【转】如何利用每天下班后的“黄金时间”？_学习&职场

如何利用每天下班后的“黄金时间”？

　　你是否有过这样的经历：
　　做好了计划，要健身、阅读、学英语，但每天下班后，拖着疲惫的身躯回家，又忍不住对自己说：今天实在太累了，明天再说吧……于是，做好的计划，就这么拖着。一个月、三个月、半年……每一次都信心满满地给自己鼓劲，却最多只坚持了两三天，就失去了动力。
　　又或者，终于挤出了难得的时间，却不知道要做什么。结果，就在发呆、看剧、逛街、无所事事之中，消磨掉了一天。于是，我们就在这样的模式中，一天天变得平庸下去。
　　要知道，许多优秀的人，未必比你天资聪颖，也许，他们只是把你用来休息和消遣的时间，用在自我提升上而已。一天两天，也许看不出差异。但是，时间长了，彼此之间，就会慢慢地拉开差距。而差距一旦拉开，想要追上去，就非常困难了。追本溯源，这些差异来自于哪里？也许就是每天下班后，两三个小时的时间积累。
　　刚毕业的时候，如果能用预见的眼光看自己，通常会有强烈的意愿在空闲时间提升自己。其实，每天下班后这段时间是自我提升的黄金时间，而很多人却没有利用好，原因有几个：
　　★  1、找了个特别苦逼的工作（如果有利于自己增值还好，如果没有，真的是掉坑里）。破解方法：就是立刻想办法远离没有价值的苦逼工作。
　　★  2、虽然工作不忙，有空闲时间，但是网络诱惑太多，无法长期专注地投入自我提高的计划里。破解方法：逐渐减少刷手机，玩游戏时间，一步一步调整自己的时间分配。
　　★  3、家里条件不错，工作收入不高不低，没有动力主动开展自我提高。破解方法：无。自我提升需要内驱动力推动，你自己没有意愿，那谁也没法办法。
　　等到了30岁左右，差距就会很明显了……有些人已经创业实现财富自由，有些人在企业已经做到中高层，年薪几十万。还有些人依然拿着几千块工资，猛抬头，一身冷汗，于是开始行动。那么，我们除去工作时间，下班后的黄金时间应该做些什么提升自己？
　　一、留白/阅读/思考
　　小编发现，年轻人之间的差距是很大的。最近面试的几个30岁的小伙伴，思考和格局已经接近40岁非常成熟的人。而有些人到了三十，一开口你就知道，近10年基本白活。
　　给自己一些思考时间是非常重要的，每天晚上睡觉之前回顾一天的收获和不足。
　　有哪些部分是可以改进的？有哪些部分是自己觉得特别棒的？及时给自己点赞。
　　如果有什么事情是我比较后悔的，可能就是记录，因为我过去不是一个爱记录的人，但我每天都会思考当天的收获和不足，及时修正。
　　今天，你还年轻，记录是写作的开始，可以把自己的思考/日记进行记录，随着时间的沉淀也是一笔宝贵财富。
　　二、深度社交
　　人脉的质量比数量更重要，目前我的老铁们，也就是能一起搞事情的小伙伴都是30岁以前积累起来的。有事情不用多说，打个招呼就行。
　　找一些比自己厉害的人或者互补的人——深度社交。
　　如果你能结交到某一句话，某个思路都能让你思考一个月的那种牛人——完美。
　　如果自己的水平还不够接触和链接到这样的朋友。那么提升自己，给自己多贴标签，让你成为别人需要的人，这样就产生了初步链接，混个脸熟，慢慢通过价值观和品格的沉淀成为朋友。
　　未来的职场，人脉是硬通货，人脉是职场黑马。
　　有时间刷手机，为眼球经济做贡献，不如开展深度社交，见面永远比网络联系来的更直接、有效。
　　三、提高英语
　　“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说‘我不会耶’。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说‘我不会耶’。人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景……”
　　我承认这碗鸡汤好喝有道理。但是，听过很多道理，却依然过不好这一生。道理谁都懂，但又有多少个能做到？
　　我前公司的下属小亚，很聪明的姑娘，做事情非常认真，几万条数据都不会出错，是我见过最最认真负责的HR，工作十几年了，职位和薪酬始终没有跟上一步，原因就是英语不行。
　　我和小亚说，“你真的很棒，就是卡在英语上了。没想过提高吗？”
　　她说，“我等全球使用中文，我就牛逼了，其实我尝试过好几次，好好学英语，后来都没成，现在也就这样了。”
　　我觉得，学英语这件事情就是还不是她的痛点，或者每次学习的时候，她并没有意识到你年轻的时候每天花费几个小时，未来的收益价值几十万，甚至几百万。
　　有些事情就是积累和坚持才能获得，比如学英语，你每天进步一点点，坚持进步，只要在路上，方向正确，一定能得到想要的效果。
　　四、拥有骨灰级爱好
　　站在未来的角度看现在，结合现在比较火的《全新思维》这本书里谈的未来必胜的六种能力——设计感、讲故事、整合、共情、玩乐、意义感。
　　即：特有品位、会讲故事、整合跨界、理解别人、超级会玩、追寻意义。
　　人到中年，成家立业后，不愁吃喝的时候，工作已经很难给你带来刺激和愉悦。
　　趁着年轻，为自己培养一些深度爱好，无论是开拓你的第二职业，辅助你的第一职业发展，还是在你老了找点乐趣，或者说拓展人脉，打造自己的独特标签，都是非常有价值有意义的事情。
　　爱好不在多，而在于精深。
　　可以培养的爱好：
　　演讲，游泳，写作，阅读，跑步，吉他，听音乐会，瑜伽，画画，相声，插画，书法，播音，唱歌……
　　有菜鸟级的爱好的人太多了，没有决胜的力量，要培养至少一个骨灰级爱好，结合自己的擅长之处坚持下来，这将会是你寂寞的良药，与人交往的谈资，你的标签，你的特色，你结实牛逼人必杀技。
　　很多人到了中年，什么也不喜欢，什么特长都没有，什么爱好都没有……如果工作和生活没有给予你足够的价值感，整个人真的是犹如行尸走肉。
　　某知名咨询公司的一个80后总监，几年前就去拜师学相声，现在看来还是非常棒的爱好，每年的客户大会，他都会开展单口或多口相声的宣讲形式。仅此一点，其他顾问和公司从风格和展现上都有不同。爱好和工作的结合——完美结合。成为咨询界会讲故事说相声的人，真的挺牛逼。
　　五、内化信息
　　我们在每天的工作和生活中，会接触到大量的信息。
　　这些信息，可能是一篇公众号文章，可能是一则报道，可能是一个灵感，可能是一次交谈……
　　它们往往会给你一些启发，或者为你的工作和学习提供指导。
　　这些信息，错过了的话，非常可惜。当你需要的时候，也许要花不少时间和精力才能找到。
　　但如果仅仅是读过一遍，抛诸脑后，或者只是存起来，告诉自己「有空再读」，其实跟错过是一样的：它并没有真正被你消化。
　　你只是在心理上「知道」了这个信息，并没有能真正去记住、理解、运用它。
　　所以，我一直在强调「信息流」这个概念。什么是信息流？就是对于有价值的信息，我们需要建立一套完整的流程，对它进行一环扣一环的处理，直到将它妥善地「嵌入」到我们的知识体系之中，彻底地「为我所用」为止。
　　这里面，最重要的，就是「行动」。
　　行动是什么？就是在充分理解信息的基础上，对其进行运用，在运用中巩固。
　　我的建议是：每天拿出半小时的时间，对当天获取到的信息、学到的新知，通过实践，进行内化。
　　如果读到了一篇行业分析的文章，觉得很棒，那是否可以参考文章里面的方法和角度，来分析自己所处的行业？
　　如果读到了一篇关于时间管理的文章，那是否可以借鉴文章里面的方法，尝试运用在这一周里面？
　　如果学到了一个Excel的小技能，是否可以实际跑一下数据？
　　如果学到了一个抽象的知识点，比如历史、哲学、经济学，是否可以将它与自己的知识网络联系起来，写一篇小短文？
　　这些，都是通过「行动」，将这些信息内化的方式。
　　只有通过实践，用多角度、多视角去审视这个信息点，榨取它的价值，才能真正实现对它的吸收利用。
　　所以请你记住：“今天我们如果不生活在未来，那么未来我们将生活在过去！”

怎么让一天有36小时？

　　常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话？虽然我们只有24小时的一天，但是通过合理的安排时间，我们可以让这一天多于24小时。
　　那怎么让一天多于24小时呢？大家可以参考我的“一天36小时规则“。我相信，即使只遵循一部分规则，你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则，你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。
　　●  一天36小时规则1：调整睡眠
　　有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：
　　每天定时起床：用闹钟每天早晨定时，闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。
　　让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）；
　　逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）；还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。
　　体验小睡：小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。你可以参考这篇（英文）看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。
　　优化睡眠节约的时间＝约1.5小时
　　●  一天36小时规则2：优化食谱
　　人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖，每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。
　　现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。
　　优化食谱节约的时间＝约1.5小时
　　●  一天36小时规则3：多线工作
　　多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。
　　不过我要说，如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。
　　为什么不在这同时打个电话，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌
　　的了。
　　另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿BT不过对我很有效。
　　有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率并且保持好体型的好办法。
　　多线工作节约的时间＝约2小时
　　●  一天36小时规则4：使自己井然有序
　　你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是David Allen的GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。
　　David Allen的方法并不是唯一的。很多人用其他的生活管理方法。我不知道哪个最好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。去了解一个适合自己的时间管理方法所花费的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。
　　使自己井然有序节约的时间＝约2小时
　　●  一天36小时规则5：提高打字速度
　　在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。所以假设人均1.5小时。
　　那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年（别说一辈子）能省下巨量的时间。
　　我强烈建议大家花点时间（每天几分钟）来提高打字速度。我用过一个软件 TypingMaster，我也很喜欢。它很容易使用，甚至可以设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于每天的打字训练来说很节约时间。
　　提高打字速度节约的时间＝约0.75小时
　　●  一天36小时规则6：提高阅读速度
　　和打字一样，提高阅读速度同样会提高效率和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。
　　事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了不必要的时间。
　　提高阅读速度节约的时间＝约0.75小时
　　●  一天36小时规则7：使用音频学习
　　我开始LearnOutLoud.com的学习过程，可能最重要的原因是我坚信使用音频教材确实可以增加时间。同样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。
　　使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。同样，我还通过podcast“参加”了一些会议。
　　感谢iPod和其他一些MP3播放器，否则用音频学习就没这么容易了。我喜欢做的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。
　　我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。
　　使用音频学习节约的时间＝约1.5小时
　　●  一天36小时规则8：善用软件
　　选择正确的软件能节约大量时间。当然，不是所有软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，比如扫雷：）有些软件能给你每天、没月增加不少时间，下面是我发现的几个：
　　Thinkingrock（或者其他时间管理软件），可以很好的收集和整理你的行动。
　　Google Reader（或者其他RSS聚合工具），blog日益成为获得信息的最佳途径，通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。
　　善用软件节约的时间＝约0.5小时
　　●  一天36小时规则9：看电视的时间减半
　　有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视？
　　我不否定所有电视节目，肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下自己在看什么节目，还有为什么看？如果你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。
　　看电视的时间减半节约的时间间＝约2小时
　　●  一天36小时规则10：向别人求助
　　最后的规则是找人帮助自己。
　　首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。
　　另一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双赢。这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗？另外有更好的省时办法。网上有很多免费的服务可以帮你，像yahoo answer等等。当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。
　　向别人求助节约的时间＝约0.5小时
　　把这些加起来，每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法，不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做，也许，会改变世界。

我对自律有误解，你有吗？

　　好友朵拉的文章里提到“真正的自律包括四个原则，第一个是延迟满足；第二个是承担责任；第三个是尊重事实；第四个是保持平衡。”
　　我这才发现，我一直对自律有着误解。因为我被身边的好友、同学都一直说是：“你是个极度自律的人。”于是我就觉得我是了，但当看到朵拉对自律的这个分享的时候，我知道是我误解了自律。
　　我知道“延迟满足”的这个实验：
　　实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。
　　研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。也就是说延迟满足能力越强，更容易取得成功。
　　但当年身在职场，我面对猎头给出的“高薪职位”的时候，我并没能做到延迟满足，而是欢天喜地的就去了，然后初期的甜蜜过后就是“上班如上坟”，再然后就是重新找寻新的工作机会，浪费了原本可以再多累积核心技能的大好机会，兜兜转转再回到原来那个起点开始，仔细一算那几个月的“涨”出来的薪资还真是不值一提。然而世上没有后悔药，唯有此后行事谨记“延迟满足”，眼光看长远些。
　　说到承担责任。生而为人，具有各种责任。每个人都有对应的不同的社会角色，每个角色都面临着责任。比如：你是儿子，你就有奉养父母的责任；你是父亲，你有育儿的责任；你是员工，你有完成本岗位工作的责任；你是团队管理者，你有带好团队的责任......；这就需要我们，主动承担每个角色所对应的责任，敢于面对所遇到的困难，不能因为其中一个角色的责任导致情绪的崩溃而影响其他角色的责任的履行。
　　然而，想起当年恰逢热恋后失恋的我，一度沉浸在自己的悲伤世界中，虽未影响到工作的质量，但也是将为人子女的责任抛在脑后，现在回顾起，甚是为此汗颜。
　　再说尊重事实。原本我以为不撒谎、不杜撰即是尊重事实。不曾想过一天就只有24小时，当兼顾着多个角色的时候，每个角色的责任都需要时间去做、去完成，而且必须言必行、行必果，所以往往导致工作上的加班、答应父母看一场电影的承诺一直延后。
　　想来，我也没有做到“尊重时间是有限”的事实，一直企图想凭一己之力让时间能多出来。虽平日里我对任何奢侈品没有任何念想，但实际我的这种行为依然是“鱼和熊掌想兼得”的贪念了哦。
　　还有保持平衡。身为新时代女性，自然我也是将“工作和生活要平衡”的诉求摆在首位。然而在多个社会角色之间，你在某个角色上花多了时间，势必在其他角色上少了时间。职场人往往在员工、团队领导角色上花多了时间，进而对自己的父亲、母亲、为人子女的角色有了愧疚感、自责甚至后悔。
　　所幸，我尚知拒绝不该承担的责任；但我知还有许多伙伴难以开口说“no”，也有伙伴正陷入失去平衡的焦虑中......
　　基于上述四项，过往的我还真算不上是“自律的人”；未来也必将在“自律”上要费不少心力；幸运的是，当下我还勉强算是个自律的人。
　　最后，允许我发挥下身为生涯咨询师的职业病一下。在咨询案例中常常会采用的生涯彩虹图的工具，其实也是个极好的“自律”的工具。因为这个工具里以“人人平等的时间”为基准，用你实际有的和你想要有的社会角色为维度，让你自己发现对时间使用、对角色的取舍，这不都恰好是“自律四原则”的体现么。

[职场之道] 【转】如何利用每天下班后的“黄金时间”？