【转】你离“过劳”还有多远？_学习&职场

　    预防——动则不僵远离“过劳死”　　
       研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6%—8%，血压上升5%—6%，肌肉组织减少3%—4%，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10—20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和做        体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。因此，中年男性在发现病变后，除积极治疗外，必须注意身心的调整。多给自己一些时间，或旅游，或锻炼。专家称人体在锻炼的时候，大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质，使人心情愉快。实践证明，积极锻炼、合理作息、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。　　　　

        个案——单亮之死
　　西南交大外语系四年级大学生单亮，年仅22岁，因家庭贫困，读书的同时还打四份工，终因劳累过度于上周日病逝。病逝消息经媒体报道后，在社会上产生了极大的影响。日常生活中，“累死人”常常被挂在人们嘴上，但都说说而已，没想到还真有被累死的。医学上将劳累过度导致的死亡称作“过劳死”，像单亮这样的个案虽说罕见，但它已为我们敲响了警钟：过度劳累造成的健康伤害正在蚕食鲜活的生命，人生的十字路口，还有人行色匆匆地踏上单亮走过的不归路。
　　
       调查——七成亚健康中年男性“过劳”
　　一项针对城市中年男性的健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者占到62%；一干活就喊累的占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。在众多健康问题的困扰下，近几年我国中年男性“猝死”屡屡发生。据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。　　中年是人生中的一个非常时期，中年男性肩负着家庭、职业的双重重担。而这一时期，正是男人的身体素质由盛而衰的当口，稍不注意，身心极易患上各种疾病。其中，心血管病是中年男性要警惕的第一大健康杀手。长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，是这类疾病的直接诱因。其次，颈椎病也使得中年男性苦不堪言：四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒。病变严重时会导致椎动脉系供血紊乱、眩晕、神志不清，严重者会瘫痪。另外，前列腺的疾病也多开始于中年。当出现排尿困难、尿频、尿急，小腹坠胀，腰痛时，就可能是泌尿系统有问题了，若不积极寻求治疗，一旦转成慢性病，治疗就更困难了。
　　种种迹象表明，随着生活节奏加快，中年男性的巨大压力和身体透支都让他们成为“过劳”的主要人群。
　　
        自测——“过劳死”10大危险信号
　　从劳累到过劳，再到死亡，是一个漫长的过程。因过劳而直接死亡的并不多见，像单亮，直接的死因是李斯特菌侵害多个内脏器官。所以，日常生活中的忙人，请警惕以下现象：　　1.“将军肚”早现：大腹便便既是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
　　2.脱发、斑秃、早秃：每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。　　3.频频去洗手间：说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　4.性能力下降：中年人过早出现腰酸腿痛，性欲减退是身体机能整体衰退的第一信号。　　5.记忆力减退：开始忘记熟人的名字。
　　6.心算能力越来越差。　　7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　8.注意力不集中：集中精神的能力越来越差。　　9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
　　10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。　　具有上述两项或两项以下者，为警告期，目前尚无担心；具有3-5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者已进入危险期，可定为“综合疲劳症”，“过劳死”随时可能出现。

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