或对用人单位采取责令改正、罚款等行政措施。
向公安机关报案：如果身体受到轻伤以上伤害，或遭遇侮辱、诽谤等行为，情节严重的，对方可能涉嫌违法犯罪，可以直接到当地的公安机关报案。报案时需要提供详细的报案材料和证据。公安机关可以按照《治安管理处罚法》对侮辱诽谤的人进行拘留或罚款。如果情节严重，还可以通过自诉或公诉的方式追究刑事责任。
申请劳动仲裁：向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。需要提交书面仲裁申请和证据，请求事项需清晰、具体。仲裁裁决一般应在收到仲裁申请的60日内作出，对仲裁裁决无异议的，当事人必须履行。对仲裁裁决不服的，可以自收到仲裁裁决书之日起15日内向人民法院提起诉讼。
提起民事诉讼：到霸凌者的侵权行为地或住所地人民法院起诉。需提交起诉状和证据材料，诉讼请求需清晰、具体。法院立案后，一般会先组织调解，调解不成进入审判程序。一审法院的审理期限一般为3个月或6个月。
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