#刷完牙马上漱口是错的#刷完牙后，很多人会习惯性地用清水反复漱口，直到口中完全没有牙膏沫。其实，彻底漱口的习惯确实让牙膏的护牙效果大打折扣。这背后的道理关键在于牙膏里的“护牙卫士”——氟化物。
市面上绝大多数牙膏都含氟，作用是提高牙齿最外层的牙釉质抵抗细菌以及酸性物质腐蚀的能力，从而有效预防蛀牙。但氟化物要发挥保护作用，需要一个关键条件——时间。它需要足够的时间停留在牙齿表面，才能更好地渗透进去，刷完牙立刻漱口，嘴里富含氟离子的泡沫还没来得及和牙齿充分“亲密接触”，就被水流冲得一干二净，防蛀效果自然会大大降低。
建议刷完牙后，将嘴里牙膏泡沫吐掉，让氟化物在牙齿上停留几分钟后再漱口。可能嘴里会残留一些牙膏沫，即使偶尔吞咽下去一点，也是安全的，其益处远远大于风险。可以利用这段时间做点别的事，比如洗脸、梳头。等忙完这几分钟，再用一小口清水轻轻漱一下口，这时主要的保护工作已经完成，轻轻一漱既解决了残留感，又不影响防蛀效果。
（来源：微博@生命时报）
感想：感觉现在提出的理论越来越奇怪了，根据最新研究氟摄入与阿尔茨海默病风险有关，所以个人感觉这种操作方法一天只能一次，避免摄入太多。
市面上绝大多数牙膏都含氟，作用是提高牙齿最外层的牙釉质抵抗细菌以及酸性物质腐蚀的能力，从而有效预防蛀牙。但氟化物要发挥保护作用，需要一个关键条件——时间。它需要足够的时间停留在牙齿表面，才能更好地渗透进去，刷完牙立刻漱口，嘴里富含氟离子的泡沫还没来得及和牙齿充分“亲密接触”，就被水流冲得一干二净，防蛀效果自然会大大降低。
建议刷完牙后，将嘴里牙膏泡沫吐掉，让氟化物在牙齿上停留几分钟后再漱口。可能嘴里会残留一些牙膏沫，即使偶尔吞咽下去一点，也是安全的，其益处远远大于风险。可以利用这段时间做点别的事，比如洗脸、梳头。等忙完这几分钟，再用一小口清水轻轻漱一下口，这时主要的保护工作已经完成，轻轻一漱既解决了残留感，又不影响防蛀效果。
（来源：微博@生命时报）
感想：感觉现在提出的理论越来越奇怪了，根据最新研究氟摄入与阿尔茨海默病风险有关，所以个人感觉这种操作方法一天只能一次，避免摄入太多。
